Групповая релаксация и самоуспокоение
Приятно делать 26 упражнений в группе, где все участники выполняют их совместно в игровой обстановке и в атмосфере непринужденности и сотрудничества. Упражнения можно интегрировать в учебный процесс в различных формах, которые задействуют весь класс. Ниже приводится несколько примеров занятий для всей группы; другие идеи см. в разделе «Музыка и игры» далее в этой главе.
• Включите ТЭМП в утренние упражнения, ставя на день индивидуальные или групповые цели (многие школы делают это с помощью внутреннего телевизионного показа). Также можно использовать ТЭМП для перехода к учебе после перемены, обеда или между разными предметами.
• Поделитесь примерами медленного, среднего и быстрого способов движения, таких, например, как темп сборов в школу. Ученики могут отмечать скорость своего передвижения до и после упражнений ТЭМП. В течение дня напоминайте им о поддержании оптимального личного темпа, если они испытывают стресс, торопятся или отвлекаются.
• Предложите ученикам сделать ТЭМП или просто «Сцепление» перед мозговым штурмом или планированием проектов, чтобы избавиться от отвлекающих мыслей и сосредоточиться на задаче.
• Обсудите с учащимися их учебные планы на текущий день, а затем предложите выбрать соответствующие упражнения (с плаката, иллюстрирующего 26 упражнений, или вытянуть бумажки с их названиями).
• Примерно каждые двадцать минут выделяйте минуту для движений, которые можно делать в положении сидя. Займите эту минуту выполнением «Ленивых восьмерок» для облегчения чтения, «Двойного рисунка» для зрительной релаксации, «Сцепления» для снятия стресса или сидячего варианта «Перекрещивания» для повышения комфортности позы при сидении.
• Ученики могут задавать упражнения друг другу или поочередно их выбирать и проводить упражнения для всей группы.
• Предложите ученикам разбиться на пары и выполнить вместе с партнером одно или несколько упражнений, например, «Активацию рук», «Тренинг голени (икроножных мышц)» или «Связь с землей».
• При вмешательстве в конфликт между учащимися сядьте в позу «Сцепление» и предложите участникам конфликта принять такую же позицию, пока они не успокоятся.
• Чтобы помочь детям освоить те или иные навыки, попросите помощника (кого-то из родителей, старших школьников или братьев и сестер) прийти в назначенное время и продемонстрировать выполнение соответствующих упражнений из «Гимнастики мозга».
• Используйте «Ленивые восьмерки» для перехода к совместному чтению вслух. Усевшись за стол, дети могут подготавливаться к этому процессу, выполняя «Ленивые восьмерки».
• Перед обучением языку жестов, задействуйте «Активацию рук», «Двойной рисунок» и «Ленивые восьмерки»; для простоты интерпретации выполните «Кнопки мозга», «Кнопки баланса» и «Массаж ушей».
Примечание: при выполнении упражнений ученики могут следовать собственным способностям и потребностям, при этом, с одной стороны, их следует постоянно поощрять за проявление инициативы, а с другой, – ни в коем случае не заставлять делать какие-то движения насильно…
