Обычно я оформляю дневник очень просто: провожу вертикальную линию, чтобы разделить страницу на две колонки. Слева пишу: «Повод для беспокойства», а справа: «Как все обстоит в реальности». Потом я на протяжении нескольких минут вспоминаю все, что тревожило меня в течение учебного дня, и перечисляю это слева. Закончив, перехожу к правой колонке и пишу там по одному-два предложения против каждого пункта.
Эта вторая колонка помогает мне
Если вы подавлены и не знаете, что делать, такой дневник способен вам помочь в ряде случаев. Однако есть один простой прием, который помогает абсолютно всегда: это акт благодарности, выраженной как публично, так и с глазу на глаз. Соня Любомирски из Калифорнийского университета в Риверсайде называет благодарность «метастратегией», потому что, как говорит Радж Рагунатан, «она усиливает ощущение счастья в самых различных ситуациях и укрепляет отношения»{107}
. На сегодняшний день было осуществлено несколько научных исследований, которые полностью это подтверждают{108}.Упражнение в благодарности — это практика, которая сокращает нездоровое желание получить превосходство над другими. По мнению Рагунатана, оно «основано на мысли, что никто и ничего не достигает в этом мире исключительно своими собственными силами»{109}
.Сотрудничайте с коллегами за чашкой кофе
Собирая материал для этой книги, я взял интервью у нескольких финских учителей, работающих в самых разных школах с детьми различного возраста. Мне очень хотелось, чтобы они рассказали о своем опыте преподавания и поделились соображениями относительно профессии педагога. Каждому из собеседников я задавал по два вопроса: «Что приносит вам радость как учителю?» и «А что приносит радость вашим ученикам?».
Очень часто, отвечая на первый вопрос, преподаватели говорили о сотрудничестве. Это не слишком меня удивило. Вот небольшой отрывок из моего эссе для книги «Переверни систему. Меняем образование снизу» (Flip the System: Changing Education from the Ground Up):
«В Финляндии я обнаружил, что сама структура школы способствует масштабному сотрудничеству между учителями. Почти половину уроков я должен был проводить с напарниками: одним или двумя коллегами. Учителя в нашей школе сотрудничали не только в традиционном смысле этого слова, планируя и проводя уроки вместе: они действительно трудились сообща, разделяя все перипетии преподавания. Они помогали друг другу найти ресурсы для будущего урока и обсуждали, как лучше поддержать учеников, которые в этом нуждались. Они общими силами анализировали программу и обдумывали, как помочь детям восстанавливаться на переменах, совместно проверяли контрольные. К моему удивлению, все это частенько делалось за чашкой кофе, во время 15-минутных перерывов, которые тут бывают в течение учебного дня после каждого урока»{110}
.Исследователи Энди Харгривз и Дэннис Ширли тоже заметили эту местную специфику: