Читаем Формула благополучия полностью

Формула благополучия

Важно помнить: не бывает отношений, в которых люди периодически не причиняли бы боль друг другу. Любые ситуации, затрагивающие чувства – это исцеляющий опыт. О нём мы просим Бога в молитвах и медитациях. Чем ближе и важнее отношения, тем больше бывает боли. Чем ближе зеркало, тем лучше видно своё отражение. Проявление агрессии естественно для развития чего бы то ни было. Вопрос в месте, времени, обстоятельствах, форме её проявления и в том, что будет дальше.

Задание 2. Практика восстановления динамики энергии чувств

Сегодня, в контексте изучения анималистических частей мозга, вникнем более подробно в чувство гнева. Представьте рептилию, которая видит посягательство на нарушение границ своей территории. Первое, что она испытывает – это страх, как и любое существо, внезапно выведенное из состояния равновесия. Почему страх? Потому что, лишившись территории проживания, оно лишается возможности осуществлять базовые потребности. Это смерть. Страх мгновенно (как и у нас) трансформируется в агрессию и далее следует реакция. Нападение или бегство. Люди эту цепочку называют гневом. Иногда даже «праведным».

Часть 1.

Вспомните себя в состоянии гнева. Поработайте со следующими вопросами и сразу запишите ответы:

1. Когда я злюсь, я обычно (опишите чувства, ощущения, мысли и действия).

2. Приносит ли мне такая реакция пользу и какую?

3. Как выражают гнев в моей семье (родители, партнёр, дети, другие важные для меня люди).

4. Нравится ли мне, как я выражаю гнев?

5. Какой вид проявления гнева другими мне особенно отвратителен?

6. Какой вид проявления гнева другими мне нравится?

7. Как я могу улучшить свой способ справляться с гневом?

Часть 2.

Отложите тетрадь. Обращайте внимание и наблюдайте за проявлением гнева в себе и других. Вернитесь к заданию на следующий день и прочтите написанное. Если есть желание что-то исправить/дополнить – обязательно сделайте это. Опять наблюдайте за проявлением гнева внутри и вокруг. Вновь вернитесь к заданию на следующий день. Если есть желание что-то исправить/дополнить – обязательно сделайте это. Подробно записывайте опыт проживания в выполнении этого задания, особенно то, что будет меняться.

В конце исследования напишите:

«Я действую как рептилия (можно написать название рептилии для усиления эффекта), когда веду себя привычно агрессивно в обыденных ситуациях».

Прочтите фразу вслух. Запишите чувства.

Отметьте:

1) наблюдения, как менялись ваши чувства по отношению к эмоции гнева, день ото дня,

2) продолжение выделенной фразы и чувства, которые сопровождали её прочтение вслух.

Задание 3. Твор-терапевтический тренинг

Продолжаем тренинг.

Закройте глаза…вдох…выдох…

Вы в лесу и смотрите прямо перед собой.

Что вы видите? Как далеко линия горизонта? Видно ли её? Опишите максимально подробно. Человек ли вы? Какого вы пола? Сколько вам лет?

ВАЖНО: для работы в этом тренинге важно схватить и описать первое, что приходит. Каким бы оно ни было. Постарайтесь освободиться от интерпретаций. Будьте свободными и креативными в описании чувств и ощущений, однако придерживайтесь только 6-ти заданных вопросов.

Внимательно проработайте тему этого Урока, следуя структурному алгоритму. Она не такая сложная, как кажется, но может вызвать сопротивление, что совершенно нормально. Когда это произойдет – вы знаете, что делать, не торопитесь, будьте вдумчивыми. Выполните все задания, и из текста Урока, в том числе.

Опишите ваши впечатления от просмотров документальных фильмов и ответьте на вопрос: почему в описательной части устройства мозга, были использованы одинаковые фразеологические структурные шаблоны?

Рекомендация: найдите документальный фильм студии BBC «Planet earth», автор Дэвид Аттенборо, 2006 г., и начинайте его смотреть.

Сопротивляйтесь слабости, и пребудет с вами сила Духа, которую вы в себе открываете с каждым Понятым, Принятым и Прожитым чувством, вызванным работой с Уроком!