Где живет счастье. Правила жизни самых счастливых людей планеты

Таков ключевой аспект осмысленности: какой бы ни была ваша цель – хоть стать хорошим родителем, хоть написать великий роман, – если вы дадите себе время понять, что заставляет вас почувствовать вкус к жизни (и перестанете считать жизнь бесконечным списком дел), вы сможете достичь поистине великих результатов.

Позитивная психология

Стратегии счастья изучает и описывает новая научная и прикладная отрасль, под названием позитивная психология. До недавних пор традиционные психологи обходили тему счастья стороной, занимаясь в основном проблемами клиентов. В результате новые модели поведения только предстоит сформулировать, поскольку «выясняется, что навыки счастья, навыки приятной жизни, вовлеченности и осмысленности отличаются от навыков жалкого существования», как заметил один из основателей движения позитивной психологии Мартин Селигман из Пенсильванского университета.

Исследователи по-научному подходят к вопросам вроде «Откуда на самом деле приходит счастье?» и «Что сделать, чтобы гарантированно стать счастливее?» Посредством тщательно продуманных экспериментов они опробовали огромное количество мер, или – в их терминологии – «интервенций», чтобы определить, какие из них оказывают измеримое воздействие на различные аспекты счастья, включая приятные эмоции, вовлеченность и осмысленность жизни. Их основной вопрос: могут ли эти интервенции эффективно воздействовать на повышение уровня счастья в долгосрочной перспективе?

Существенная часть этих интервенций уходит корнями в древность – в буддийскую и древнегреческую философии. Среди них такие практики, как выражение благодарности человеку, которому вы не сказали заслуженное спасибо, или наслаждение холодным осенним утром, встреченным в лесу. Они призывают к спонтанным проявлениям доброты, созданию за ужином свободной от гаджетов зоны и вовлечению присутствующих в разговор.

Многие из этих мер мы сочли весьма важными при посещении самых счастливых регионов земли и наблюдении за жизнью городов проекта «Голубые зоны».

Другой видный ученый в области позитивной психологии, Соня Любомирски из Калифорнийского университета в Риверсайде, несколько лет назад написала книгу «Психология счастья», ставшую бестселлером. Для повышения уровня счастья она предложила такие практики, как ведение дневника благодарностей и проявление доброты к незнакомцу – то есть те занятия, которые гарантированно увеличивают количество положительных эмоций, повышают осмысленность и общее удовлетворение жизнью. Но я хотел узнать, как именно это работает в долгосрочной перспективе.

«Стать счастливее на короткий период времени, например, продержавшись день без сигарет или наведя порядок на рабочем столе, относительно просто, – пишет Соня Любомирски. – Сложно поддерживать новый уровень счастья».

Это главная тема исследований Любомирски, которая призывает серьезнее относиться к построению счастья. «Подумайте, сколько времени и сил многие люди посвящают физическим упражнениям, будь то занятия в спортзале, бег, кикбоксинг или йога». Согласно ее исследованию, чтобы повысить уровень счастья, нужно быть настолько же приверженным своей цели.

Недавно один из коллег Сони назвал ее «королевой счастья», но в январе 1999 года она была лишь подающим надежды молодым специалистом. В тот год Мартин Селигман и Михай Чиксентмихайи из Клермонтского университета постдипломного образования пригласили ее присоединиться к десятку ученых, собравшихся на мексиканском курорте Акумаль, чтобы обсудить зарождение позитивной психологии. Сегодня Любомирски – профессор Калифорнийского университета в Риверсайде.

Я познакомился с Соней около десяти лет назад и был поражен, как легко она ведет разговор о своей работе с людьми, которые не обладают экспертными знаниями. Высокая и стройная, с потрясающим чувством юмора, она сочетала в себе глубокие знания с талантом понимать, что интересует людей. Когда она выступала перед слушателями, те хватали каждое ее слово. Я очень обрадовался возможности снова пригласить ее на интервью. Первым делом я попросил Соню рассказать о последних исследованиях – о главных вещах, которые, как мы выяснили, могут сделать нас счастливее.

– Пожалуй, мы можем внедрить не одну сотню практик, – ответила она. – Но главное – наличие позитивного мышления.

Так она назвала оптимистичный настрой на будущее и умение находить плюсы даже в сложных обстоятельствах. Соня сказала, что такому мышлению способствует умение чувствовать и выражать благодарность. Но также важно не погружаться в негативные мысли.

Любомирски рассказала и о сферах жизни, которые тоже влияют на уровень счастья. Одна из них – это отношения.

– Многие исследования показывают, что у самых счастливых людей хорошие отношения, – сказала Соня, имея в виду отношения с близкими, друзьями, коллегами и даже с домашними животными.

Третья сфера – жизненные цели.

– Без них счастья не видать. Счастливые люди ставят перед собой важные цели. Выбирать их надо с умом, а стремиться к достижению – всем сердцем.