Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

Выберите область своей жизни, в которой вы уже преуспеваете. Найдите реальное и конкретное событие, воспоминание о личном превосходстве, о котором вам приятно думать, и проживите его заново. По мере того как вы начинаете заново переживать это событие, одновременно усиливайте его. Сделайте его больше, ярче, красочнее и привлекательнее.

Где бы вы хотели испытать эти ощущения в ближайшем будущем? Живо представьте, что это происходит прямо сейчас.

А где бы вы хотели испытать это в отдаленном будущем? Перенесите этот ресурс в то время и обратите внимание, насколько реальным кажется этот прекрасный момент будущего сейчас.

Продолжайте помещать это чувство в моменты вашего будущего, где бы вы ни нуждались в нем.

Когда вы «распространите его везде», отпустите это чувство, найдите другое воспоминание о личном превосходстве и повторите процесс. Усиливая все больше моментов личного превосходства и помещая их в будущее, вы повысите общее качество своей жизни и уровень своей производительности, а также сделаете их появление более вероятным. Более подробную информацию об использовании субмодальностей и якорей вы найдете во второй главе.

День 17: Ускорьте ваш процесс обучения

Любое начинание требует от вас освоения новых навыков. И от того, насколько легко, эффективно и качественно вы это делаете, будут зависеть результаты ваших усилий. Два важнейших аспекта обучения – как усвоить правильную «форму» с самого начала и успешно перепрограммировать неэффективную, закрепившуюся в результате привычных ошибок.

В третьей главе мы говорили об исследовании, в котором студентов колледжа просили выполнить броски штрафных баскетбольных мячей после мысленной репетиции или реальной практики. Как вы помните, те, кто вообще не тренировался, не показали никаких улучшений, в то время как студенты, которые мысленно репетировали этот процесс, набрали на всего один процент меньше попаданий, чем те, кто тренировался в реальной жизни. Это исследование стало первым убедительным доказательством силы визуализации. Сегодня спортсмены в любой области и профессионалы в разных дисциплинах практикуют тот или иной вид визуализации, чтобы улучшить свои результаты.

НЛП также признает, что мысленная репетиция стимулирует и усиливает те же нейронные пути и движения микромышц, что и реальные действия. Ум и тело учатся, запоминают и вырабатывают привычки благодаря обоим видам репетиций. Независимо от того, что вы делаете – занимаетесь скалолазанием, проходите собеседование на работу или презентуете продукт для клиента, вы можете использовать это в любых случаях.

И всякий раз, когда показываете выдающиеся результаты, вы можете увеличить вероятность повторного успешного выступления, уделив время мысленной репетиции своего совершенства. Поскольку вы только что выступили, паттерны свежи в вашем сознании и теле. Мысленная репетиция будет вновь обращаться к этим путям каждый раз, когда вы будете переживать этот опыт – в этот день, завтра, через месяц. Повторяя свои достижения, вы все больше делаете их своей постоянной моделью поведения.

С другой стороны, если вы выработали привычку, которая больше не работает на вас, будь то спортивный дисбаланс или бесполезная модель поведения, например беспокойство при выполнении какого-либо дела, вы можете устранить ее, просто «записав» новую привычку поверх старой.

Для этого нужно сначала проанализировать свой нежелательный опыт с позиции внешнего наблюдателя. В своем мысленном кинофильме посмотрите на себя со своей нежелательной привычкой со стороны. Сохраняя начало фильма неизменным, подумайте, как бы вы хотели, чтобы все закончилось иначе. Просмотрите фильм снова, с самого начала, только на этот раз наблюдайте за собой с более подходящей реакцией. Попробуйте несколько альтернатив и выберите ту, которая вам больше нравится. Теперь войдите в этот новый пересмотренный фильм как в реальный и ассоциируйте себя с ним. Начните с самого начала и по полной проживите его, будто он происходит с вами прямо сейчас, вплоть до нового финала.

Когда сделаете это, вы настроите себя на новый лад, а новое поведение станет таким же естественным, как в свое время было старое. Чтобы укрепить новую модель поведения, воспроизводите новую версию фильма, когда захотите.

День 18: Сделайте высший уровень мастерства неотъемлемой частью своей жизни

В НЛП есть поговорка: «Необязательно быть плохим, чтобы стать лучше». Стать лучше можно всегда. Поэтому еще один способ стимулировать свою производительность и достичь вершин мастерства – дать своему мозгу понять, что вы хотите этого. С помощью приема, который называется «переключатель», вы можете достичь еще больших высот, добиться более высокого уровня, чем обладаете сейчас.

Вспомните конкретный момент, когда ваша эффективность снизилась или вы почувствовали, что остановились в своем развитии.