Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

Это пример того, как можно находить контраргументы для страхов. Когда вы найдете убедительный контраргумент, вы сразу заметите, что ум успокаивается. Подсознанию будет сложно помогать вам, если ум находится в беспокойстве и состоянии самонаказания. Поэтому очень важно, чтобы контраргументы были именно для вас действительно убедительными.

Когда вас программируют плохими историями родов

Вы неизбежно будете сталкиваться с внушениями на боль и страдания в родах, потому что вся наша культура пропитана негативными убеждениями о родах. В вашем окружении может найтись кто-то, кто пережил негативный опыт и норовит поделиться им, а заодно снизить вашу мотивацию и увеличить количество страхов. «Мягкие роды? Свечи? Посмотрим, как ты орать будешь в родах…» или «Я тебе сейчас расскажу, как прошли мои роды…» – и выливает на вас кучу негативных подробностей.

Почему некоторые женщины, испытав первый негативный опыт родов, пытаются доказать всем окружающим, что по-другому никак? Вспоминается басня Крылова «Лисица и виноград». Помните, как привлекателен был для лисы виноград? И так и этак пыталась она достать его и, не добившись результата, стала ругать – и незрелый, и невкусный.

Это называется токсичным обесценивающим мышлением, в нем нет никакой пользы для слушающего. Не спорьте ни с профессионалами, ни с родившими женщинами, не пытайтесь никого переубедить. Это ненужная трата времени и эмоций.

Лучше выберите подходящий способ общения с такими людьми (выбирается в зависимости от обстоятельств и ваших отношений с собеседником):

• игнорирование;

• смена темы;

• прямая просьба: «Пожалуйста, только позитивные истории родов. Мой малыш слышит тебя»;

• конструктивные вопросы: «А как бы ты хотела прожить свои роды?», «А что бы ты изменила в своих родах сейчас?»

Иногда разговоры о родах преподносятся под соусом «Я хочу подготовить тебя, я же забочусь о тебе». Ваш мысленный ответ на это: «Да, в родах может случиться разное, точно так же, как и в жизни. К примеру, завтра на меня может упасть кирпич, но я же не думаю об этом все время. Я просто впустую бы растратила свою жизнь, если бы все время только и делала, что остерегалась падающих кирпичей. Я не хочу думать об этом, какой смысл медитировать на кирпич? Я просто буду мечтать о том, как мне хотелось бы прожить день родов».

Второй вариант: «Я принимаю любое развитие событий. Я знаю, что зависит от меня и что не зависит».

Третий вариант: «Ты – это ты, а я – это я, мы разные. И мой опыт не обязан быть таким, как твой».

Если вы не очистите свой ум и сердце от полученных токсичных внушений, то они останутся с вами и отравят вас ядом страха перед родами. Способов трансформации этого яда три: рационализация, медитация и техника «Удаление сорняков», которая описана немного дальше в этой главе. Расскажу про рационализацию и медитацию:

Рационализация, или способ «Обернем негатив себе на пользу». Это когда вы, слушая или читая историю родов, критически анализируете ее, разбираетесь, какие ошибки были сделаны в процессе подготовки к родам – в выборе специалистов, в тактике ведения родов. Возможно, вы сможете найти даже негативные самовнушения, которые мешали маме проживать роды осознанно и с любовью. После такого анализа вы делаете выводы и шагаете дальше по своей тропинке жизни.

Есть американская пословица: когда тебе достается лимон, сделай из него лимонад. Так что мы выжимаем все самое полезное из негативных историй и учимся на чужих ошибках.

Медитация. Слышите негатив? Закрываете глаза, абстрагируетесь, вспоминаете собственную цель и думаете о том, как вы хотите проживать роды, в каком состоянии и настроении. Вы должны увидеть четкую картинку своих родов. Помните, как при прочтении книги у нас возникает внутренний фильм? То же самое и здесь – вы можете проигрывать сюжет о хороших родах. Это может быть прочитанная вами история гипнородов, рассказ вашей хорошо родившей подруги или видео гипнородов/мягких родов.