Гендерная терапия

Как мужчина я являюсь…

Как мужчина я думаю…

Как мужчина я чувствую…

Как мужчина я предполагаю…

Как мужчина я хотел бы быть…

Как мужчина я люблю…

Как мужчина я ненавижу…

Для меня мужчины – это…

Для меня женщины – это…

Для меня дети – это…

Мне больше всего нравится в том, чтобы быть собой…

Мне больше всего нравится в том, чтобы быть мужчиной…

Мне меньше всего нравится в том, чтобы быть собой…

Мне меньше всего нравится в том, чтобы быть мужчиной…

Мне больше всего нравится в женщинах…

Мне меньше всего нравится в женщинах…

В отношениях с мужчинами мне не хватает…

Чего мне не надо в отношениях с мужчинами, так это…

В отношениях с женщинами мне не хватает…

Чего мне не надо в отношениях с женщинами, так это…

Мужчинам нужно изменить в отношениях с другими мужчинами…

Мужчинам нужно изменить в отношениях с женщинами…

Чтобы быть более живым сейчас и в будущем, мне нужно изменить в себе…»

Описанные выше техники помогают приблизиться к этапу новых начинаний, будь то в области межличностных отношений, карьерных ожиданий или самореализации и креативности, а также позволяют связать данный аспект работы с созданием «плана жизни», который описан ниже. «План жизни» служит практический схемой, которую можно использовать для роста в повседневной жизни. Стратегии: новые начинания

Чтобы стать хорошим сеятелем – выбрать нужную почву для посева, дабы взрастить свои начинания, идеи, чувства, потребности и мечты, – нужно заключить договор с самим собой. Этот договор – подобие брачного контракта, пожизненное обязательство отныне и всегда учиться заново и делать все необходимое для собственного исцеления. Тут необходим глубокий внутренний диалог с собой, который можно назвать поиском собственной души, такой диалог позволяет мобилизовать все внутренние ресурсы, которые понадобятся для путешествия в сторону обновления.

Техника «Карта потребностей»

Инструкция: «Мужчин приучили подменять свои внутренние потребности внешними достижениями, такими как власть, деньги и престиж. Этот поиск удовлетворения вовне сужает жизнь и делает ее поверхностной. Наступает время переключиться на внутреннюю жизнь и научиться видеть свои потребности. Данное упражнение может к этому подтолкнуть.

На большом листе бумаги фломастером нарисуйте два больших круга и напишите над ними: «Потребности, которые у меня есть» и «Что я должен делать». В круге «Потребности, которые у меня есть» перечислите столько потребностей, сколько сможете найти. Для каждой из них напишите необходимое действие в круге «Что я должен делать». Помните, что, хотя потребности безграничны, каждой должны соответствовать определенные действия. После завершения поместите эту «карту потребностей» на видное место и ежедневно в течение недели обводите одну потребность, с которой вы будете работать сегодня. Обведите также и соответствующее действие. Через неделю оцените ситуацию: что вы узнали о своих потребностях? Как вы их выражали? Что вы делали для их удовлетворения? Повторяйте эту стратегию в течение нескольких недель, пока не сможете заниматься в день двумя потребностями. Будьте реалистичны и получайте удовольствие».

Техника «Надо – могу – хочу»