Фейскультура

Посмотрите другие варианты «пальцовок» для выполнения этого упражнения. Во всех вариантах упражнение выполняется медленно, 5–8 раз, с остановкой в «точке максимального напряжения» и «точке максимального расслабления» по 7 секунд. В случае, если у вас, по вашему мнению, очень плохое состояние лба повторите цикл еще раз но не больше (!).

Вариант 2. Положите на лоб плашмя горизонтально пальцы обеих рук.

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Выполняя упражнение, внимательно посмотрите в зеркало. Особенно детально разглядите центр своего лба. Этот вариант не Ноги стоят или лежат параллельно.

Подходит тем, у кого во время выполнения в центре лба кожа собирается в мелкие складки, или в одну складку буквой «П».

Вариант 3. Поставьте ладони на лоб так, чтобы основания ладоней (переход кисти в предплечье) лежали четко на бровях, пальцы — на волосах..

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Руки должны уверенно удерживать мышцу. В этом варианте также внимательно проверьте, чтобы кожа не собиралась в центре лба в мелкие морщины или в складку буквой «П».

Если у вас довольно глубокие морщины, или морщин нет нигде, кроме лба, выполняйте это упражнение в течение одного месяца, после чего внимательно проверьте состояние своего лба. Если оно улучшится, продолжайте работать, выполняя свой вариант упражнения. Если же состояние лба не изменится, попробуйте выполнять только пост-изометрический вариант упражнения.

(*) Пост-изометрическое упражнение

Пост-изометрическая часть в упражнения очень полезна для любого лица, ведь оно растягивает мышцы, которые привыкли по каждому поводу и без повода сокращаться.

Описание упражнения.

Возьмитесь руками за волосы непосредственно над лобной мышцей (если голова лысая, пальцами крепко зафиксируйте линию роста волос). Напряженно опустите взгляд вниз, расфокусировано глядя глазами на свои колени (правым глазом — на правое колено, левым глазом — на левое колено).

Медленно сосчитайте до 7. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Важно, чтобы ваш взгляд был именно расфокусированным.

Во-первых, это очень полезно для всех без исключения мышц лица. Ведь в процессе расфокусировки участвует большинство лицевых мышц. А во-вторых, если вы не будете расфокусировать взгляд, то смотреть вы будете не на колени, а на переносицу, и в это время в межбровье начнут собираться вертикальные складки (в зеркало вы этого не увидите, потому что вы смотрите вниз).

Упражнение 4 . Сводим брови. Улучшение области надпереносья

Предназначение упражнения:

Это упражнение тренирует все мышцы, образующие надпереносье (мышцу гордецов; мышцу, опускающую бровь; мышцу, сморщивающую бровь), возвращает переносице более точеный, более молодой, более детский вид.