Фигурка мирового стандарта

Лучше, если каждый выдох вы будете мысленно направлять в область матки, в то же время сокращая и расслабляя мышцы промежности в нужном вам ритме. Делайте аутогенный массаж не более 3 раз в неделю, не больше 500 сокращений за один сеанс, которые нужно делать на вдохе и выдохе. Попробуйте – и не отчаивайтесь, если сразу у вас не получится.

Изучайте технику самомассажа, параллельно почаще массируйте ваши кисти: они должны быть «разработанными», поскольку могут брать и отдавать много информации. Благодаря массажу пальцев и всей кисти вы прочистите энергетические каналы, и ваши руки будут приносить быстро ощутимое облегчение и здоровье.

Самомассаж с использованием льда подтянет вашу кожу и будет для нее очень хорошим тоником. Проводите массаж по направлению лимфатических сосудов. Самомассаж лица с использованием льда проводите утром, а расслабляющий самомассаж – вечером. Мы желаем вам успехов на «ниве» самомассажа и улучшения ваших достижений!

Еще одним хорошим средством по уходу за собственной внешностью является… загар.

Загар

Кто из нас не любит загорать? Скорее всего, таких солнцененавистников найдется не так уж много. Все мы с нетерпением ждем лета, чтобы вдосталь насладиться солнцем, воздухом и водой, а некоторые, особо нетерпеливые, не хотят идти на поводу у природы и посещают солярии, приобретая за деньги желаемый оттенок кожи.

Еще до недавнего времени считалось, что чем больше времени вы проводите на воздухе, особенно летом на пляже, тем лучше, так как воздушные и солнечные ванны способствуют закаливанию организма и повышению его сопротивляемости (сейчас сопротивляемость организма называется ученым словом – иммунитет).

Однако такое бесплатное закаливание чревато самыми неприятными последствиями. Нельзя сбрасывать со счетов нынешнюю экологическую остановку, а появление озоновых дыр делает чрезмерное пребывание на солнце просто опасным. Но предупреждения медиков и экологов далеко не всеми принимаются к сведению; конечно, такое безрассудное отношение к здоровью совершенно недопустимо, но тяга к красоте преобладает даже над инстинктом самосохранения.

Отношение к загару всегда было неоднозначным; так, например, еще около ста лет назад загорелая кожа означала принадлежность к низшим слоям общества, вынужденным трудиться под палящими лучами солнца. А вот дамы из высшего сословия всячески старались избегать попадания ультрафиолета на свою белоснежную, алебастровую кожу. Для этого им приходилось идти на всевозможные ухищрения. Шляпки с широкими полями, зонтики, перчатки – вот основные летние аксессуары тех времен.

Ни одна уважающая себя представительница прекрасного пола не выходила в жаркий летний день из дома, не укутавшись как следует, чтобы уберечь себя от палящего солнца. Удивляет одно: как же они, бедные, мучились, спасаясь от благодатного солнечного света, как же им, наверное, было жарко в этих шляпах, перчатках, длинных многослойных юбках?! Может быть, солнце раньше не так нещадно палило и лето было не таким жарким? Кто знает, может быть и так.

Зато мы, современные люди, обрекаем себя на многочасовые солнечные ванны, устраивая лежбища на пляжах, по берегам водоемов, на крышах многоэтажек и прочих, даже совершенно не приспособленных для этих целей местах.

Что же заставляет абсолютно нормальных людей мучиться, пролеживая под жарким солнцем часами, чтобы их кожа приобрела шоколадный оттенок? А вся эта маета и суета от извечного стремления человека к красоте, соответствию общепринятым ее понятиям. Загар просто стал модным.

С тех самых пор, как европейская аристократия перестала ездить «на воды» в Баден-Баден или другие, не менее знаменитые своими лечебными источниками места, а отдала предпочтение модным морским курортам – загар стал нормой жизни. «Голубой крови» тоже захотелось понежиться на солнышке; в конце концов, чем аристократы хуже простолюдинов? Ну, а быть на море и не купаться – нонсенс чистой воды. Так что пришлось нашей и иностранной знати одеваться в купальные костюмы (конечно, далеко не «бикини», но все же довольно революционные) и принимать солнечные ванны после водных процедур. Популярными стали прогулки на собственных яхтах, а тут уж загара никак не избежать. На смену «кисейным барышням» пришли девушки спортивные, подтянутые, со свежими загорелыми лицами.

С тех пор как Крым, Ялта и прочие места отдыха для избранных стали всенародными здравницами, поток страждущих приобщиться к приему воздушных, морских и солнечных ванн только ширился.

Конечно, загар украшает – и спорить тут нечего. Кроме того, солнечные ванны полезны для организма, так как активизируют кровообращение и стимулируют образование витамина D, улучшают сон и аппетит. Солнечные лучи придают коже бархатистость; мало того, они помогают избавиться от некоторых проблем с воспалительными процессами на коже (угри, гнойники).