Формула мечты. Путь к счастливой жизни, в которой исполняются даже самые смелые желания

Где бы, с кем бы и как бы вы ни жили, помните: у вас прямо сейчас точно есть то, о чем многие лишь мечтают! Возможно, вам уже сейчас завидуют и даже шепчутся за спиной. Но пусть чужие слова не мешают вам идти вперед и жить своей прекрасной, интересной, насыщенной жизнью!

В конце концов, кто чем наполнен, тот тем и делится. Обиженные обижают. Униженные унижают. И лишь счастливые люди хотят обнять весь мир.

Я верю: лучше делать и пожалеть, чем не делать и пожалеть.

Делает не тот, кто не боится, а тот, кто боится, но делает.

Автор ВАШЕЙ Жизни – ВЫ САМИ.

Техника оспаривания

Некоторые установки сидят в нас слишком глубоко и становятся чуть ли не нашими жизненными девизами.

Было время, когда мысли «я плохая мать» и «я плохая жена» ежедневно отравляли мне жизнь, вызывали чувство вины и стыда. А еще я была уверена в том, что хвалить себя – стыдно. Просто сказать себе «я замечательная мать своим детям», «я – лучшая жена своему мужу» и «хвалить себя – это прекрасно» было недостаточно и звучало неубедительно.

Вот для таких глубинных установок я использую технику оспаривания. Если бы я могла, я бы дала тому, кто ее придумал, Нобелевскую премию! Если отнестись к этой технике серьезно, она способна перепрограммировать ваши негативные установки, избавиться от чувства вины и стыда, а значит, изменить жизнь. К лучшему!

Название говорит само за себя: нужно будет поспорить со своим убеждением! Техника состоит из нескольких вопросов, на которые необходимо ответить письменно. Главные условия здесь – честность перед самим собой и глубина ответов. Не пишите для галочки.

Лучше делать это упражнение в тишине и одиночестве, чтобы вам ничего не мешало.

ТЕХНИКА ОСПАРИВАНИЯ

Убеждение или мысль: …

Что я понимаю под этим?

Что для меня значит это выражение?

Откуда у меня эта мысль?

Какие есть доказательства, подтверждающие это убеждение?

Какие есть доказательства, противоречащие этому убеждению?

Существует ли альтернативное объяснение?

Что самое плохое может произойти?

Смогу ли я пережить это?

Что самое лучшее может произойти?

Какой самый реалистичный исход?

Уровень веры в мысль: …

Вывод: …

Если уровень вашей веры в мысль от 0 % до 30 % – я вас поздравляю! Внутренняя свобода от мешающих ограничивающих установок – это большая победа над собой!

Если уровень вашей веры в мысль от 30 % до 50 % – это хороший результат, но следите, чтобы старая установка не завладела вами снова.

Если уровень вашей веры в мысль 50 % и выше, я советую сделать это упражнение снова. Спорить с собой, полагаясь на факты, до тех пор, пока новая, более здоровая установка не победит.

Вот пример того, как с техникой оспаривания работаю я. Показываю вам очень личное – для того чтобы вы понимали степень честности и глубины. Мое ограничивающее убеждение, которое я проработала несколько лет назад: СТЫДНО СЕБЯ ХВАЛИТЬ. СТЫДНО СОБОЙ ГОРДИТЬСЯ.

Что я понимаю под этим?

В обществе, где я росла, хвалить себя было не принято. Родители говорили: «Не выделяйся. Будь как все. Ты самая обычная». Если я хвалила себя, учителя в школе начинали стыдить меня, а одноклассники считали зазнайкой. Я стала бояться, что меня будут считать выскочкой. Однако чаще всего видела, что окружающим на самом деле не интересен мой успех.

Что для меня значит это выражение?

Думаю, что для меня стремление похвалить себя перед другими было детской попыткой привлечь к себе внимание. Окружающие всегда были заняты своими делами: родители – работой и взрослыми проблемами, друзья – самими собой, своими оценками, отношениями с кем-то. А я? Мне казалось, что если я сама начну себя хвалить, то на меня обратят внимание, меня заметят.

Получается, что мои отличные оценки, грамоты, победы в школьных конкурсах были не для того, чтобы я сама себе радовалась и собой гордилась. А для того, чтобы меня заметили другие люди.

Откуда у меня эта мысль?

Из глубокого детства. Она звучит голосами значимых для меня взрослых: родителей, учителей.

Какие есть доказательства, подтверждающие это убеждение?

Никаких доказательств нет. Нигде не написано, что хвалить себя стыдно, нет такого закона или правила. Эта мысль всего лишь в моей голове.