Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств

5. Если ваша профессия скорее умственная, то физический труд и упражнения нужны вам как воздух. Если она связана с физическими усилиями, подумайте о расслаблении мышц тела. Самый простой способ снять повышенную возбудимость – обыкновенная ходьба не свежем воздухе. Не ленитесь, оденьтесь по сезону и каждый вечер гуляйте по 20–30 минут. Часто этого бывает достаточно, чтобы привести себя в порядок. При умственной трудовой деятельности вечерние прогулки станут прообразом физической активности.

6. Если за указанные 7 дней АД самостоятельно не нормализовалось, надо обращаться за помощью. В любом случае помните, что повышенное артериальное давление надо снижать. Не получается это сделать при помощи психофизических средств – снижайте лекарствами.

Итак, улучшить свое состояние и снизить повышенное артериальное давление немедикаментозно действительно можно. Этими приемами должны владеть больные всех возрастов, независимо от стажа болезни: лечить гипертоническую болезнь необходимо комплексно. В конце концов, здесь нет ничего сложного, и при небольшом упорстве все получится. Главное, понять, что альтернативы психофизической методике нет, и повышенное артериальное давление – всего лишь один из немногих симптомов тяжелого заболевания.

Шестой месяц занятий по методике

Вы прогрессируете относительно быстро – случай нередкий. Вечерняя ходьба занимает ровно час времени.

Это прекрасно! Но все равно уместно напомнить о неторопливости. К этому моменту вы уже ровно три недели ходите по часу в день, не внося ничего нового. Не забывайте о брюшном дыхании и «мысленном представлении». По утрам остается все тот же комплекс упражнений.

Не забывайте устраивать раз в неделю выходной день. При большой загруженности и плохом восстановлении – два выходных дня.

Резюме

1. Снять психоэмоциональное возбуждение и зачастую снизить АД помогает уже знакомое вам брюшное дыхание, которое следует выполнять в положении лежа 10–12 раз.

2. Уменьшить головную боль и даже снизить АД помогает самомассаж головы.

3. Снять головную боль и даже слегка снизить артериальное давление поможет активный массаж затылочно-шейной области, который должен провести близкий вам человек.

4. Снять головную боль, улучшить общее состояние и, конечно же, снизить артериальное давление помогают уже известные вам упражнения психофизической разгрузки.

5. Улучшить общее состояние и слегка снизить артериальное давление иногда помогает теплая ножная ванна продолжительностью примерно 5–7 минут, а также тепло-горячий душ на затылочно-шейную область.

6. Улучшить общее состояние и снизить артериальное давление помогает медленная, но длительная прогулка на свежем воздухе, во время которой есть смысл периодически совершать активные дыхательные движения, а иногда – «умственные представления» на снижение АД.

Глава 29 Причины и профилактика гипертонии

Нисколько не сомневаюсь, что в глубокой древности проблема гипертонии если и существовала, то только в единичных случаях. Но это не означает, что любители праздного образа жизни тогда отсутствовали, – человек со времен Адама и Евы не изменился. Точнее, не изменилась его сущность.

Наверняка и тогда кто-то страдал этой болезнью и, возможно, по-своему лечился, но медицины как таковой еще не было. Гораздо позже появились врачеватели, использующие определенные растворы и отвары при головных болях и рассуждавшие о природе непонятного для них заболевания. Ну а до них все было проще: люди охотились, догоняли или же сами убегали от разгневанного зверя. Человек немощный в те далекие времена быстро погибал, так как был вынужден подчиняться жестоким законам природы.

Сейчас, конечно, подобного нет и в помине. Нам уже не нужно удирать от разъяренного зверя и вступать с ним в смертельную схватку, чтобы обеспечить себя едой и одеждой, – все есть в магазинах. Не нужно куда-то идти пешком, так как личного и общественного транспорта предостаточно. Не нужно мокнуть под дождем и мучиться от зноя – эту проблему полностью исключают благоустроенные квартиры. Даже отправить естественные надобности можно, не выходя за порог теплого и надежного жилища. Почти все жизненные проблемы решаются без особых физических усилий, ведь человек умен и шага лишнего не сделает, не убедившись в том, что он принесет ему какую-то выгоду.

АД – часть гомеостаза человека, и зависит оно от очень многих причин: психоэмоционального возбуждения, физической нагрузки, гиперкапнии, ацидоза и т. д. Но благодаря имеющимся в организме внутренним регуляторам (главным образом нервно-гуморальным механизмам) АД постепенно приходит в норму. И это естественно: любой организм – система саморегулирующаяся.