Гид по счастью. 300 ответов на главные женские вопросы

Каждое затраченное для достижения нужного результата усилие – это бонус в нашу внутреннюю мотивационную копилку. Я 8 месяцев вкалывала в спортзале до того момента, как действительно осталась довольна результатом – и, поверьте, уже не позволю себе его потерять!

Как воспитать в себе силу воли?

Я часто слышу жалобы на то, что людям не хватает силы воли, чтобы соблюдать правила здорового питания и заниматься спортом. Поверьте, это не так!

Например, когда речь заходит о свидании с приятным нам человеком даже в очень некомфортное время, у нас хватает силы воли встать пораньше, привести себя в порядок – или нарушить свой график, потерпеть и лечь спать позднее обычного. А курильщику достаточно мотивации, чтобы ночью побежать в ларек за сигаретами! Не обижайте свою силу воли, поверьте, она у вас есть! Просто пересмотрите свои приоритеты! Пусть на первом плане всегда будут хорошая фигура и здоровье, тогда и сила, и воля найдутся сами собой!

Как полюбить спорт?

Вспоминаю, как сама начинала заниматься: ныла и жаловалась, говорила тренеру: «Как это вообще может понравиться, почему люди рассказывают, что у них от фитнеса вырабатываются эндорфины?!» Я безумно уставала, постоянно хотела спать.

Мне говорили, что надо просто втянуться, но я все не втягивалась, казалось, что занятия в спортзале – это адская каторга, хотя я занималась совсем немного, 2–3 раза в неделю по часу. Тренер мне виделся каким-то чертом с вилами.

А потом я настолько полюбила спорт, что сейчас с огромным трудом переношу вынужденные перерывы в тренировках. Это стало частью моей жизни, это безумно заряжает! Радует все: от ощущения себя в тонусе и гордости от преодоления новых целей до общения с людьми в моем спортзале.

Не переживайте, если поначалу не чувствуете в себе тяги к активным упражнениям. Для человека лень – нормальное явление, годы эволюции приучили нас экономить энергию и копить силы для броска – вдруг лев выскочит из чащи, нужно будет срочно убегать, а ты уставший? Период, когда не хочется идти в зал, нужно просто перетерпеть, продолжается он два-три месяца. И помните, что полезную привычку заниматься спортом придется вырабатывать так же, как и прочие.

Как сделать фитнес и правильное питание частью жизни?

Я предложу легкий путь – скачайте Welps. Мы создали его так, чтобы пользоваться приложением могли все: и те, кто уже занимается спортом, и те, кто очень далек от него, но просто, например, хочет хорошо питаться.

Вам не придется каждый вечер ломать голову, что полезного, но вкусного приготовить для семьи: в приложении есть сотни рецептов, в каждом из них – перечень ингредиентов. Готовый список для похода в магазин!

Тем, кто поставил перед собой задачу похудеть или улучшить спортивную форму, нужно заполнить простую анкету – и команда из профессиональных тренеров и диетологов составит рацион и график занятий, отвечающий именно вашему уровню подготовки, состоянию здоровья и целям. А после начала занятий благодаря обратной связи мы корректируем вашу нагрузку и режим питания. Считайте Welps своим карманным тренером и мотиватором, который всегда рядом!

Зачем нужно мечтать?

Взрослые люди очень часто не позволяют себе мечтать, перекрывают этот канал любви к себе и веры во вселенную воспоминаниями о своих неудачах: «Этого не может со мной случиться, я такого не достойна». Хочу напомнить вам про одну технику, знакомую всем еще с детства, но про которую мы, повзрослев, часто забываем: полетайте в облаках! Выполняется очень просто: вы уединяетесь и балуете себя в мечтах, купаетесь в них!

Как только мозг, вспоминая негативный опыт, начинает нашептывать «такого со мной точно не может произойти», мы дрессируем его, как любимую собаку, и говорим: «Сидеть и молчать!» И продолжаем ласкать себя сладкими грезами! Я, например, в своих мечтах не отказываю себе в получении «Оскара» за лучшую женскую роль! Сбудутся ли эти мечты – никто не знает, не знаете и вы, но как же сладко, как здорово снова почувствовать себя ребенком! Не ограничивайте себя в удовольствии желать лучшего! Говорили же всем нам: «Мечтать не вредно, вредно – не мечтать!»

Возможно, это прозвучит слишком смело, но я – тот человек, который выстроил свою жизнь так, как хотел выстроить, и именно так, как ее себе представлял! Мечта – это точка, из которой могут запуститься перемены, это энергия, которая ведет нас к лучшей версии себя!

Как и для чего визуализировать мечты?

Я – главный специалист по успешной визуализации желаний! Во время карантина решила обновить свой список «мечт» – и уже через две недели главная из них сбылась! Мне позвонил режиссер нового клипа группы «Ленинград» и предложил сняться в нем! Сработала техника и с обложкой журнала Glamour. Моя визуализация выглядела так: я позирую на фоне стены, где висят последние обложки журналов этого издательского дома, а одна из них – моя! Сложилось все до мелочей!