Фоточтение (ЛП)

После прочтения следующих нескольких страниц Вы изучите все стадии процесса фоточтения. После этого, испробуйте метод фоточтения на данной книге.

1. Подготовка к Фоточтению

Шесть этапов фоточтения:

1. Подготовка к Фо-точтению

2. Переход на уро-вень ускоренного обучения

3. Укрепление кон-центрации, импуль-сов и цели

4. Переход в состо-яние фотофокуса

5. Управление ус-тойчивым состояни-ем во время фото-чтения

6. Завершение про-цесса

Подготовка к фоточтению требует принятия новых решений. Что Вы собираетесь фоточитать? Положите материал для чтения перед собой и спросите, готовы ли Вы потратить на фоточтение несколько минут.

Почему Вы хотите использовать это время для фоточтение? Чётко объясните себе, чего ожидаете от изучения этой информации. Данный этап постановки цели будет описан более конкретно ниже. Постановка цели жизненно необходима.

Относитесь к ней внимательно и избавьтесь от всех внешних помех. Примите открытую, удобную, прямую, расслабленную позу, будьте готовы перейти на уровень ускоренного обучения.

2. Переход на уровень ускоренного обучения

Ранее в ходе прохождения курса "Фоточтение как система целостного мышления" Вы, перед совершением предпросмотра, достигали состояния расслабленной бдительности. Ваша цель теперь – перейти на такой же, но более глубокий уровень, на котором появляется доступ к расширенным способностям мозга и возникает повышенная готовность к обучению.

В данном параграфе описана процедура по переходу на этот уровень, также называемый уровнем ускоренного обучения. Сначала она может занимать несколько минут. Однако, в конечном счёте, Вы будете достигать необходимого состояния, сделав глубокий вдох и выдох.

• Сядьте поудобней. При первом использовании данной техники прилягте. После этого усядьтесь поудобнее в кресло.

Фоточтение как система целостного мышления 42

Сделайте глубокий вдох. Выдохните и закройте глаза.

Полностью расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на мгновение. Медленно выдохните, при этом думайте о пункте "3" и в уме повторяйте слово Релаксация. Это Ваш физический сигнал к расслаблению. Затем расслабьте все группы мышц своего тела, от головы до кончиков пальцев ног. Представьте, как расслабление волной прокатывается по всему телу. Пускай каждый мускул растворяется до тех пор, пока тело полностью не расслабится, и не уйдёт всё напряжение.

Теперь успокойте разум. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на мгновение. Медленно выдохните. Думайте о пункте "2" и в уме повторяйте слово Релаксация. Это Ваш ментальный сигнал к расслаблению. Отбросьте мысли о прошлом и будущем. Сфокусируйтесь на настоящем. Вместе с выдохом отбросьте напряжение, беспокойство и проблемы. Пусть вместе с вдохом в каждую клеточку Вашего тела проникает спокойствие.

Сделайте ещё один глубокий вдох и задержите дыхание на мгновение. Медленно выдохните; услышьте в уме "номер 1". При этом представляйте прекрасный цветок. Это является сигналом того, что Вы сфокусировали свою бдительность и перешли на дополнительный уровень разума — в состояние расширенных творческих возможностей и способностей к обучению.

Представьте себя в каком-нибудь тихом, красивом месте. Прислушайтесь к мягким, спокойным звукам, запомните чувства, испытанные там. Представьте, что прошёл час. Отдохните так ещё несколько мгновений.

Стадии функционирования мозга охарактеризованы субъективными примерами и электроэнцефалограммой (ЭЭГ). Единица измерения: Герц.

• Стадия пробуждения = 12-23 Гц, Бета.

• Расслабленная бдительность, оптимальная для обучения = 8-12 Гц, Альфа.

• Глубокое расслабление, хорошо для внутреннего воображения, творческой деятельности

= 4-8 Гц, Тета.

Перед тем, как Вы перейдёте к следующим этапам курса, потихоньку напомните себе, что необходимо отбросить всё оставшееся напряжение и внешние раздражители. Не забывайте контролировать данное состояние физической и умственной расслабленности во время фоточтения.

Описанный выше способ перехода на уровень ускоренного обучения позволяет Вам наладить контакт с бессознательными ресурсами мозга. Переход в такое состояние подключает к работе правое полушарие головного мозга и открывает его для ввода информации. Это позволяет быть более отзывчивым к своим собственным идеям. Находясь в таком

Фоточтение 43

состоянии, Вы получаете доступ к расширенной "базе данных" своей долговременной памяти.

Развить навыки перехода в состояние, идеальное для обучения, Вам помогут занятия, книги, аудиокассеты по медитации и релаксации. Пособия, выпускаемые Центром Стратегий Обучения, содержат релаксационные техники, используемые на семинарах по фоточтению.

3. Укрепление концентрации, импульсов и цели

Мышление может как содействовать, так и препятствовать обучению. Позитивные, утвердительные мысли помогают в обучении, а негативные мешают и создают препятствия.