Фейскультура

3. Если вы перетренировали мышцы лица, лицо выглядит крепким, накачанным, но черты лица становятся более резкими.

4. Вегетарианцам нужно быть очень аккуратными, занимаясь силовой тренировкой лица (помните, что у вегетарианцев волокна ваших мышц более грубые и жесткие).

— Программы, направленные на расслабление мыши. Несмотря на то, что авторы таких программ позиционируют свои программы как гимнастические, в реальности, это, все же не гимнастические, а массажные комплексы. Цель таких программ — расслабить лицо, снять с лицевых мышц чрезмерную нагрузку. Опасность чрезмерного расслабления мышц состоит в том, что, расслабляясь, мышцы теряют тонус. Часто такие программы строятся на ошибочном мнении, что подавляющее большинство лицевых мышц находятся в гипертонусе и нуждаются в его снятии. Действительно, многие лицевые мышцы перегружены. Но:

1. Перегружена не вся мышца, а отдельные ее волокна, в то время, как другая часть волокон, наоборот, ослаблена.

2. Расслабляющие массажные программы уменьшают общий тонус мышц лица.

Такие программы, как правило, дают быстрый внешний эффект. Но, как и с силовыми программами, вредна их передозировка — один лишний день тренировки, или один лишний повтор — и последствия оказываются значительно тяжелее, чем при излишней силовой тренировке — лицевые мышцы ослабевают и опускаются.

— Смешанные программы, направленные как на повышение силы, так и на расслабление — в комплексе это развивает эластичность мышц.

1. Такие программы работают в обоих названых направлениях.

2. Эти программы соответствуют правилам фитнеса и телесно-ориентированной терапии: чтобы мышцу хорошо расслабить, нужно сначала дать ей качественную нагрузку. «Недоработанная» мышца не способна расслабиться полностью.

3. Результат от занятий по таким программам появляется довольно скоро и сохраняется на долгий срок, потому что такой вид тренировки обеспечивает мышцам и тонус, и гибкость.

— Комплексы, направленные на повышение управляемости мышцами… Они, также, приводят лицо в тонус, но у них есть свои особенности:

1. Они, как правило, более интеллектуальны, более сложны для понимания. Мышцам приходится потратить много времени, чтобы «включиться», понять, чего от нее хотят.

2. Эффект от таких упражнений появляется медленнее, чем от силовых программ.

3. Такие программы активно задействуют мозг, образное мышление, поэтому людям с мозговыми нарушениями и тем, кто перенес серьезные травмы черепа, нужно «входить» в такие программы постепенно и выполнять их без излишнего усердия.

4. Зато такими упражнениями, практически, невозможно испортить лицо.

— Специальные лечебные или оздоровительные программы для работы с мышцами лица и глаз.

Эти программы решают конкретные, локальные, часто, далеко не косметические задачи.

— Особые энергетические методики работы с лицом.

Такие методики построены по принципу воздействия на внешность изнутри, и, в частности, через команды, посылаемые правым полушарием (для правшей, или левым — для левшей). Часто здесь используются созерцательные техники.

Таких методик в последнее время в нише лицевой гимнастике существует довольно много, но их результат зависит только от пользователя методики — насколько он способен самостоятельно воздействовать своим сознанием на самого себя.

Со временем лицевые гимнасты разберутся, для чего предназначена та или иная программа, выработают основные принципы, на которых будут основаны все без исключения комплексы, и определят показания и противопоказания для каждого комплекса. И перестанут спорить о том, что лучше — яйцо или курица.

Тем более, уже сейчас ясно, — лучше, когда есть и яйцо, и курица.

Нет, и спустя годы не будет САМОГО ЛУЧШЕГО, САМОГО «РЕВОЛЮЦИОННОГО» комплекса для лица, потому что каждая программа решает свои задачи. Каждая программа хороша на одном этапе и становится бесполезной, а иногда и вредной — на следующем.

Кроме того, еще не рожден (и вряд ли это когда-нибудь случится) автор гимнастики, имеющий универсальное лицо, не принадлежащее к какому-то конкретному типу взросления, и поэтому способный разработать систему, подходящую всем без исключения лицам и всем без исключения целям.