Friluftsliv. Норвежский ключ к счастливой жизни

ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНЕЕ ГУЛЯТЬ ПО УТРАМ

С точки зрения человеческой биологии хоть как-то гулять лучше, чем не гулять вовсе. Но, чтобы получить от прогулки максимум, нужно помнить, что полезнее всего гулять по утрам, особенно в северных широтах и особенно зимой, когда световой день короток. И это не просто так: дневной свет полезен для множества функций нашего организма, а также дает сигналы, когда ложиться спать или вставать, которые формируются у нас в мозгу. Вплоть до десяти часов утра естественный дневной свет почти в два раза интенсивнее искусственного, и это делает нас не только бодрее и энергичнее: порция утреннего света может повысить настроение и даже предотвратить состояние под названием «сезонное аффективное расстройство» (САР)[29]. Вот и выходит, что часовая прогулка зимним утром – как раз то, что доктор прописал, чтобы зимой нас не одолела грусть-тоска.

Менеджмент на ходу

Рабочие совещания в Швеции – дело самое обычное, потому что организации здесь строятся по горизонтали и консенсус ценится очень высоко. Один мой знакомый пожаловался, что как-то за день побывал на одиннадцати совещаниях, так что больше уже почти ничего не успел. «А потом было еще одно совещание по планированию очередных совещаний!» – пожаловался он, явно не радуясь, что еще один день придется провести за столом в душном кабинете, вливая в себя бездонные кружки кофе.

Учитывая важность для шведской культуры как совещаний, так и friluftsliv, нет ничего удивительного, что в некоторых компаниях решили их объединить в «совещания на ходу». Они точно соответствуют своему названию: это разговоры во время прогулок на открытом воздухе – как правило, обсуждения не слишком формальных вопросов и мозговые штурмы.

«Чтобы разговаривать, не обязательно сидеть в конференц-зале и пользоваться кучей оборудования. Люди уже много тысяч лет разговаривают, сидя у костра. Да и костер нужен не всегда; мне кажется, достаточно выйти из привычной офисной среды и подзарядиться энергией другого типа, – говорит Йохан Экрот, специалист по подбору кадров, владеющий вместе с женой небольшой рекрутинговой компанией. – На мой взгляд, большинству людей нравится, что можно не сидеть в переговорной».

И он, пожалуй, прав. «Совещания на ходу» можно считать весьма эффективным способом борьбы с отрицательным воздействием сидячего образа жизни: согласно данным одного исследования, 60 % шведских работодателей проводят так от четырех до восьми часов в день[30]. При ходьбе усиливается мозговое кровообращение, а оно запускает наши творческие способности. Одновременно тело увеличивает выработку «гормонов хорошего самочувствия» – допамина и серотонина, отчего в нас возникает ощущение радости и позитива[31]. Прогулки на свежем воздухе – известный «оздоровительный коктейль» для снижения уровня стресса и кровяного давления, уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения сна, повышения чувствительности к инсулину, закалки иммунной системы[32]. Все эти физиологические реакции могут принести пользу вашей работе и повысить производительность.

Экрот раньше руководил отделом по связям с общественностью и информационным технологиям Шведской ассоциации отдыха на открытом воздухе: он проводил собеседования при приеме на работу, анализировал выполнение заданий, проводил встречи, гуляя в лесах под Стокгольмом. Один его сослуживец любил проводить собеседования по приему на работу в… лодке. Если вы работаете в организации, всячески продвигающей friluftsliv, проведение совещаний на открытом воздухе послужит ей лучшей рекламой. Но для Экрота дело было не только в этом.

«Природа – самая лучшая комната переговоров. Там ощущаешь себя непринужденнее и, думаю, можно быстрее найти общий язык, – говорит он. – Участников может волновать погода и непредсказуемость ситуации, но со временем они к этому привыкают. Закапает вдруг дождь, и что-то новое придет в голову – гораздо более оригинальное, чем в привычной и наскучившей обстановке».