Гештальт в повседневной жизни

4. Быть в контакте с миром, но не быть поглощенным им. Мы зависим от внешнего мира и людей его населяющих. Поэтому есть большой риск, особенно в наше время интенсивных коммуникаций, быть поглощенным чужими эмоциями и настроениями, социальными условностями, общепринятыми стандартами, ожиданиями других людей. И тогда мы рискуем потерять себя, рискуем забыть, что мы сами хотим в этом мире. Нужно уметь поддерживать тонкое равновесие, чтобы, с одной стороны, не разрывать связь с окружающими людьми, с другой, не терять связи со своим «центром» – своими индивидуальными потребностями и желаниями.

5. Быть гибким в отношениях – уметь, как сближаться, так и своевременно отсоединяться, когда контакт завершён. Гештальт-терапевты иногда сравнивают искусство контакта с танцем. Продуктивный контакт предполагает синхронизацию приближения и отдаления, некую совместную игру. Гибкость означает, что надо быть открытым для контакта, но в то же время не быть поспешным, не торопить развитие событий. Уметь делать паузы и отходить на дистанцию, когда объединившая нас с партнером потребность ушла в фон, и ждать следующей встречи. Уметь отсоединиться самому, а не цепляться за партнера, и отпускать человека, если отношения уже изжили себя.

Нас побуждает встречаться друг с другом взаимный интерес, и он может закончиться намного раньше, чем закончатся наши жизни. Можно вспомнить гештальт-молитву Перлза:

Я – это я, а ты – это ты.
И я пришел в этот мир не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты – не для того, чтобы соответствовать моим.
Если нам случится встретиться – это прекрасно.
Если нет – этому нельзя помочь.

6. Ты важнее Оно, личные отношения важнее функциональных, человеческие отношения первичнее деловых. По моим наблюдениям, одно из главных отличий хороших частных медицинских центров от бюджетных учреждений здравоохранения (помимо красивого интерьера, оборудования и т.п.), состоит в том, что в них пациент чувствует отношение к себе как к человеку, а не как к телу, с которым нужно побыстрее провести необходимые манипуляции. Самая интересная работа становится в тягость, если в коллективе испорчены человеческие отношения. Тезис о важности Я – Ты отношений в контексте повседневной жизни наиболее очевиден на примере психологического бизнеса, в котором долговременные деловые отношения возникают, только если установился хороший личный контакт.

7. Быть чувствительным не только к своим потребностям, но и к потребностям других людей. Поскольку мы зависим от среды, в которой живем, для того, чтобы наши потребности удовлетворялись важно вести диалог с окружающими. Нужно думать не только о том, в чем я нуждаюсь от этого человека, но и о том, в чем нуждается он. Коротко говоря, если хочешь, чтобы твои потребности удовлетворялись, думай и о потребностях других людей.

8. Позволить реке жизни течь. Жизненная ситуация непрерывно меняется. Не стоит тратить силы на борьбу с изменениями, которые устранить невозможно. Лучше посмотреть, как можно творчески приспособиться к ним. Можно привести такую метафору: для яхтсмена бессмысленно бороться с ветром, ему нужно использовать тот ветер, который есть. Из этого вытекает следствие, что нет заранее известных правильных решений на все случаи жизни. Невозможно найти лучшее решение раз и навсегда. Лучшее решение всегда придется искать заново.

9. Стараться делать то, что делаешь наилучшим образом, но знать, что все равно не достигнешь совершенства. В силу того, что мы зависим от множества внешних и внутренних факторов, мы не можем воплотить все свои амбиции и планы в точности так, как мы это задумали. Можно вспомнить поговорку: «Если хочешь рассмешить Бога – расскажи ему о своих планах». Тем не менее, мы можем делать то, что от нас зависит. Гештальт предлагает нам избавиться от бремени перфекционизма и взять на себя смелость быть несовершенным.