Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

Опирайтесь на это осознание всякий раз, когда даете указания или наставляете других людей: это позволит вам общаться с ними так, что они будут гораздо лучше понимать вас и ценить вашу помощь. Более подробную информацию вы найдете в седьмой главе.

День 14: Цените любовь всего мира к вам

В этот день отдыха уделите несколько минут размышлениям о людях в вашей жизни, которые любят вас и заботятся о вас. Очевидно, что вы каким-то образом повлияли на их жизнь.

Мысленно посетите каждого из них и представьте, каково это – быть этим человеком, а затем обратите внимание на то, что он или она ценит в вас больше всего.

Скорее всего, вы вспомните, что делали вместе, как вы были «рядом» с этим человеком на протяжении долгого времени. Возможно, это будут какие-то важные ситуации или события, которые вы пережили вместе.

Обратите внимание на то, как ваше присутствие – молчание, шутки, внимание, серьезное отношение и просто нахождение рядом – влияло на этого человека. Когда вы дадите себе возможность оценить точку зрения этого близкого вам человека, сделайте то же самое с другим важным человеком в вашей жизни. Если позволяет время, проделайте этот процесс с несколькими дорогими вам людьми.

Когда оцените нескольких людей, обратите внимание на модели, которые вы использовали в процессе. Отличаются ли они от того, что вы ожидали? Потратьте еще несколько минут и позвольте себе впитать как можно больше принятия, признания, благодарности и любви, которые вы только что обнаружили. Если это побудит вас позвонить кому-то, отправить сообщение, уделить время медитации или молитве или сделать что-то, чтобы этот опыт чаще появлялся в вашем будущем, – здорово! Выполните действия, которые вас вдохновляют, и посмотрите, что произойдет после этого.

Неделя 3. Программа достижения вершин мастерства

День 15: Выход за рамки ограничений и обретение ресурсов

Когда люди думают о достижении пика производительности, то часто обращают внимание на препятствия, которые, по их мнению, преграждают им путь. Генри Форд однажды сказал: «Если вы думаете, что на что-то способны, вы правы; если думаете, что у вас ничего не получится, – вы тоже правы». Это правда, верно? Достижение вершин мастерства имеет более непосредственное отношение к тому, что мы думаем о нашем опыте, чем к нашему реальному опыту.

Чтобы продемонстрировать это на собственном примере, сначала обратите внимание на то, как вы мысленно «кодируете» позитивные и негативные воспоминания в своей жизни. Вы ассоциированы (погружены в воспоминания, как будто они происходят с вами сейчас) с ними или диссоциированы (наблюдаете за собой со стороны, как будто на экране телевизора или кино) от них? Потратьте время, чтобы выбрать несколько воспоминаний. Возможно, вы даже захотите перечислить их.

Очень часто люди обнаруживают, что они непреднамеренно закодировали многие из своих негативных воспоминаний в ассоциированной форме, и поэтому вновь переживают их и негативные чувства в неподходящее время. Например, кто-то может остро переживать социальную неловкость, когда собирается выступать перед группой, или вспоминать прежние отказы, выясняя новые отношения.

Теперь посмотрим на это с другой стороны. Проверьте, ассоциируете ли вы себя со своими позитивными и ресурсными воспоминаниями. Слишком часто люди случайно кодируют их в диссоциированной форме и тем самым делают свои собственные ресурсы недоступными для себя. Оба этих кода памяти можно изменить в лучшую сторону.

Начните с того, что подумайте об одном негативном воспоминании, конкретном и ассоциированном для вас. Когда вы начнете его перепроживать, живо представьте себя выходящим из него. Теперь представьте, что это воспоминание находится на некотором расстоянии от вас, вокруг него большая черная рамка, а толстое стекло отделяет то, что находится в тяжелой раме, от того, что за ее пределами. Рассмотрите фотографию в рамке, чтобы убедиться, что на ней действительно изображены вы, ваша более молодая версия из прошлого, а вы сами находитесь за ее пределами. Заметили, как изменились ваши ощущения?

Не торопясь, повторите этот процесс с другим связанным негативным воспоминанием, которое хотите изменить. Если их довольно много, составьте план по трансформации нескольких из них на каждый день, пока не измените все.

День 16: Усильте чувство собственного превосходства

Один из способов достичь совершенства – это устранить препятствия и трудности на пути к вашим целям. Другой способ – усилить превосходство настолько, что препятствия превратятся в небольшие неровности на дороге.