Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года

Легочная мощность наибольшее увеличение получила в плавании (15,3 %), затем в велокроссе (6,6 %), беге (5,7 %) и лыжах (1,4 %) (рис. 7). Все применяемые средства значительно увеличили максимальную вентиляцию легких от 15 до 38 %, но наилучший показатель был в лыжах – 37,7 % (рис. 7).

Рис. 7. Сравнительные показатели системы дыхания дзюдоистов

Таким образом, из шести показателей бег оказался победителем в двух номинациях, велокросс – в одной, плавание – в двух и лыжный бег – в одной. Учитывая, что бег занял второе место еще по двум показателям и оказывает бо́льшее воздействие на организм дзюдоистов по показателям ЧСС, объема и интенсивности, можно сделать вывод, что беговая нагрузка более существенно воздействует на организм дзюдоистов при развитии аэробного компонента общей выносливости.

Для организации велокроссов пришлось договариваться с туристической секцией. Это потребовало дополнительных организационных мероприятий по согласованию расписания учебно-тренировочных занятий.

Для организации учебно-тренировочных занятий по плаванию были затрачены дополнительные финансовые средства, что является существенным ограничением для применения такой подготовки. Также не все спортсмены имели достаточную техническую подготовленность, и пришлось провести дополнительные занятия для изучения техники плавания.

При организации занятий на лыжах использовался инвентарь лыжной базы кафедры физического воспитания. Это упростило решение поставленной задачи, но техническая подготовленность занимающихся потребовала дополнительных занятий на освоение техники передвижения на лыжах.

Бег оказался наиболее доступным средством развития аэробного компонента выносливости: для организации занятий на свежем воздухе потребовалась всего лишь специальная кроссовая обувь и наличие природного ландшафта для проведения занятий.

В результате проведенного эксперимента кроссовый бег в равномерном темпе был выбран в качестве наиболее подходящего средства для развития аэробного компонента общей выносливости в подготовке дзюдоистов.

Сравнительный анализ беговой и бросковой нагрузок в подготовке дзюдоистов

Чтобы научно обосновать применение средств общефизической подготовки, был проведен эксперимент, направленный на развитие аэробного компонента выносливости с помощью технических средств дзюдо. Спортсмены выполняли броски в равномерном темпе в течение 40 мин, что соответствовало времени беговой нагрузки. Было проведено десять учебно-тренировочных занятий через день. Полученные результаты сравнивались с показателями после беговых тренировок.

Анализируя показатели, характеризующие воздействие аэробной выносливости на сердечно-сосудистую систему дзюдоистов после беговой и бросковой нагрузок, можно отметить следующее (рис. 8).

Рис. 8. Динамика показателей аэробной выносливости после беговой и бросковой нагрузок

Максимальная ЧСС была примерно на одинаковом уровне и соответствовала 170 уд./мин, что является максимальным показателем для развития аэробного компонента. Минимальная ЧСС была более высокой при беговой нагрузке и соответствовала 147 уд./мин против 90 уд./мин после бросковых тренировок. Средняя ЧСС также была выше при беговой нагрузке -168 уд./мин, чем при бросковой – 140 уд./мин. Это позволило выполнить более чем вдвое больший объем тренировочной работы.

Показатели интенсивности выполненной работы в беговой нагрузке также в два раза превышают результаты бросковых тренировок (рис. 9).

Таким образом, на сердечно-сосудистую систему организма спортсменов беговая тренировка оказывала более существенное воздействие, чем бросковая. Анализируя показатели, характеризующие воздействие аэробной выносливости на дыхательную систему дзюдоистов после беговой и бросковой нагрузок, можно отметить следующее (рис. 10).

Рис. 9. Динамика показателей интенсивности выполнения беговой и бросковой нагрузок

Рис. 10. Показатели дыхательной системы после беговой и бросковой нагрузок

При беговой нагрузке увеличились (в сравнении с бросковыми тренировками) форсированная жизненная емкость легких на 11 %, бронхиальная проходимость – на 5,3 %, эффективность мышц вдоха на 10 % и максимальная вентиляция легких – на 29 %. Эффективность мышц выдоха и легочная мощность увеличились примерно одинаково – на 2 %.

Таким образом, на дыхательную систему организма спортсменов беговая тренировка оказывала более существенное воздействие, чем бросковая.

Наиболее объективным показателем, характеризующим аэробную работоспособность спортсменов, является максимальное потребление кислорода (МПК). Для определения воздействия беговых и бросковых нагрузок на этот показатель было проведено тестирование в начале и в конце эксперимента.

Результаты тестирования показали, что МПК перед нагрузкой было примерно одинаковым. По таблице классификации физической работоспособности это соответствовало среднему уровню. После бросковой нагрузки показатель МПК увеличился на 6,23 %, а после беговой – на 15,33 %, т. е. приблизительно на 9 %.