Формула жизни. Восстановление организма после стресса, болезни и психологической травмы

5. Гинекология. Практические советы, рекомендации, профилактика и лечение, опущение и выпадение органов малого таза. Рекомендации автора

1. Не поднимайте тяжести более 3 кг.

2. Если все-таки поднимаете, надевайте утягивающее белье, панталоны, грацию или пояс.

3. Если работа или поза в наклоне (мытье полов, стирка, сад, огород и др.), нужно утягивать живот и подтягивать промежность.

4. Перед выходом на улицу в холодное время года обязательно опорожните мочевой пузырь (встать в полуприседе над унитазом и нажать рукой над лобком, если мочевой пузырь атоничный, чтобы вышли остатки мочи).

5. Старайтесь не переохлаждать поясницу и низ живота, держите ноги в тепле.

6. Делайте самомассаж рук ладонной поверхности кистей и стоп (подошвенная поверхность): растереть ладони и стопы, найти точку гинекологии и мочевого пузыря, промассировать по 1 минуте каждую область.

Точка гинекологии и мочевого пузыря (БАТ) находится между III и IV пальцами рук и ног на ладонной и подошвенной стороне

7. Лечебная гимнастика (ЛГ) и ЛФК:

Ходьба на мысочках, на пятках, на наружной стороне стопы, на внутренней стороне стопы.

ИП: стоя, держась за спинку стула. Пятка одной ноги приподнята вверх, носок другой ноги приподнят вверх, потом поменять положение стоп одновременно: пятка-носок, носок-пятка. Пятка одной ноги вверх, носок другой ноги вверх и поменяли положение (пятка-носок лев. нога; носок-пятка прав. нога). Выполнять 10–15 раз.

Ходьба на прямых ногах (ходули) вперед-назад, влево-вправо.

ИП: Стоя на четвереньках, ноги согнуты в коленях (коленно-локтевое положение), сжимать мышцы промежности и отпускать, втянуть в себя анус, влагалище, промежность, задерживать от 1 до 5 секунд, отпускать на то же время, темп: 21 раз медленно; 21 раз быстро. Повторить три раза. Это упражнение можно делать стоя, сидя и лежа.

Продолжение

или чередовать по 10 раз

ИП: стоя, сжать ягодичные мышцы, сжать сфинктер ануса (попа как тугое яблочко) 5 сек, отпустить и расслабить 5 сек; 10–15 раз.

ИП: стоя, поджать ягодицы и походить в таком положении.

ИП: стоя, ноги чуть согнуты, колени мягкие. Вращение таза вперед-назад, влево-вправо, по кругу в одну и в другую сторону.

ИП: сидя на полу. Ходьба на ягодицах.

ИП: лежа на спине:

– «велосипед»;

– «березка».

При мочеиспускании задерживайте струю мочи. Прочувствуйте сфинктер мочеиспускательного канала – круговую мышцу на выходе из уретры и снова пустите струю. Затем нужно тренировать эту мышцу, мышцы влагалища, лонно-копчиковую мышцу ежедневно 10–20 до 50 раз в день.

Стоит почитать

1. М. Чиа. «Женская сила», «Исцеление сексом», «Совершенствование женской сексуальной энергии».

2. М. Норбеков «Самовосстановление человека».

3. Н. Правдина «Я люблю себя», «Я люблю секс».

4. Настрои Г. Сытина. Повторять читать или слушать ежедневно в течение 45 минут минимум 3 месяца.

5. В. Муранивский «Техники для тренировки интимных мышц».

6. Звукотерапия

В монографии профессора Гнездилова «Лечебное применение колокольного звона» описан эксперимент японских врачей: колокольный звон способен уничтожать негативные эмоции, (поющие чаши) звуковые волны могут проникать в организм человека незаметно. Колокольный звон действует даже на полностью глухих людей, и за счет звуковых вибраций происходит массаж всех внутренних органов, и улучшается работа сосудов, нормализуется формула крови.

Тибетские чаши[23]

Звукотерапия – это техника оздоровления посредством воздействия на слуховой аппарат волновых частот. Описываемая методика считается древнейшим способом оптимизации организма, настройки его на здоровье и нужный лад. Так, например, колыбельные могут легко убаюкать даже самых непоседливых малышей, птичье щебетание привносит в повседневную жизнь радость, шепот волн успокаивает людей и одаривает ощущением счастья. Даже тишина обладает целебным эффектом. Звуковые вибрации способны воздействовать на функционирование внутреннего аппарата организма, поскольку он представляет собой вибрирующее устройство.

Что это такое

К частым факторам, нарушающим здоровье, причисляют различные телесные зажимы, страхи, неправильное дыхание. При ликвидации этих триггеров человеческое состояние существенно улучшается.

Сегодня довольно интересным и одновременно слабо изученным терапевтическим методом считается звукотерапия – исцеление звуком.

Целительной силой звука пользовались еще древние шаманы, которые, пребывая в измененном состоянии сознания, при помощи особых барабанов выбивали звуки, дабы отправиться в бессознательное путешествие для возвращения здоровья и сил.

Звукотерапия – это воздействие разночастотных волновых колебаний на организм либо отдельные органы.