Friluftsliv. Норвежский ключ к счастливой жизни

В наше время, когда плотный график сделался символом статуса, есть что-то необычное и успокаивающее в том, чтобы подняться с рассветом только для того, чтобы настроиться на звук птичьего пения. Есть и другие менее очевидные преимущества такого времяпрепровождения. Мультидисциплинарная команда исследователей из Сельскохозяйственного университета Швеции обнаружила, что пение птиц улучшает самочувствие, вырабатывает более позитивное отношение к жизни в большом городе[98]. Ученые три года изучали воздействие различных звуков и запахов на жителей больших городов, подверженных стрессу, и оказалось, что самые успокаивающие звуки – это именно звуки природы. Самыми успокаивающими из всех, даже больше, чем журчание воды и шуршание листьев, оказались голоса птиц. Конечно, самые знаменитые из них – кукушка и соловей, но исследование показало, что менее узнаваемые, но все же голосистые лазоревки, черные дрозды, дятлы тоже работали на успокоение. Чем больше видов птиц в этой смеси, тем более заметен эффект[99].

Кому-то психологическое воздействие птичьего пения буквально может спасти жизнь. Джо Харкнесс, преподаватель и автор книги «Птицетерапия» (Bird Therapy), открыл для себя этот способ после многих лет безуспешной борьбы с зависимостью от наркотиков, депрессии и даже попытки самоубийства. Момент перелома настал, когда он вышел на прогулку, чтобы успокоить свой гнев, и вдруг услышал, как, кувыркаясь в воздухе, друг с другом пересвистывается пара самых обыкновенных канюков. Его захватило и восхитило это зрелище. Потом Харкнесс еще не раз наблюдал за птицами, и это стало главным средством его реабилитации. Эффект от наблюдения за птицами оказался сильнее и длительнее, чем все формы терапии, которые он успел испробовать. Вслушиваясь после напряженного трудового дня в самозабвенное щебетание жаворонка или целыми днями вместе с дедом наблюдая за птицами, которые водились в их местности, он постепенно начал выходить из тьмы и вернул себе волю к жизни. Набравшись опыта, Харкнесс разработал собственную программу терапии под названием «пять путей к хорошему самочувствию», где немалое место отведено отношению к птицам, людям и природе.

Прелесть наблюдения за птицами в том, что им можно заниматься везде, и даже в больших городах. Если рядом с вами нет леса или вообще какого-нибудь уголка дикой природы, найдите парк или зеленую зону, где никто не помешает вам ранним утром слушать пение птиц. Не заморачивайтесь: возьмите с собой только то, что нужно, чтобы получить удовольствие от птичьего пения, или отнеситесь к делу совсем уж серьезно и узнайте, например, какие перелетные птицы летят через вашу местность и какие звуки они издают – выбор тут за вами. Знакомство с самыми распространенными птичьими голосами добавляет много нового к опыту gökotta, но не зацикливайтесь на том, чтобы найти какой-нибудь конкретный вид, если это требует большого труда. Харкнесс заметил, что наблюдение за многочисленными стаями птиц и поездки в отдаленные места только для того, чтобы поставить галочку в плане отслеживания редких особей, могут спровоцировать тревожность и стресс у тех, кто к ним склонен, особенно если все это проводится в форме состязания. Дух состязания противоречит принципам friluftsliv, потому что смещает фокус с общения с природой и заставляет вас по умолчанию мыслить иначе.

Gökotta может положить начало знакомству с местным птичьим населением, и даже если вы и не услышите ту же кукушку, то нисколько не пожалеете о затраченных усилиях. Скорее всего, у вас получится услышать других птиц, а польза от птичьего пения вполне реальна. И наконец, ничто не сравнится с удовольствием от утреннего кофе, выпитого под деревом на рассвете нового дня.

Что взять с собой, чтобы сполна насладиться утренним птичьим пением

• туристическое сиденье или одеяло (для той же цели)

• термос с горячим питьем

• бутерброды (можно печенье)

• бинокль

• справочник птиц или соответствующее мобильное приложение

• одежду по погоде