Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

Слишком много сочувствия? Роль эмпатии

Одна из моих клиенток, социальный работник двадцати девяти лет, спросила меня, возможно ли проявлять слишком много эмпатии. Ее беспокоило, что порой она бывала настолько чуткой, из-за чего даже чувствовала себя несколько потерянной.

Когда мы говорили об этой проблеме, я подумал – и это обобщение: «Это то, что я постоянно слышу от других моих клиенток и подруг». Как и моя жена, Лаура боролась с воспитанием в духе «хорошей девочки», пытаясь найти баланс между навязанной в детстве философией и своими сегодняшними чувствами и потребностями.

Поскольку умение сопереживать другим – это хороший навык, я хотел убедиться, что Лаура решила развивать дополнительные ресурсы, а не «забрасывать» этот. Поэтому я попросил ее в течение дня намеренно обращать внимание, в какой позиции восприятия она находится и экспериментировать с каждой из трех различных позиций. Я посоветовал ей, когда она почувствует, что слишком глубоко вовлечена в чувства другого человека, выйти за пределы себя и спросить: «Не захожу ли я слишком далеко? Что я чувствую внутри? Каковы мои ощущения?»

Возможно, вам интересно, что такое позиции восприятия. Мы частично затрагивали эту тему во второй главе, когда исследовали ассоциацию и диссоциацию – субмодальности пребывания «внутри» воспоминания или наблюдение за ним со стороны. Предлагаю кратко рассмотреть три позиции восприятия, поскольку их понимание поможет вам при взаимодействии с другими людьми.

Когда мы психически здоровы, мы переключаемся между первой, второй и третьей позициями в зависимости от обстоятельств. И мы можем зайти слишком далеко в любой из них.

Первая позиция

Это то состояние, когда вы находитесь в своем собственном теле. Вы видите все своими глазами и точно знаете, что чувствуете. Вы знаете, чего хотите, и это искренняя позиция. Она также может быть своего рода инфантильной. Именно эта позиция восприятия была у нас, когда мы были младенцами. В тот момент мы действительно знали, чего хотим. «Я голоден. Мне холодно». Это все, что мы знали на тот момент, и мы начинали плакать и кричать до тех пор, пока не добивались желаемого. Вы, наверное, знаете некоторых взрослых, которые до сих пор действуют подобным образом. Когда люди застревают на первой позиции, мы называем их самовлюбленными или незрелыми. В НЛП некоторые люди также называют эту позицию «я».

Вторая позиция

То, о чем говорила моя клиентка. Это позиция, в которой вы очень сильно симпатизируете другому человеку. Чувствуете чужую боль. Если вы находитесь в ней, то можете налить кому-нибудь стакан воды еще до того, как он поймет, что хочет пить. Это позиция большой заботы и понимания других. Когда заходим слишком далеко во второй позиции, мы склонны быть чрезмерно требовательными и зависимыми, и это часто называют созависимостью. В НЛП эту позицию называют «другие».

Третья позиция

В НЛП ее часто называют позицией наблюдателя. Это когда вы находитесь вне ситуации и просто наблюдаете за происходящим со стороны. Вы видите, что происходит, совершенно отдельно от себя, как объективный репортер. Это позиция, в которой вы можете оценить себя и возможные варианты. (То, что вы делали, когда пробовали выйти из своего воспоминания или мысленного фильма во второй главе.)

Ученые часто действуют из третьей позиции, так же как хирурги, инженеры и профессиональные артисты. Людям, которые работают в этих профессиях, необходимо выходить за свои рамки, чтобы объективно судить о том, что происходит. А поскольку в третьей позиции не так много эмоций, они могут эффективнее определять, что работает и какие изменения могут быть полезными. В чем же недостаток? Что ж, если кто-то застревает в третьей позиции, он как бы привычно отстраняется, и людям кажется, что они никогда не смогут по-настоящему установить с ним контакт.

Цель в том, чтобы воспользоваться преимуществами различных вариантов. Поставьте себя в первую позицию, чтобы понять, что вы чувствуете. Чтобы посмотреть на ситуацию с другой точки зрения, ненадолго перейдите на вторую позицию. Чтобы объективно оценить ситуацию и возможные решения, займите третью позицию.

Пример из жизни: Намеренное использование позиций восприятия

Расскажу вам историю, которая приключилась со мной в первые дни изучения НЛП. Она прекрасно иллюстрирует, как иногда полезно переключаться с одной позиции восприятия на другую.

В то время у меня была девушка, которая не была уверена, как относиться к НЛП, как это влияет на меня и насколько я увлечен этим. В попытке успокоить ее и, возможно, даже заинтересовать, я сказал: «Я бы очень хотел, чтобы ты пришла на вводную лекцию об НЛП и просто послушала ее. Будучи слишком увлеченным, не думаю, что мне удалось хорошо рассказать, как это работает. Может, это сделает мой любимый преподаватель, Роберт Макдональд».