Физическое воспитание и развитие дошкольников

Значительное мышечное напряжение целесообразно сочетать с выдохом, а вдох делать в исходном положении. По окончании упражнения обязательна пауза, так как в этот момент дыхание нормализуется.

Существует несколько классификаций общеразвивающих упражнений в зависимости от выделенного классификационного признака:

— по анатомическому признаку (в соответствии с их воздействием на отдельные части тела) — упражнения для рук и плечевого пояса; упражнения для туловища и шеи; упражнения для ног;

— по преимущественному развитию физических качеств — силы, гибкости, ловкости, быстроты и др.;

— по преимущественному развитию свойств психики — внимания, сообразительности, ориентировки в пространстве, во времени и пр.;

— по преимущественному воздействию на различные системы организма — дыхательную систему, сердечно-сосудистую систему и др.;

— по использованию предметов — без предметов, с предметами (упражнения с палками, мячами, обручами, флажками, скакалками, гимнастической скамейкой, гимнастической стенкой и пр.);

— по особенностям построения: врассыпную, в звенья, в круг, в колонны, в шеренги и т. п.

В выборе и определении последовательности упражнений руководствуются следующими м е т о д и ч е с к и м и п о л о ж е н и я м и:

1. В комплекс должны входить упражнения для разных частей тела, необходимые для развития разных физических качеств.

2. Особое внимание следует уделять упражнениям на формирование правильной осанки, укрепление свода стопы, дыхания.

3. Необходимо чередование упражнений для разных мышечных групп, иначе быстро наступает утомление местного характера.

4. В работу последовательно включаются разные части тела с постепенным увеличением нагрузки.

5. Упражнения, сложные по координации, требующие внимания, предшествуют тем, которые просты по структуре и выполняются со значительным мышечным усилием (приседания, упражнения из исходного положения лежа и т. д.).

На основе названных положений у п р а ж н е н и я в к о м п л е к с а х д л я д е т е й д о ш к о л ь н о г о в о з р а с т а ц е л е с о о б р а з н о р а с п о л а г а т ь в с л е д у ю щ е м п о р я д к е.

1. Специальные дыхательные упражнения (если они есть) проводятся первыми, так как требуют внимания. Кроме того, создаются благоприятные условия для дальнейшей физической работы (без музыкального сопровождения).

2. Упражнения для рук и плечевого пояса, формирующие правильную осанку. При их выполнении без согласования со специальными дыхательными упражнениями по возможности необходимо фиксировать вдох и выдох.

3. Повороты туловища, наклоны в стороны или наклоны вперед.

4. Упражнения для ног из исходного положения стоя (махи, приседания и т. д., упражнения на координацию движений, на развитие функции равновесия).

5. Наклоны туловища вперед (с прямой или согнутой спиной из исходного положения стоя, стоя на коленях и др.).

6. Упражнения для ног и брюшного пресса из исходного положения лежа на спине, сидя и т. п.

7. Упражнения для туловища из исходного положения лежа на животе.

8. Прыжковые упражнения или бег, чередуемый с ходьбой.

Многие общеразвивающие упражнения проводятся с предметами. Они в значительной степени повышают у детей интерес к занятиям.

Предмет, который можно дать детям уже в ясельной группе при выполнении упражнения, — это погремушка. Флажки и кубики применяются преимущественно в младших и средней группах. В младших и средней группах употребляются ленточки и султанчики, в старших — ленты на палочках и без них. Упражнения с большими и средними мячами проводятся в младших группах. В средних и старших группах используют мячи всех размеров. Гимнастические палки и обручи, скакалки дают детям среднего возраста.

Упражнения на гимнастической скамейке и гимнастической лестнице целесообразно использовать в работе с детьми старшего возраста[1].

Строевые упражнения. Это типично коллективные действия детей. Они играют исключительно важную роль воспитания дисциплины, организованности, подчинения ребенком своих действий действиям других.

Каждое занятие начинается с этой группы упражнений, так как они несут организационную функцию, дающую возможность педагогу управлять группой детей с большим разнообразием их физической подготовленности, уровнем интеллектуального развития, собранности, воспитанности и многих других индивидуальных особенностей.

Такие групповые действия, как построение и перестроение, включают в себя построения детей в колонну, шеренгу, круг; перестроения из одной шеренги (или колонны по одному) парами, тройками; ходьбу и бег друг за другом (в колонне) или шеренгами; перестроения в движении и, наконец, размыкания и смыкания строя в глубину и по фронту.

При передвижении различными способами (на передней части стопы, приставными и скрестными шагами, в приседе, в полуприседе, выпадами и др.) включаются упражнения с движениями рук, поворотами, хлопками и т. д.