Читаем Фигурка мирового стандарта полностью

Прежде чем переходить непосредственно к конкретным диетам для похудения, перечислим некоторые основные правила, которые нужно соблюдать, если уж вы твердо решились уменьшить вес именно таким способом. Помните, что главные враги диеты – сахар и соль. Садясь на какую угодно диету, твердо запомните, что сахар, даже если вам очень этого хочется, можно употреблять только в самых минимальных дозах.

С солью, конечно, дела обстоят сложнее – если несладкий чай еще можно пить или заменить молоком, соком, минералкой, наконец, то несоленые блюда есть просто нельзя. В этом случае можно дать такой совет: употреблять поменьше соли или есть такие продукты, которые хороши и без нее – капусту, фрукты, каши.

Радикальная диета

Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения, – оно вам очень потребуется!

Первая неделя

Понедельник

3 яйца или 5 картофелин средних размеров. Все это небогатое питание нужно рассчитать на 4 приема пищи – утром, в обед, в 3–4 часа дня и вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду – простую или минеральную.

Вторник

100 г творога с нежирной сметаной, 200–250 мл кефира или простокваши, вода.

Среда

2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.

Четверг

400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай.

Пятница

1 л минеральной воды, 0,5 кг яблок или груш. Если вы решили худеть зимой, то вместо свежих фруктов можно использовать сухофрукты, которые нужно запаривать кипящей водой.

Суббота

300 мл кефира, молока или простокваши, 3 отварных картофелины.

Воскресенье

0,5 л кефира и минеральная вода.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Библия секса
Библия секса

Книга адресована буквально всем – тем, кто ничего не знает о сексе, ничего не умеет и у кого ничего не получается, тем, кто знает и умеет всё, – ну и тем, кто серединка на половинку. Её с пользой для себя и с большим удовольствием прочтут и мужчины и женщины. Её постоянное место на тумбочке возле постели, и она там гораздо более уместна, чем знаменитая «Кама Сутра». Это книга не о технике секса, а скорее о его душе (хотя без техники, конечно же, нельзя обойтись). Вы поймёте, что необходимо не стесняться разговаривать о сексе со своим партнёром, быть внимательным к его желаниям и не скрывать свои, почувствуете, что заниматься сексом – это так же естественно, как дышать. Эта книга, безусловно, поможет вам поддерживать ваши сексуальные отношения на высоте и продлить их на долгие и счастливые годы жизни вдвоём.

Пол Джоанидис

Семейные отношения, секс / Здоровье и красота / Дом и досуг / Образовательная литература