Формула жизни. Восстановление организма после стресса, болезни и психологической травмы

Проще говоря, звуки способны упорядочить беспорядок. А ведь недуг сродни хаосу в организме, зародившемуся вследствие какого-либо сбоя.

Лечение звуками, звукотерапия, способствует:

– снятию стресса;

– улучшению памяти;

– гармонизации функционирования полушарий мозга;

– укреплению иммунитета;

– улучшению осанки, пластичности;

– омоложению лица;

– избавлению от гайморита и ангины;

– укреплению суставов;

– устранению зажимов;

– свободному эмоциональному выражению;

– выразительности речи;

– улучшению коммуникаций;

– исцелению застарелых душевных травм.

Впитывая звуковую вибрацию, человеческий организм возобновляет собственный ресурс, заряжается позитивными эмоциями, заражается здоровьем. При этом необходимо помнить, что существуют звуки, деструктивно воздействующие на систему органов, создавая дисгармонию в их слаженном функционировании.

Так, например, звучание скрипки считается бальзамом для раненой души, флейта способствует устранению раздражительности и целебно воздействует на аппарат дыхания. Струнные инструменты нормализуют давление, стабилизируют функционирование миокарда. Саксофон способен повысить либидо, труба излечивает радикулит.

Также целительной силой обладают и отдельные ноты: нота «до» устраняет псориаз, а соединение нот «до», «си» и «соль» успешно применяют в терапии новообразований.

Религиозная музыка и медиативные ритмы помогают сбережению молодости, джазовые мотивы нормализуют кровоснабжение и стабилизируют функционирование миокарда, классическая музыка обладает успокоительным эффектом и способна улучшить настроение.

Даже непродолжительное прослушивание звуков может зарядить бодростью и наладить на целый день позитивный настрой. Предельно приятными звуками считаются журчание воды, мурлыканье кошки, птичий щебет, шум дождя, потрескивание костра, шелест прибоя, хруст снега. Терапевтическое воздействие при помощи звучания природы наиболее полезно для обитателей мегаполисов.

Наиболее полезными считаются звуки, производимые дельфинами: они излечивают от бесплодия, помогают при многих недугах мозга. Лечебный эффект возникает практически в 70 % случаев.

Если нет возможности приехать на море к дельфинам, то есть выход: диск «Море и дельфины». Шум волн и крики дельфинов прекрасно успокаивают, я периодически их слушаю.

7. Рекомендации при COVID-19

Как не поддаваться панике из-за коронавируса?

1. Предупрежден – значит вооружен. В СМИ, интернете есть информация о коронавирусной инфекции COVID-19. Не надо верить всему, что пишут. Доверяйте информации только из надежных и достоверных источников, например, на официальном сайте ВОЗ.

2. Невротическая тревожность. Это состояние, связанное с неизвестной и неопределяемой опасностью. Наше сознание придумывает все варианты, чтобы защитить нас от возможной опасности и спрогнозировать благоприятный исход. Невротическая тревожность – это естественное состояние, присущее здоровой психике.

3. Не накручивайте себя. На потенциальную угрозу психика находит рациональный ответ и решение. Тревожиться – это нормально, но в меру.

4. Как уменьшить тревожность? Существует простая и эффективная методика, связанная с дыханием. Если вы устали от тревоги, сделайте глубокий и плавный вдох, а затем медленно делаете выдох, считая про себя до 10. Несколько таких вдохов и выдохов помогут на время избавиться от тревожного состояния.

5. Как повысить ресурс нервной системы? Упражнение по Э. Джекобсону, связанное с дыханием и мышечным расслаблением. Проводить ежедневно по 10–15 мин.

Исходное положение (ИП): лежа или сидя. Расположитесь удобно, снимите часы. Закройте глаза, сконцентрируйте внимание на внутреннем состоянии. Сфокусируйте внимание на физических ощущениях, которые вы испытываете. Дыхание ровное: глубокий плавный вдох и медленный выдох. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие. Проделайте 10 раз. Теперь переведите внимание на руки. Сделайте медленный глубокий вдох и напрягите руки. Чем больше воздуха в легких, тем сильнее напряжение в руках. Вдох глубокий, задержите дыхание и с максимальной силой напрягите мышцы рук. Как только почувствуете, что мышцы утомились, расслабляйте их на медленном выдохе. Проделайте 5–7 раз. Теперь переведите внимание на ноги (живот, грудь и т. д.). Сделайте глубокий вдох и напрягите все тело по той же схеме (методике). Повторите упражнение 5–7 раз.

6. Профессиональная помощь. Если вы не в силах справиться с беспокоящим тревожным состоянием, пожалуйста, обратитесь за помощью к психологу.

А теперь я дам вам практические упражнения для улучшения работы легких и более глубокого и правильного дыхания.

Дыхательная гимнастика, первый комплекс[24]

Выполнять 1–3 раза в день до еды. ИП: лежа, сидя, стоя.

1. Вдох через нос (на счет 1–2) короткий, выдох через рот (на счет 1–2–3–4) долгий, акцент на выдохе, с расслаблением мышц – 6–10 раз.

2. Плечи подтянуть к ушам – вдох, плечи опустить – выдох, 6–10 раз.