Гид по счастью. 300 ответов на главные женские вопросы

В ситуациях, когда уровень тестостерона у мужчины понижен, а гормонозаместительная терапия ему противопоказана (например, в случаях, когда планируется зачатие), в ход идут привычные нам методы – спорт, полезная еда и правильный сон!

Эндокринолог Тьери Эртог советует: в рационе вашего мужчины должны преобладать белки (мясо, рыба, яйца, птица). Ограничьте употребление кофе и табака, а от алкоголя лучше отказаться совсем или сократить употребление до 1–2 раз в неделю. Следите за режимом дня! Спать ложимся до 23:00 и отдыхаем не меньше 8 часов. И, конечно же, мужчине необходимы физические нагрузки!

Почему витамин D можно назвать «мужским» витамином?

Если коротко, то витамин D влияет на уровень тестостерона, качество спермы и подвижность сперматозоидов, а еще поддерживает здоровье простаты.

Ученые пока не установили, как именно дефицит витамина D связан с понижением уровня главного мужского гормона, но то, что эта связь есть – доказано экспериментально и на мышах, и на людях.

Исследования также показали, что витамин D необходим для передачи сигналов эстрогена и обеспечения эффективного движения сперматозоидов. Он сохраняет здоровой сперму, поддерживая качество и количество сперматозоидов в ней.

Также чудо-витамин способствует общему здоровью простаты и нормальному ее размеру, а вот его дефицит увеличивает риск развития рака простаты.

Не забудьте взять с собой мужа, когда в следующий раз пойдете сдавать анализы! И не допускайте дефицита витамина D!

Какие упражнения повышают тестостерон?

Группа корейских ученых провела исследование, в ходе которого они выясняли, какие именно виды нагрузки повышают уровень тестостерона у мужчин с эректильной дисфункцией. В результате научной работы получился отличный чек-лист упражнений для мужского здоровья!

Итак, трижды в неделю мужчина должен последовательно выполнять следующий цикл:

Аэробные упражнения – 20 минут;

Растяжка – 10 минут;

Силовая тренировка – 30 минут;

Аэробные упражнения – 10 минут.

Участники эксперимента показали отличные результаты! Самое время проверить это на любимом муже!

Может ли гормонозаместительная терапия вылечить импотенцию?

Мы уверенно записали ГЗТ в арсенал женских лайфхаков, позволяющих сохранить красоту и молодость. Между тем сильную половину человечества она тоже может избавить от серьезных проблем, в том числе такой деликатной, как импотенция.

Мужчины так же, как и мы, переживают возрастную гормональную перестройку, которую специалисты называют андропаузой или мужским климаксом. Проявляется она знакомыми симптомами: мужчина страдает от перепадов настроения, у него случаются приливы, снижается либидо. Ощутимое снижение уровня половых гормонов ведет и к эректильной дисфункции.

Считается вариантом нормы, если наступает андропауза после 50 лет. Однако уровень тестостерона у современного мужчины 35 лет уже вызывает тревогу у эндокринологов. Причиной этого они называют и перманентный стресс, и нездоровый образ жизни, даже излучение телефона, который мужчины носят в кармане брюк!

Эндокринолог, президент Всемирного общества антивозрастной медицины Тьерри Эртог уверен, что ГЗТ может вернуть либидо и решить проблемы с потенцией в любом возрасте. Для этого нужно корректировать уровень не одного только тестостерона, но и гормонов, подавляющих или стимулирующих его выработку.

Правда, надеяться на долгосрочный эффект от лечения без изменения режима питания и активности не стоит. ГЗТ призвана вернуть и поддерживать здоровый уровень гормонов, дальше в процесс должен включиться организм!

Что нужно знать о девственности и дефлорации?

Самая мифологизированная часть женского тела – это девственная плева. На протяжении веков ей придавали буквально сакральное значение. Некоторым образом она играла роль ДНК-теста и служила барьерной контрацепцией: взял в жены девственницу – высока вероятность, что родит именно от тебя.

Однако времена, когда за отсутствие доказательств невинности сжигали на костре, к счастью, прошли. А вот стереотипы, связанные с девственной плевой, остались, причем не только у мужчин.

О том, что плева изначально не герметична, наверное, известно большинству из нас: она имеет одно или несколько отверстий, а ее структура и плотность связаны с уровнем эстрогена. О роли гимена в организме у ученых нет единого мнения до сих пор. Одни считают, что плева нужна, чтобы в детстве защищать несформированную микрофлору влагалища от внешних воздействий, другие называют ее рудиментарным органом.