Frame Up на 360

Есть ещё одна простая игра. Снова закройте глаза. Кто-то должен дотрагиваться до вашего колена, а ваша задача указательным пальцем ведущей руки дотронуться до места, где он поставил свой палец. Обычно на здоровой ноге вы ставите палец плавно, медленно. На больном колене поиск будет проходить сложнее. Это вопрос чувствительности. Вы видите, что у вас отличное колено, но ваш мозг воспринимает колени не глазами, а импульсами. Получается, что ваше повреждённое колено — это ваш повреждённый мозг. Колено заживёт, мозг — нет.

В классической медицине есть понятие покоя, когда нужно «лежать и отдыхать». Не нужно отдыхать. Допустим, вы перестарались с нагрузкой, и у вас стрессовое повреждение. Стрессовые переломы в среднем лечатся около года, а лежать целый год невозможно. В этом случае можно исключить упражнения, вызвавшие перенапряжение, на длительный срок, но желательно организовать нагрузку таким образом, чтобы больше не перегружать поврежденное место. Нагрузку нужно дозировать. А в случае перенапряжения снижать, а не убирать полностью.

Гораздо сложнее решить данную проблему, если она находится на той стадии, когда необходимо оперативное вмешательство. Например, когда мениск оторвался, свободно располагается в полости коленного сустава и вызывает блокировку сустава, когда вы не можете разогнуть ногу, — очевидно, это повод его убрать.

В мире современной и спортивной медицины есть чёткое представление о развитии остеоартроза. Если есть проникновение в полость сустава, то вы можете гарантировать себе развитие остеоартроза. Однако если вы продолжите заниматься с каким-либо повреждением, например, мениска или хряща, сам по себе остеоартроз и изменение структур коленного сустава могут дальше не развиваться. Если мы эндоскопически проникнем в полость коленного сустава, острая реакция неизбежна. При невмешательстве есть вероятность, что худшие последствия не проявятся.

Поэтому сейчас спортивная медицина стоит на грани: непонятно, как лучше поступать в такой ситуации. Большинство врачей склоняются к тому, что операционное вмешательство здесь не нужно, если нет острой необходимости, когда человек физически не может ходить. Сама по себе боль не является показанием.

Медикаменты в помощь танцорам: уколы, мази, таблетки, эластичные бинты, тейпы

Поддерживающие уколы. Есть методики по типу инфильтрации, когда в сустав ставятся уколы по периметру: тот же самый плазмалифтинг, обогащённая тромбоцитами плазма. Можно использовать её, но вводить инъекцию не в полость коленного сустава, а вокруг него. Получится точно такой же эффект, но без проникновения в полость сустава. Мази. Лучший вариант, потому что вы, помимо воздействия мазью, прикасаетесь к своему колену. Ещё лучше, если это делаете не вы, а другой человек. Если кто-то дотрагивается до вашей кожи, он прорисовывает вашу карту тела. Обратите внимание, что у вас некоторые зоны в теле более чувствительные, чем другие: губы, кончики пальцев, половые органы, язык. Например, поясница и колени менее восприимчивы. Представительство богатых зон в мозге значительнее, то есть более чувствительными зоны управлять проще. Попробуйте воздействовать на кожу вокруг коленного сустава, и вы немного прорисуете карту вашего тела.

Есть два вида мазей, которые наиболее часто используют танцоры: согревающие и охлаждающие. Они не являются лекарственной формой — это как раз перцептивная нагрузка. Существует миф, что такие мази нельзя наносить на поясницу, потому что это негативно влияет на органы. Диффузно до внутренних органов ничего не доберётся. Кожа — это защитный барьер. По большому счёту, мазью вы всего лишь раздражаете рецепторы кожи. Но в любом случае наносить мазь на повреждённую кожу нельзя. Если допустить использование медвежьего жира или капустного листа, с точки зрения воздействия самого вещества, эффективность будет минимальна, если она вообще будет. Но когда выбор стоит между действием и бездействием, то любое средство, скорее всего, поможет. Вы можете управлять вашим сознанием — это всего лишь 10 % работы вашего мозга. Представляете, сколько процессов происходит без вашего контроля: сердцебиение, работа внутренних органов, обработка информации в мозге. Поэтому любое воздействие, которое вы оказываете, будет положительным.

Таблетки. От них будет примерно тот же эффект, что и от мази, просто действующее вещество попадёт в организм другим способом.

Эластичные бинты и физиологические тейпы. То же самое. Наденьте эластичный бинт и вы будете чувствовать, что есть фиксация. Но сколько эластичный бинт сможет удержать повреждённый участок? Сможет ли он удержать ваш вес? Нет, не сможет. Ничего по факту не удерживается, но замотанное или заклеенное место воспринимается иначе, от этого человек начинает двигаться и чувствовать себя по-другому.