Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года

Проведенные нами исследования включали в себя 20-дневные циклы занятий, в которых нагрузка на развитие выносливости проводилась через день и состояла из соответствующих тренировочных заданий. После использования одного средства делался месячный перерыв и применялось следующее.

Показатели аэробной работоспособности после велокросса

В результате применения в велокроссе занятий методом равномерной нагрузки динамика показателей изменялась следующим образом (рис. 1).

Максимальная ЧСС находилась в пределах 132–146 уд./мин и наблюдалась на пятом занятии, после чего она начала постепенно снижаться в пределах 130–140 уд./мин.

Минимальная ЧСС имеет три стадии увеличения, но с постепенным уменьшением абсолютных значений. Первое увеличение произошло на второй тренировке, затем на пятой, а третье – на седьмом занятии, после чего началось плавное снижение. Минимальная ЧСС находилась в пределах 75–88 уд./мин.

Рис. 1. Динамика показателей аэробной выносливости после велокросса

Средняя ЧСС постепенно поднималась до четвертого занятия, где достигла своего максимума 129 уд./мин, после чего началось постепенное снижение.

Объем выполненной работы имеет два периода увеличения – на четвертом занятии и на восьмом, после чего началось резкое падение результата.

Средняя интенсивность выполненной работы в велокроссе была постоянной и составила 1,9 усл. ед.

В результате проведенной работы были получены данные, характеризующие изменения в дыхательной системе спортсменов (табл. 1).

Форсированная жизненная емкость легких (ФЖЕЛ) и эффективность мышц выдоха увеличились на 1,2 %, эффективность мышц вдоха осталась почти без изменения (0,1 %), легочная мощность возросла на 6,6 %, бронхиальная проходимость улучшилась на 13,6 %, а максимальная вентиляция легких – на 14,9 %.

Таблица 1

Динамика показателей системы дыхания дзюдоистов после велокросса (р<0,01)

Таким образом, можно утверждать, что развитие аэробного компонента выносливости с помощью велокросса оказывает на организм дзюдоистов нагрузку на уровне ниже 130 уд./мин средней ЧСС, что приводит к увеличению бронхиальной проходимости примерно на 14 % и максимальной вентиляции легких – на 15 %.

Показатели аэробной работоспособности после плавания

В результате проведения занятий по плаванию методом равномерной нагрузки динамика показателей изменялась следующим образом (рис. 2).

Максимальная ЧСС находилась в пределах 139–172 уд./мин. Причем максимальная ЧСС наблюдалась на седьмом занятии, после чего она резко снизилась и находилась в пределах 150 уд./мин.

Минимальная ЧСС имеет три стадии увеличения с постепенным увеличением абсолютных значений. Первое увеличение произошло на второй тренировке, затем на шестой и, наконец, на десятом занятии. Минимальная ЧСС находилась в пределах 75-113 уд./мин.

Средняя ЧСС изменялась равномерно и находилась в коридоре от 130 до 146 уд./мин.

Объем выполненной работы имеет два периода увеличения – на третьем занятии и седьмом, после чего началось резкое падение результата.

Рис. 2. Динамика показателей аэробной выносливости в плавании

Средняя интенсивность выполненной работы в плавании была примерно постоянной и составила 3,2 усл. ед.

В результате проведенной работы были получены данные, характеризующие изменения в дыхательной системе спортсменов (табл. 2).

Таблица 2

Динамика показателей системы дыхания в плавании (р<0,01)

Форсированная жизненная емкость легких увеличились на 1,8 %, эффективность мышц вдоха – на 3,2 %, выдоха – на 19,7 %, легочная мощность возросла на 15,3 %, бронхиальная проходимость улучшилась на 8,2 %, а максимальная вентиляция легких – на 21,7 %.

Таким образом, можно утверждать, что развитие аэробного компонента выносливости с помощью плавания оказывает на организм дзюдоистов нагрузку на уровне 136 уд./мин средней ЧСС, что приводит примерно к 20 % возрастанию эффективности мышц выдоха, 8 % улучшению бронхиальной проходимости, 15 % и 20 % увеличению легочной мощности и максимальной вентиляции легких соответственно.

Показатели аэробной работоспособности после кроссового бега

В результате применения занятий в беге по пересеченной местности методом равномерной нагрузки динамика показателей изменялась следующим образом (рис. 3).

Максимальная ЧСС находилась в пределах 173–194 уд./мин, равномерно распределяясь в десяти тренировочных занятиях, что в среднем составило 179,7 уд./мин.

Минимальная ЧСС имеет тенденцию к увеличению с каждым следующим занятием, за исключением незначительного снижения на седьмой тренировке. Средняя минимальная ЧСС составила 147 уд./мин.

Средняя ЧСС изменялась равномерно и находилась в коридоре от 156 до 177 уд./мин, что в среднем составило 168 уд./мин.