Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года

Затем необходимо функционально развить промежуточные белые мышечные волокна, создавая условия бесконфликтного перехода к развитию быстрых ДЕ типа «Б». Последующие тренировки направлены на функциональное развитие быстрых мышечных волокон, позволяющих достигать максимальных усилий взрывного характера, характерных для технико-тактического арсенала дзюдоистов. И заканчивается тренировочный этап подготовки тренировкой напряжения мышечных волокон для обеспечения длительной работы взрывного характера дзюдоистов на протяжении отдельной схватки и соревнования в целом. В задачу этих занятий входит образование и упрочение условно-рефлекторной реакции, позволяющей каждому мышечному волокну максимально использовать необходимые специфические возможности каждой ДЕ для достижения положительного единого конечного результата.

Вышеизложенное позволяет сделать вывод, что для совершенствования внутримышечной координации целесообразно применять комплекс скоростно-силовой направленности с интервальным методом тренировки в аэробно-анаэробном режиме энергообеспечения.

Для определения влияния скоростно-силовой нагрузки на аэробно-анаэробную выносливость дзюдоисты выполняли специально разработанный комплекс с гирями, который применялся в аэробном мезоцикле, но другим методом. Метод выполнения упражнений интервальный: нагрузка до 20 повторений, отдых между подходами – 1 мин, между упражнениями – 3 мин. Результаты исследования показали, что предложенная нагрузка оказывает существенное влияние на организм спортсменов, так как время выполнения всего комплекса упражнений уменьшалось на протяжении всего эксперимента. Вначале спортсмены выполняли комплекс, затрачивая на его выполнение примерно 108 мин, а в конце время выполнения сократилось до 90 мин. При этом дзюдоисты в ходе выполнения комплекса значительно увеличили объем работы: с 29 664 до 31 728 усл. ед. в конце эксперимента.

Анализируя ЧСС при выполнении скоростно-силовой работы (рис. 18), можно отметить следующее: минимальная ЧСС после первых трех тренировок уменьшилась; следующие четыре тренировки она изменялась гетерохромно, увеличиваясь и уменьшаясь через тренировку; следующие три тренировки она незначительно повышалась, затем оставалась на одном уровне и следом резко уменьшилась. Минимальная ЧСС характеризует нижнюю адаптационную границу, которая показывает, насколько организм приспособился к данной нагрузке. На последних трех тренировках видно, что организм адаптировался к заданным условиям, а последнее занятие демонстрирует, что данная нагрузка исчерпала свой адаптационный резерв и надо переходить к следующему этапу тренировки. Средняя минимальная ЧСС за тренировочный период составила 142,1 уд./мин.

Максимальная ЧСС характеризует потенциальные возможности организма при выполнении данной нагрузки. На рис. 18 видно, что максимальная ЧСС практически повторяет линию минимальной ЧСС. Это говорит о том, что между адаптационными процессами и физическим потенциалом спортсменов существует высокая зависимость, и рост результатов опирается на приспособительные механизмы организма. Максимальная ЧСС на последних тренировках также начала снижаться, что говорит о прекращении развивающего воздействия и необходимости перехода к следующему циклу тренировок. Средняя максимальная ЧСС за тренировочный период составила 181,1 уд./мин.

Средняя ЧСС примерно так же повторяет динамику максимальной и минимальной ЧСС. За тренировочный период она составила 162,3 уд./мин, что соответствует аэробно-анаэробному энергетическому механизму.

Рис. 18. Показатели ЧСС при выполнении скоростно-силового комплекса в аэробно-анаэробном режиме

Рассмотрим показатели объема и лактата крови (рис. 19) при выполнении скоростно-силового комплекса в аэробно-анаэробном режиме. Из рисунка видно, что объем выполненной работы увеличивался каждую тренировку, что позволило постепенно и последовательно усиливать воздействие на адаптационные механизмы спортсменов, и к концу тренировочного цикла он увеличился в 7 %. В то же время видно, что показатели лактата почти каждую тренировку незначительно снижались, что свидетельствует о хорошем адаптационном воздействии предложенной аэробно-анаэробной нагрузки. Если в начале тренировочного этапа лактат крови после тренировки был 11,3 ммоль/л, что является границей гликолитического механизма энергообеспечения, то в конце аэробно-анаэробного цикла подготовки он составил 8,5 ммоль/л, что соответствует смешанному энергетическому метаболизму.

Для развития скоростно-силового компонента смешанной работоспособности необходимо знать сумму факторов, определяющих эффективность аэробно-анаэробного компонента выносливости.

Рис. 19. Показатели объема и лактата крови при выполнении скоростно-силового комплекса в аэробно-анаэробном режиме

Для выявления наиболее эффективной информативности показателей латентной структуры скоростно-силовой аэробноанаэробной подготовленности дзюдоистов был применен факторный анализ.