Фейскультура

Прежде чем приступить к выполнению упражнения, потрите друг о друга ладони, чтобы согреть их.

Сейчас вам будет предложено несколько вариантов одного и того же упражнения. Прежде чем остановиться на том варианте, который вы будете выполнять ежедневно несколько месяцев подряд, вам нужно выбрать для себя тот вариант, который больше всего понравится вашим мышцам и вашему зеркалу. «Примеряя» упражнение для себя, выполните упражнение последовательно в каждой версии, и, глядя в зеркало и опираясь на собственные ощущения, определите для себя наиболее оптимальный вариант упражнения.

Если вы решили заняться лицевой гимнастикой после инъекций ботокса, вам нужно дождаться, когда препарат прекратит свое действие (положенные 2–4 месяца).

Я обязана предупредить, что лицевая гимнастика и ботокс несовместимы.

Нет, дело не в морали.

Дело в том, что, если вы серьезно займетесь гимнастикой, то в следующий раз ботокс (диспорт, или любой другой препарат, парализующий мышцы) может просто не «схватиться», как если бы вам пришлось сразу выпить антибиотики, или бы вы сразу после инъекций отправились бы в баню.

Суть упражнения заключается в сокращении мышц лба (его сморщивании).

Лоб нужно морщить, ПОДНИМАЯ (не сводя!!!) брови.

Попробуйте 1–2 раза просто поднять брови, глядя в зеркало. Если вы делаете это правильно и ваши мышцы не парализованы, на лбу появятся морщины.

Кто-то, возможно, с опаской спросит: зачем делать упражнение, от которого появляются морщины.

Посмотрите на свою ладонь.

Вы увидите на ней 3 и более складок, те самые, по которым хироманты определяют судьбу человека. Насчет судьбы не знаю, а что ладонь говорит о состоянии здоровья — это точно. Ведь наши ладони являются «слепками» полушарий мозга. Приложите к любой складке указательный палец, и, совсем не сильно нажав на складку, сожмите ладонь. Под пальцем вы почувствуете, что та самая складка, которую вы зафиксировали пальцем, не сжимается, остается разглаженной.

То же самое будет происходить на вашем лице, когда вы будете использовать пальцы и ладони в качестве «гантелей» и «тренажеров».

Описание упражнения.

Если в обычной жизни мы это морщим лоб неосознанно, под влиянием эмоций, и без помощи рук, тем самым создавая горизонтальные морщины, то теперь работу лобных мышц мы делаем управляемой. Руки являются теми «тренажерами», которые помогут нам обуздать лобные мышцы.

Во всех вариантах, прежде, чем морщить лоб, натяните мышцы лица, особенно, виски наверх!!!

Вариант 1. Пальцы рук соединяем в замок, меняем захват на менее привычный, и кладем руки на лоб. Пальцы, словно паззлы, лежат друг между другом.

Создавая небольшое (!!!) сопротивление руками и преодолевая его лобными мышцами, поднимаем брови.

Выполнить упражнение постарайтесь в медленном темпе (если только вашему лбу не нужен дополнительный объем), «застывая» на крайней точке напряжения и крайней точке расслабления на 5–7 секунд. Помните, что после напряжения нужно расслабить мышцу и оставаться в «крайнем» расслабленном состоянии столько же времени, сколько вы держали напряжение.

Упражнение повторяем 5 раз.

В зоне особого внимания:

Спина прямая

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Руками не давите на лоб слишком сильно, но и слишком слабо (ладони должны «слышать» мышцы и удерживать лоб от морщин).

К сожалению, невозможно раз и навсегда «предписать» силу давления рук на мышцы. Каждому человеку (и в разные периоды своей жизни) придется найти для себя оптимальную силу давления руками.