Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств

Да, пока придется просто гулять и принимать лекарства, но само то, что вы гуляете на свежем воздухе, – огромный вклад в копилку будущего здоровья. Сколько будет продолжаться восстановительный период – вопрос индивидуальный. Займет это месяц или чуть больше, зависит только от вас, от вашего самочувствия.

Ну а затем надо приобщаться к психофизической тренировке: дыханию, гимнастическим упражнениям, релаксации и т. д. Пересмотрите главы, касающиеся этих моментов. И помните об одном: с помощью лекарств от гипертонии вы не избавитесь никогда. Это иллюзия.

Резюме

1. При гипертоническом кризе в обязательном порядке необходимо пройти медикаментозное лечение: снизить артериальное давление при помощи лекарств, назначенных лечащим врачом.

2. Прогулки на свежем воздухе необходимы во время восстановительного периода.

3. Помните: с помощью лекарств от гипертонии вы никогда не избавитесь – это иллюзия.

Глава 27 Лечение гипертонии у людей, занимающихся интеллектуальным трудом

К работникам интеллектуального труда относятся учителя, врачи, инженеры, представители творческих профессий, чиновники… В целом их лечение не отличается от лечения людей, имеющих другие специальности. Но здесь прослеживается своя особенность: у представителей этих профессий физическая активность находится на крайне низком уровне, и их гипертония – это прежде всего проявление гипокинезии и накладывающихся на нее стрессовых моментов. Это обязательно нужно учитывать при назначении лечения.

На первое место в лечении таких больных я бы поставил аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, велосипед). Но только после освоения техники и навыков самоконтроля, потому что резко начать бегать или даже быстро ходить для нетренированного организма очень вредно.

Кроме того, им, конечно же, необходимы упражнения психофизической разгрузки, которые можно выполнять даже на рабочем месте. Времени они отнимают мало, поэтому каждый, кто действительно желает стабилизировать состояние своего здоровья и снизить артериальное давление, должен научиться мастерски владеть этими упражнениями. Естественно, им также необходимы самомассаж головы и медленное согревающее дыхание.

Но как быть с лекарствами? Этот вопрос решает только лечащий врач. При стабильной гипертонии и высоком артериальном давлении игнорировать лекарства нельзя во избежание осложнений. На начальном этапе надо научиться удерживать АД на безопасном уровне, постепенно нагружая организм физически.

Итак, уже четыре с половиной месяца вы изучаете психофизическую методику коррекции артериального давления.

Вторая половина пятого месяца занятий по методике Месника

Утро

1. Проветривание помещения, измерение артериального давления, подсчет пульса.

2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.

3. Выполнение гимнастического комплекса. Не сомневаюсь, что некоторые движения вы пересмотрели. Сами упражнения не так важны.

4. Важно правильное дыхание с «мысленным представлением» на снижение АД.

5. Медленный одноминутный бег.

6. Выполнение семи упражнений психофизической разгрузки.

7. Измерение артериального давления, подсчет пульса.

8. Теплый душ.

Вечер

45 минут ходьбы.

Самочувствие хорошее, существенных жалоб нет. Пока о скорости речь не идет – главное, продержаться на дистанции свое время. Но и это уже огромная победа над своим организмом. Вы даже стали выполнять дома кое-какую физическую работу. А что было раньше? Подавленность, растерянность, неуверенность в себе.

Резюме

1. У представителей этих профессий физическая активность находится на крайне низком уровне, их гипертония – это прежде всего проявление гипокинезии и наложившихся на нее стрессовых моментов.

2. Для лиц умственных профессий на первом месте в лечении стоят аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, велосипед). В целом лечение такое же.

Глава 28 Снижение артериального давления без лекарств

Вы уже изучили несколько десятков страниц этой книги и можете сделать кое-какие выводы. Сейчас вы даже можете сами дать совет человеку, имеющему повышенное артериальное давление.

Теперь вы знаете, как, не прибегая к лекарствам, улучшить свое состояние и хоть незначительно, но снизить артериальное давление.

1. Снять психоэмоциональное возбуждение и зачастую снизить АД помогает уже знакомое вам брюшное дыхание, которое следует выполнять в положении лежа 10–12 раз.

2. Уменьшить головную боль и даже снизить АД помогает знакомый вам самомассаж головы. Но только выполнять его надо деликатно, нежно поглаживая кожу, желательно без ее смещения.