Гид по счастью. 300 ответов на главные женские вопросы

Добиться успеха можно, только постоянно выходя из зоны своего комфорта. Если не занимать себя работой – как умственной, физической, так и эмоциональной, – мозг и тело начинают деградировать, то есть приходят в упадок. Науке известно, что мозг младенца обладает колоссальным потенциалом, однако со временем нейронные связи, которые не задействованы, начинают отмирать. Хорошая новость в том, что мы можем создавать новые нейронные связи, правда, для этого придется потрудиться. Цитируя гениальное произведение «Алиса в Зазеркалье»: «Приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте, а чтобы попасть в другое место, нужно бежать вдвое быстрее!»

Одна из моих подписчиц как-то написала мне, что я очень хитрая! Рассказывая женщинам о пользе спорта и здорового питания, я сначала собрала материал для книги, которая стала бестселлером, стала зарабатывать на своих лекциях, а теперь еще и выпустила приложение Welps! Так она, сама того не ведая, доказала мой главный посыл: восполнив свои физиологические потребности, найдя общий язык с телом, ты неизбежно захочешь улучшить и остальные области своей жизни! Будешь буквально гореть идеями, вдохновлять других людей!

У Людмилы Улицкой есть роман-притча «Лестница Якова», главный герой которой написал книгу о семье, жившей в большой тесноте и беспорядке. Все грызлись, злились и не могли ужиться вместе. А потом постепенно убрали комнаты, навели порядок и стали жить хорошо и дружно.

Это правило работает для любой сферы: когда ты привел в порядок тело, появляется энергия для новых свершений, просыпается желание двигаться дальше и хотеть большего, совершенствовать все вокруг себя!

Как избавиться от пищевой зависимости?

Давайте определимся с целью! Нужно ли вам красивое тело и здоровье? И, самое главное, что вы любите больше: себя или сладкие булки?

Если вы выбрали себя, то мой лайфхак вам поможет. Ежедневно, планируя день, записывайте в свой блокнот обязательный пункт: не срываться на вредную еду. Обещайте с утра, что весь день будете хорошей девочкой! А вечером, если обещание сдержано, похвалите себя: поставьте в блокноте пятерку и напишите «Умничка!». Звучит забавно, но вспомните, как в детстве гордились дневником с хорошими отметками – вернитесь в это ощущение!

Помните, что быстро убирать привычную, но вредную пищу нельзя – начнется ломка. Постепенно вводите правильные продукты вместо шлаковых. Привыкли пить чай с тортиком? Замените его на ягоды!

Регулярно фиксируйте свой вес и любуйтесь положительной динамикой. А если срыв все же произошел, опишите ситуацию, чтобы определить триггер. Например, если такое регулярно происходит, когда вы ходите в кафе с подругами, может быть, стоит перенести ваши встречи в другое место, где не будет соблазнов?

Есть у меня еще одна маленькая хитрость: в ресторане вместо десерта я могу заказать себе латте без кофеина на кокосовом молоке. Не без удовольствия обманываю свои вкусовые рецепторы: пенка напоминает легкое мороженое, а вкус кофе – шоколад. Пью и думаю о том, что заслужила в свой дневник очередную пятерку!

Для чего нужны читмилы?

В переводе с английского cheat meal означает «обмануть еду». В нашем случае – это такой прием пищи, который позволяет избежать срывов в обычные дни. Мы заранее планируем, что в определенный день позволим себе нарушить стратегию питания.

Плановые читмилы психологически помогают не упасть в бездну зависимости от вредной еды. Когда вы знаете, что у вас есть тот самый день, когда вы позволите себе съесть любое любимое блюдо без ущерба фигуре и здоровью, проще не думать о лакомствах в другое время. А главное – это избавляет вас от угрызений совести и самобичевания! Вы не отступили от цели – вы именно это и планировали!

В таком же режиме живут сейчас мои дети. Собственно говоря, это и есть нормальный режим питания, схожий с тем, к которому я, например, привыкла еще в детстве, когда бабушка раз в неделю пекла пирожки. Это сейчас почему-то жизнь без каждодневных обильных трапез людям представляется сплошным страданием!

Если вам тяжело полностью отказаться от не слишком здоровой, но такой любимой еды, читмилы – ваш вариант. Но по секрету скажу: когда я полностью отказалась от них на два месяца, результат не заставил себя долго ждать – минус 6 кг и сияющая кожа порадовали меня гораздо больше, чем кусочек торта!

Как наслаждаться жизнью, а не едой?

Прочитала в директе сообщение от девушки: она упрекала меня в том, что из-за спорта и режима питания я не умею жить «в кайф» и наслаждаться жизнью. По ее мнению, каждый мой день состоит из бесконечных запретов и ограничений. Хочешь не хочешь, мол, а вставай утром на тренировку как миленькая! Подружки делят тортик, а ты, обливаясь слезами жалости к себе, грызешь морковку.