Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года

Объем выполненной работы имеет два периода увеличения – на третьем занятии и восьмом, затем девятом, после чего началось резкое падение результата.

Средняя интенсивность выполненной работы в беге была от 5 до 7 усл. ед. и в среднем составила 6,3 усл. ед.

В результате проведенной работы были получены данные, характеризующие изменения в дыхательной системе спортсменов (табл. 3).

Рис. 3. Динамика показателей аэробной выносливости после бега

Форсированная жизненная емкость легких и эффективность мышц вдоха увеличились на 13 %, эффективность мышц выдоха – на 10,4 %, легочная мощность возросла на 5,7 %, бронхиальная проходимость улучшилась на 8,7 %, а максимальная вентиляция легких – на 34,5 %.

Таблица 3

Динамика показателей системы дыхания дзюдоистов после бега (р<0,01)

Таким образом, можно утверждать, что развитие аэробного компонента выносливости с помощью бега оказывает на организм дзюдоистов нагрузку на уровне 168 уд./мин средней ЧСС и интенсивностью 6,3 усл. ед., что приводит к возрастанию эффективности мышц вдоха на 13,3 %, выдоха – на 10,4 %, форсированной жизненной емкости легких – на 13,8 %, улучшению бронхиальной проходимости – на 8,7 %, увеличению легочной мощности – на 5,7 % и на 35 % – максимальной вентиляции легких.

Показатели аэробной работоспособности после бега на лыжах

В результате проведения занятий в беге на лыжах по пересеченной местности методом равномерной нагрузки динамика показателей изменялась следующим образом (рис. 4).

Максимальная ЧСС находилась в пределах 147–163 уд./мин, равномерно распределяясь в десяти тренировочных занятиях, что в среднем составило 151,2 уд./мин. Минимальная ЧСС примерно постоянна на всех занятиях, за исключением шестого и седьмого, когда она выросла до 123 и 130 уд./мин соответственно. Средняя минимальная ЧСС составила 94,4 уд./мин.

Средняя ЧСС изменялась равномерно и находилась в коридоре от 131 до 154 уд./мин, что в среднем составило 136,8 уд./мин.

Объем выполненной работы имеет снижение на третьем занятии и резкое повышение на седьмом. В остальном изменения являются несущественными и составили в среднем 191,2 усл. ед. Средняя интенсивность выполненной работы в беге на лыжах равнялась 3,2 усл. ед.

Рис. 4. Динамика показателей аэробной выносливости после бега на лыжах

В результате проведенной работы были получены данные, характеризующие изменения в дыхательной системе спортсменов (табл. 4).

Форсированная жизненная емкость легких, эффективность мышц выдоха и легочная мощность увеличились на 1–2%, эффективность мышц вдоха и бронхиальная проходимость улучшились на 6–7%, максимальная вентиляция легких возросла на 37,7 %.

Таким образом, можно утверждать, что развитие аэробного компонента выносливости с помощью бега на лыжах оказывает на организм дзюдоистов нагрузку на уровне 140 уд./мин средней ЧСС и интенсивностью 3,2 усл. ед., что приводит к возрастанию эффективности мышц вдоха на 7,2 %, улучшению бронхиальной проходимости – на 6,1 % и увеличению максимальной вентиляции легких – примерно на 37,7 %.

Таблица 4

Динамика показателей системы дыхания дзюдоистов после бега на лыжах (р<0,01)

В результате проведенных исследований было рассмотрено четыре варианта средств общефизической подготовки по развитию аэробного компонента выносливости дзюдоистов. Для выявления наиболее оптимального средства развития аэробного компонента выносливости был проведен сравнительный анализ процентного увеличения исследуемых показателей (рис. 5, 6, 7).

Наибольшая максимальная ЧСС наблюдалась при беговой нагрузке, что позволяло спортсменам повышать уровень порога анаэробной работоспособности. Также и минимальная ЧСС в беговых тренировках была выше, что позволило повысить среднюю ЧСС и выполнить больший объем работы (рис. 5).

Рис. 5. Сравнительные показатели ЧСС и объема выполненной нагрузки

Показатели интенсивности выполненной нагрузки также лучше в беговых тренировках, затем следуют плавание, бег на лыжах и велокросс (рис. 6).

Рис. 6. Сравнительные показатели интенсивности выполненной нагрузки

Форсированная жизненная емкость легких после занятий велокроссом, плаванием и лыжными гонками увеличилась незначительно – на 1–1,8 %. После беговой нагрузки данный показатель вырос на 13,8 %, что характеризует беговую нагрузку как более предпочтительное средство для развития ФЖЕЛ (рис. 7).

Эффективность мышц выдоха значительно возросла после бега и плавания – на 10,4 и 19,7 %, соответственно. В велокроссе и лыжных гонках существенного увеличения этого показателя не произошло (рис. 7).

Наилучший показатель бронхиальной проходимости был отмечен в велокроссе – 13,6 %, а остальные средства увеличили его на 6,1–8,7 % (рис. 7).

Эффективность мышц вдоха значительно увеличилась в беге – на 13,3 %, затем в лыжах – на 7,2 %. Велокросс и плавание улучшили этот показатель незначительно (рис. 7).