Где живет счастье. Правила жизни самых счастливых людей планеты

Далее необходимо поумерить аппетиты. Все предметы в вашей жизни должны быть эффективными и многоцелевыми. В сорокаметровой демонстрационной квартире LifeEdited в Нью-Йорке – экстремальном примере доведенной до предела функциональности – установлена подъемная кровать, при сборе которой освобождается больше места для стоящего внизу дивана. Стулья стоят друг на друге, чтобы экономить пространство, а журнальный столик раздвигается и вмещает 10 человек за ужином.

Хилл призывает трансформировать пространство и разбирать вещи, чтобы рядом оставалось только самое важное. В эпоху изобилия счастье заключается в том, чтобы иметь ровно столько, сколько необходимо, утверждает Хилл. Не слишком много. Не слишком мало.

– Надо избавляться от лишнего, чтобы сфокусироваться на хорошем.

Неплохой девиз и для остальных сфер нашей жизни.

План дома, созданного для счастья

Как организовать свой дом, чтобы он способствовал счастью? Что вы можете сделать, чтобы подтолкнуть близких больше общаться друг с другом, проводить время вместе и быть в контакте с природой?

Чтобы стать счастливее, необязательно владеть домом – более того, дом не должен быть большим или нарочито роскошным. Так говорят исследования, и в этом я убедился в ходе своих странствий. Я наблюдал, как отдельные люди и целые семьи меняют свои дома и квартиры в рамках проекта «Голубые зоны», и отмечал, какие меры наиболее эффективны. Учитывая все это, а также мнение наших экспертов, я хочу предложить вам несколько идей обустройства «счастливого» дома.

1. Выбросите лишнее. Красота улучшает настроение, а беспорядок – ухудшает. Исследования показывают, что дом, в котором полно барахла, негативно влияет на самооценку человека. Чем больше вокруг хлама, тем сильнее стресс.

Уроки: раз в год наводите в доме порядок – перебирайте все шкафы, ящики и полки и избавляйтесь от лишнего. Автор книги «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» Мари Кондо рекомендует организовать свой дом по категориям, а не по комнатам – к примеру, пересматривайте разом все книги, чтобы они не скапливались в разных местах. Наводя порядок, взвешивайте каждый предмет в руках и спрашивайте себя, приносит ли он радость. Если нет, выбрасывайте его. Мы цепляемся за множество вещей из чувства ностальгии, надеясь, что они снова войдут в моду, или мы найдем им применение в будущем. Но от большинства подобных предметов следует избавляться. В итоге, как утверждает Кондо, вы станете особенно ценить оставшиеся вещи.

2. Общайтесь с природой. Известно, что проведенное на природе время поднимает настроение. Этого можно добиться и дома, выращивая растения в горшках или регулярно принося домой свежие цветы. Специальное исследование показало, что домашние цветы повышают продуктивность, снижают кровяное давление и повышают благополучие.

Уроки: наполните горшки землей, выберите неприхотливые растения и расставьте их по дому. Если хотите начать с зелени, которая не требует особенного ухода, обратите внимание на эпипремнум золотистый или хлорофитум. Или сходите в местный питомник или цветочный магазин и попросите подобрать вам цветок, который проще всего вырастить дома. Хотя некоторые цветы растут и в искусственном свете, лучше всего для них солнечный свет, который полезен и для вас. Откройте занавески на южных окнах, чтобы впустить солнце внутрь.

3. Используйте естественное освещение по максимуму. Целый ряд исследований показывает, что естественный свет повышает человеку настроение, особенно в солнечный день по утрам. Некоторые врачи даже прописывают полноспектральный свет, чтобы помочь людям справиться с сезонным аффективным расстройством – подавленностью, которая проявляется зимой, когда день короче.

Уроки: открывайте шторы каждое утро, чтобы в комнаты попадал естественный свет. Купите полноспектральные лампы для важных общих зон вашего дома.

4. Создайте пространство потока. Поток полезен не только на работе, при этом он не требует ни детально продуманных планов, ни каких-либо обязательств. Вы можете достичь этого оптимального состояния сознания и дома, например, рисуя, играя на музыкальном инструменте или даже просто читая и делясь историями с близкими.

Уроки: выберите в своем доме комнату, которую вы превратите в пространство потока. Обставьте ее так, чтобы комната стала уютной и манящей – тогда всей семье захочется проводить там время. Уберите все экраны (телевизор, ноутбуки, планшеты, смартфоны) и часы. Поставьте в комнате достаточно большой стол, чтобы за ним уместилась вся семья и/или комфортные кресла, в которых удобно сидеть. Повесьте полки, где будут ваши любимые книги, игры и другие вещи, необходимые для приятного времяпрепровождения и хобби. Установите хорошую музыкальную систему.