Физиология спорта. Медико-биологические основы подготовки юных хоккеистов

Необходимо отметить, что самомассаж требует от массирующего значительной мышечной энергии, создает большую нагрузку на сердце и органы дыхания, как и всякая физическая работа, вызывая при этом накопление в организме продуктов обмена веществ.

К тому же при его выполнении нет свободы в движениях, да и отдельные манипуляции затруднены. Тем самым ограничивается рефлекторное воздействие массажа на организм.

Перед массажем желательно принять теплый душ или обтереться влажным полотенцем, затем насухо вытереться и обнажить только необходимую часть тела. Одежда не должна мешать массажу, при значительном волосяном покрове можно массировать через белье или применять кремы, эмульсии. Ссадины, расчесы, царапины и другие повреждения кожи нужно предварительно обработать.

Для наибольшего эффекта необходимо добиться полного расслабления мышц массируемой области. Такое состояние наступает в так называемом среднем физиологическом положении, когда суставы конечностей согнуты под определенным углом.

В правилах поведения массажиста необходимо выделить 2 основные аспекта – психологический и технический. К психологическому относится внимательность, терпеливость, тактичность, дружелюбие, спокойствие, уверенность в правильности выполнения плана сеанса массажа с учетом состояния пациента; к техническому – умение делать любой вид массажа, выбирать наиболее эффективные приемы, соблюдать рациональную последовательность отдельных основных и вспомогательных приемов массажа, учитывать адекватность ответной реакции пациента на проведенный сеанс или курс массажа.

Массажист должен хорошо знать анатомию, физиологическое действие отдельных приемов массажа, проводить диагностическое пальпаторное обследование, обладать развитым чувством осязания.

Необходимо соблюдать гигиенические требования, коротко стричь ногти, при жирной коже рук использовать питательные кремы. Следует мыть руки водой температуры 18–20 °C. Если кожа рук от частого мытья становится сухой, применяют специальные виды мыла. Одежда должна быть свободной, на руках не следует носить предметы, которые могут травмировать кожу спортсмена, а обувь лучше носить на низком каблуке. Необходимо выбирать при массаже наиболее удобную рабочую позу, сохранять правильный ритм дыхания, работать обеими руками, вовлекая только те мышцы, которые выполняют данный прием массажа.

Вопросы, связанные с назначением массажа, требуют соблюдения медицинской этики, такта. При назначении массажа указывается, в каком сочетании с другими процедурами следует применять его разновидности, постоянно осуществляется контроль за реакцией пациента на массаж. Такой подход к применению массажа делает этот метод наиболее эффективным для стимулирования резервных возможностей человеческого организма.

Применение гигиенических средств

Гигиенические средства одинаково необходимы для хоккеистов различной квалификации после всех тренировочных занятий и на всех этапах подготовки. Л.П. Матвеев указывает, что «некоторые гигиенические средства, широко используемые в процессе физического воспитания, являются, по сути, средствами повышения работоспособности и оптимизации восстановительных процессов». Состав гигиенических средств оптимизации условий занятий и восстановления довольно быстро пополняется использованием современных аппаратных и иных возможностей.

Результаты научных исследований и спортивная практика показывают, что систематическое и рациональное применение гигиенических восстановительных средств в подготовке спортсменов обеспечивает высокий уровень здоровья, закаленности и спортивной работоспособности; быстрое и полное восстановление; неуклонный рост спортивного мастерства; стабильность спортивной формы; спортивное долголетие; быструю адаптацию к сложным экологическим условиям.

Основными гигиеническими средствами, обеспечивающими укрепление здоровья спортсменов, быстрейшее восстановление и повышение спортивной работоспособности, являются рациональный суточный режими жизни, закаливание, личная гигиена, полноценное сбалансированное питание, использование естественных сил природы, гидропроцедуры, бани, массаж, психогигиена и др.

К специальным гигиеническим средствам восстановления и повышения спортивной работоспособности прежде всего следует отнести:

• гидропроцедуры – теплый, горячий и контрастный душ, различные виды ванн, восстановительное плавание (после тренировок на суше);

• различные виды спортивного массажа – общий и частный восстановительный, предварительный, гидромассаж, самомассаж;

• различные методики приема банных процедур – баня с паром, суховоздушная баня, баня с контрастными водными процедурами;

• ультрафиолетовое облучение, аэроионизация.