Формула здоровья по-русски

Когда женщина – хозяйка любит свой дом и старается “выстроить” – сделать его уютным, тёплым, красивым, тогда жизнь всех домочадцев будет ладной, отношения будут выстраиваться добрые.

Часть 3. Как восстановить силы

Как избавиться от депрессии, раздражительности и стресса

В последние несколько лет с людьми происходят странные, нелепые ситуации. Это выражается в неадекватной реакции на поступки окружающих, депрессии, раздражительности, необоснованной агрессии, когда человек «взрывается» на ровном месте. Это признаки депрессии. Неважно, как она проявлена: человек закрывается, уходит в себя и ни с кем не разговаривает или, наоборот, – раздражён и агрессивен.

Это состояние похоже на жвачку, которую пережевываешь и не можешь остановиться. Понимаешь, что застрял. Ежедневное общение с друзьями не помогает, потому что каждый говорит о наболевшем, освобождаясь от агрессии. Но облегчения это не приносит, поскольку не решает проблемы. В состоянии такой «жёсткой депрессии» люди живут годами. Нерешённые проблемы засасывают, как болото. Всё не так плохо, как кажется. Воспользуйся моментом, чтобы изменить жизнь к лучшему.

Существует выход – когда человек, подобно барону Мюнхаузену, берёт себя за волосы и начинает вытягивать на сушу. Выбор каждого: зависнуть или выйти.

Как сделать первый шаг к изменениям?

Во-первых, важно определиться, хочется ли находиться в депрессии. Понимать, объяснять себе причины, находить новые и… продолжать страдать. Или искать выход.

В славянском целительстве есть практика, когда человек обращается с болезнью суставов в запущенном состоянии. Его по голову опускают в выгребную яму и оставляют надолго. И человек вылечивается. То же и с депрессией: либо сидеть по шею в яме, либо вылечиться и вылезти. Решает сам человек.

Выход из сложившейся ситуации имеется, нужно только посмотреть по сторонам. Ситуация учит человека одному: быть гибким, мобильным, лёгким, постоянно меняться, не закостеневать. Если закостенел, то превратился в Кощея, в труп. Так и с депрессией. Когда человек сидит на месте, ситуация не меняется.

Искать выход нужно с понимания ситуации. Образно говоря, посмотреть, во что ты обут. Если не едут лыжи, может, пора надеть ролики? Зимнюю резину поменять на летнюю. Как говорят путейщики, «пора перевести стрелку» на другие рельсы. Ведь вокруг всё находится в постоянном движении. Природа меняется. Так и человеку нужен свежий ветер перемен, нужны новые дороги.

Если одни способы общения с людьми не подходят и «накрывают» чувства, значит, важно найти другие. В этом помогут те, кто рядом. Люди вокруг, как зеркало, показывают, что не так, в чём ты застрял. Поблагодари этого человека за то, что он обратил внимание на ситуацию и помог посмотреть на неё со стороны.

Выйти из ситуации и наблюдать поможет прогулка после работы, минутный отдых за чашечкой кофе, размышления. Тогда, возможно, придёт понимание, как изменить сложившееся положение. Например, если в семье не ладится, то поможет смена обстановки. Родные могут пообщаться в других условиях, устроить праздник, пикник на природе.

Выходов из сложившейся ситуации всегда несколько, как минимум, три.

1. Сменить путь-дорогу помогут даже незначительные перемены. Важно поменять угол зрения, переключить внимание, сместить акцент. Например, когда человек занят работой, можно сменить вид деятельности: сесть отдохнуть, посмотреть приятный фильм или мультфильм, прочитать добрую, весёлую книгу.

Для женщин подходит творчество. Заниматься рукоделием, рисовать, петь.

2. Можно найти единомышленников, людей, которые делились бы положительными эмоциями, с которыми весело. Юмор – это один из способов решения проблемы. Посмеялись над ней, и она трансформировалась во что-то более простое и решаемое.

3. Ещё один способ, который помогает посмотреть на сложности новым взглядом – контрастный душ. Смена температурного режима воды освежает, смывает груз проблем. Освежилось тело – душе легче, и настроение улучшается.

4. Следующий способ – менять фокус внимания. Внимание человека часто приковано к негативным ситуациям. К концу дня человек становится носителем мусорного мешка, в котором накопились «плохие» эмоции, чувства, переживания. А хорошего в нём нет, потому что не привыкли замечать.

Если же обращать внимание на ежедневные приятные неожиданности, броские детали, то багаж переживаний будет другим. Приглядись. Может, человек стильно одет, или красиво встало солнце, или бельё необычно развешено.

5. Обращай внимание на приятное и положительное. Замечай мелочи, которые показывают, что жизнь многогранна, красочна, удивительна. Наполняйся энергией.

Как бы банально это ни звучало, человек – хозяин своей жизни. Поэтому важно научиться управлять внутренним состоянием и вниманием.

Насколько полезно и важно переводить внимание на хорошее, рассказано в книге В. Мегре «Анаста».