Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

1 Сканирование мозга показывает разницу между классической буддистской медитацией и гипнозом. Я подробнее рассказываю на курсе для специалистов.

2 Гипноз – это очень стройная система знания, описывающая разные уровни погружения, феномены, возникающие на каждом уровне, методы построения гипнотической речи, виды внушений.

3 Техники погружения в медитацию и в гипноз могут быть похожи, а могут и отличаться. Например, мы не предлагаем сидеть с прямой спиной, можно занимать любую позу. Наша задача – активизировать работу подсознания.

4 Чаще под медитацией понимают способ тренировки собственного ума или так называемое «ментальное очищение», когда работают с тем, чтобы освободить ум от лишних мыслей, соприкоснуться со своим внутренним центром. У самогипноза всегда есть цель.

5 Некоторые мои коллеги говорят, что медитация – это форма гипноза.

6 Данных в научном мире об операциях в состоянии медитации нет, тогда как известны факты операций с использованием единственного анестетика – гипноза.

Я вижу, что сейчас среди специалистов нет какой-то договоренности о терминах, что есть гипноз, а что есть медитация. Так называемая guided meditation (сопровождаемая медитация) – это одна из техник визуализации, она помогает погружаться на поверхностный уровень гипноза.

Не думаю, что для мам полезно вдаваться в эту теоретическую разницу. Вы можете называть наши практики так, как вам нравится. Важно, чтобы вы знали, что в любом случае это приятный метод, который идет вам на пользу, и никто никогда не может вас загипнотизировать против вашей воли. Иначе все люди в мире делились бы на гипнотизеров и их рабов.

Почему ум сопротивляется?

Когда я сама получала свою первую сертификацию по гипнотерапии, в нашей большой группе два человека утверждали, что за месяц плотных занятий гипнозом они так никуда и не погрузились. При этом во время погружений они явно проявляли все признаки нахождения в гипнозе, в том числе каталепсию, однако, судя по всему, сами могли различать только два состояния психики: бодроствование и сон. Все, что в промежутке, и само состояние гипноза оставалось недоступно для их наблюдения и принятия. Как будто согласиться с тем, что иногда мозг может отдыхать, – это признание собственной слабости, а может, создает ощущение небезопасности. Если я не контролирую свое тело полностью, то кто контролирует?

Почему так происходит? Из-за механизмов защиты. Наш ум (я сейчас имею в виду сознательный, контролирующий ум) может быть чрезмерно охраняющим. Очень важно убрать любые страхи перед гипнозом: как бы глубоко вы ни погружались, вы всегда сможете вернуться.

Когда я на группе демонстрирую феномены гипноанестезии, некоторые участники в первые минуты не могут даже поверить, что они не чувствуют боли вообще. Ум начинает придумывать уловки. Это нормально, ему может требоваться время, чтобы принять факт, что он не является единственно контролирующим. В любом случае нам важно настроиться на сотрудничество со своим подсознанием: «Мое дорогое подсознание, я доверяю тебе». Если ум сопротивляется, то нам важно его успокоить и привести в порядок: «С помощью этих практик ты еще лучше научишься управлять процессами в теле».

В фильме «Аватар» метафорически показан процесс приручения ума в сцене, когда главный герой выбирает себе икрана:

«Как мне понять, что он выбрал меня?»

«Он попытается убить тебя».

Помните, каким верным другом икран стал после этой первой борьбы? Как красиво они парили вместе, как икран мог переносить своего хозяина так далеко, как он хотел.

Задача нашего ума – быть помощником, но вначале он хочет главенствовать. Нам тоже нужно оседлать своего дракона, приучить его, научиться взаимодействовать с ним. Тогда он будет нам очень помогать.

Помните самовнушение из первой главы: «Я хочу, чтобы мой ум и тело были в гармонии в родах»? Используйте его, если замечаете, что возникает сопротивление.

Самостоятельная практика