Физическое воспитание и развитие дошкольников

Подготовительным упражнением к этому сложному виду лазанья служит скольжение на спине по горизонтальной (а затем наклонной) поверхности гимнастической скамейки с захватом каната, натянутого параллельно скамейке.

Хорошим пособием для овладения техникой лазанья по канату является канат с узлами для наступания на них ногами.

Упражнения в равновесии. Равновесие важно для любой деятельности ребенка — в игре, при выполнении физических упражнений и в разнообразных положениях и перемещениях в пространстве.

Способность человека сохранять устойчивость во время движения и в статическом положении зависит от состояния вестибулярного анализатора, а также двигательного опыта. Упражнения в равновесии играют значительную роль в формировании осанки ребенка.

Наиболее эффективны упражнения на уменьшенной и повышенной опоре; здесь включаются дополнительные механизмы психологического порядка. Такие условия расширяют возможности ребенка в совершенствовании функции равновесия.

Различают упражнения в равновесии статического и динамического характера.

Занятия на совершенствование равновесия следует начинать со статических положений: стойка на носках, на одной ноге (на полу, скамейке, кубе, бревне). Затем формируется динамическое равновесие: ходьба на носках, подскоки, перешагивания через препятствия, ходьба с удержанием груза на руке, на голове и др.

Сильное воздействие на механизмы регуляции равновесия создают переходы от динамического к статическому равновесию (остановка после бега, приземление при соскоке с высоты, особенно когда в полете выполняются какие-либо действия — хлопки, сгибание-разгибание, повороты, ловля, броски и др.).

В младшей группе упражнения носят преимущественно игровой характер.

В средней группе упражнения усложняются, изменяются условия выполнения заданий (круче горка, выше доска), их количество и объем.

В старших группах значительно усложняются динамические упражнения; здесь используются не только действия с постоянной опорой ногами о дорожку, скамейку, но и в безопорной фазе движения: подскоки простые, прыжки с поворотами и др.

Общеразвивающие упражнения. Это специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые могут выполняться с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе. Обучающий эффект общеразвивающих упражнений (ОРУ) исключительно велик. Использование этих упражнений позволяет решать различные педагогические задачи: формировать культуру движений, развивать двигательные способности, готовить нервно-мышечный аппарат для выполнения более сложных движений, функциональные системы — к более быстрому овладению двигательными умениями основных движений.

Общеразвивающие упражнения имеют ряд особенностей: они точно дозируются, могут применяться в разнообразных вариантах и комбинациях. Это обеспечивает избирательный характер воздействия на отдельные группы мышц и на определенные системы организма. Большинство упражнений просты по своей структуре. Они состоят из элементов, которые могут быть выполнены отдельно.

Эффективность использования общеразвивающих упражнений повышается при использовании музыки. Музыка может содействовать большей амплитуде движений или, наоборот, вызывать их сдержанность, четкость в исполнении. Такое разнообразие исполнения движений в зависимости от характера музыкального произведения влияет на их совершенствование. При выполнении общеразвивающих упражнений педагог должен формировать у детей культуру движения — четкость линий, направление, согласованность движений туловища с конечностями.

Общеразвивающие упражнения играют большую роль в формировании осанки. Например, поднимание над головой двумя руками кубика, мяча, гимнастической палки с прогибанием или захват палки локтевыми сгибами с легким нажимом на спину в грудной части и др. Наряду с влиянием на формирование опорно-двигательного аппарата общеразвивающие упражнения являются прекрасным средством для развития органов дыхания, так как в каждый комплекс входят упражнения, укрепляющие диафрагму — основную дыхательную мышцу, межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса, содействующие более глубокому дыханию.

При проведении общеразвивающих упражнений педагог должен следить за правильным сочетанием движений с вдохом и выдохом.

При умеренной физической нагрузке наиболее благоприятные анатомические условия для вдоха создаются, когда мышцы туловища не напряжены, грудная клетка расправлена, а также при выпрямлении туловища, разгибании ног, отведении плеч назад (не приподнимая их, так как сжимается верхняя часть грудной клетки), отведении рук в стороны ниже плеч, ладонями вверх, отведении прямых рук назад, согнутых в локтях (кисти к плечам), отведении локтей назад (руки на поясе).

Выдох нужно делать при поворотах, сжимании, наклонах, приседании, движении рук вниз, сгибании ног, т. е. при уменьшении поверхности тела.