Физическое воспитание и развитие дошкольников

Старшие дошкольники совершенствуются в технике ходьбы в форме разнообразных коллективных упражнений во время групповых передвижений различными способами. На этом этапе важно развивать чувство ритма. Поэтому целесообразно применять звуковое сопровождение: счет, хлопки, удары в бубен и музыку.

Бег. Как и ходьба, он является естественным циклическим видом локомоций. Это интенсивное движение. Наиболее существенным отличием от ходьбы является то, что в беге есть безопорная фаза — фаза полета.

При беге повышаются требования к ритмичности, более устойчивому динамическому равновесию, согласованности в движениях конечностей и размаху (амплитуде). Динамичность передвижения требует от мышц нижних конечностей значительного уровня развития.

Становление локомоторики бега детей начинается с 16—18-месячного возраста на основе ходьбы. В этот период у ребенка происходит постепенная дифференциация бега и ходьбы в последующие возрастные периоды, совершенствуются отдельные элементы биодинамики бега.

Дошкольникам доступны такие виды бега, как бег в спокойном темпе и скоростной бег, бег с препятствиями, бег со сменой темпа, прыжковый бег, бег с изменениями направлений (челночный бег). При обучении элементам техники бега применяются и другие виды бега — бег с высоким подниманием бедра, с «захлестыванием» голени назад, семенящий бег, бег прыжками и др. Различными программами рекомендуются беговые упражнения, способствующие развитию ловкости и быстроты реакции детей: бег с преодолением препятствий, бег спиной вперед, бег из разных исходных положений и т. п.

Прыжки. Они относятся к скоростно-силовым движениям и, естественно, способствуют очень быстрому развитию у ребенка мышц ног, туловища. Поэтому даже незначительное нарушение последовательности перехода обучения от простых к сложным прыжкам может привести к отрицательным последствиям — травмам, болевым ощущениям, закреплению неправильных движений.

Вместе с тем прыжковые упражнения создают большой простор для быстроты овладения многими упражнениями, необходимыми в игровой деятельности и в процессе спортивных занятий.

Детям дошкольного возраста доступны многие виды прыжков — подпрыгивание и перепрыгивание, спрыгивание, прыжки в высоту с места и в длину, прыжки с разбега в высоту и в длину, прыжки со скакалкой.

Подпрыгивание и перепрыгивание. Это одинаковые по структуре двигательные действия, отличающиеся лишь тем, что при перепрыгивании требуется выполнить подскок или ряд темповых подскоков через какое-либо препятствие — линию, шнур, кубик и др., поэтому оно требует дополнительных и довольно точных усилий для преодоления конкретных преград. Если подпрыгивание выполняется детьми младшего возраста, то перепрыгивание через простейшие препятствия выполняется с 3,5–4 лет.

Прыжки могут быть как одиночные (с явным предварительным подседанием), так и многократные без остановок (темповые) в виде ритмических подскоков, перескоков на месте и с продвижением вперед, назад, влево, вправо. Темповые подскоки требуют больших усилий, поэтому физическая нагрузка быстро нарастает.

Спрыгивание. Это прыжок с высоты (гимнастической скамейки, площадки, бревна). Используется как самостоятельное упражнение и как действие, выполняемое в конце какого-либо упражнения, например после ходьбы или бега по скамейке, соскок в конце скамейки на мат.

Прыжки в высоту с места. Они характеризуются энергичным отталкиванием вверх. Может выполняться как одиночный прыжок типа «подпрыгни и достань флажок», прыжок вверх с перепрыгиванием через кубик, веревочку, планку, напрыгивание на возвышенность (горка, мат, скамейка и др.).

Эти прыжки могут выполняться толчком обеих ног или одной с приземлением на две. Направление может быть вперед, назад, в сторону.

Прыжки в длину в места. Они выполняются чаще всего толчком двумя ногами. При выполнении прыжка на результат с максимальным отталкиванием дети приземляются на пятки с последующим перекатом на всю ступню.

Прыжки в длину с разбега. Это движение значительно сложнее для дошкольников, чем прыжок в длину с места. При выполнении прыжка в длину с разбега ребенок должен решить несколько сложных двигательных задач: достичь максимальной скорости разбега перед отталкиванием, попасть при отталкивании на обусловленное место и совместить разбег с энергичным отталкиванием одной ногой, переключая циклическое движение (бег) на ациклическое (полет и приземление).

Формирование навыка в данном движении начинается у детей с 5 лет. В более раннем возрасте недостаточное развитие опорно-двигательного аппарата и координации нервно-мышечной системы затрудняет выполнение сложных движений.

Прыжки в высоту с разбега. По своей структуре прыжок в высоту с разбега очень сходен с прыжком в длину с разбега. Дети выполняют его тем же способом — «согнув ноги». Его отличие заключается лишь в характере отталкивания.