Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

разрывов» Может, вы где-то услышали или прочитали, как кто-то сильно порвался в родах. Конечно, полезно понимать, откуда растут корни у страха, но, даже если вы не знаете, вы можете поставить перед собой такие вопросы: «А все ли женщины рвутся в родах? И что я могу сделать, чтобы помочь своему телу?» Вы хотите изучить эту тему, идете на хорошие курсы подготовки, где вам объясняют, что вероятность разрывов возрастает в разы, когда применяются медицинские вмешательства (часто при эпидуральной анестезии у матки нет силы выталкивать, а с применением искусственного окситоцина сила становится чрезмерной). Еще один фактор – когда потуги управляются извне, то есть вместо того, чтобы выбрать ту позу, которую тело хочет, и прислушиваться к своим ритмам (а в потугах есть свой темп), вы больше доверяете другим. Данные английского исследования (больше 1000 женщин) на эту тему говорят о том, что форсирование потужного периода приводит к разрывам. В потугах ваши мягкие мышцы, прислушивание к своему телу и мягкое выдыхание в момент выплывания головки малыша помогут мышцам промежности адаптироваться к изменениям. Читайте внимательно главу про потуги.

Еще среди боязни разрывов есть страх, что ребенок большой. «Как же он вообще через меня пройдет?» Нужно понять, что природа уже все предусмотрела. Можете выбрать это самовнушение своей мантрой: «Внутри меня достаточно пространства для рождения малыша. Мое тело распускается и раскрывается». Как пион – вспомните об этой медитации.

На этом вы не останавливаетесь. Вы хотите научиться помогать телу расслабляться глубоко и оставаться осознанной и спокойной в момент выплывания головки. Замечательно! Теперь у вас есть задача, а не страх.

2 «А вдруг ощущения будут слишком болезненными?»

Этот страх понятен, об этом твердят из каждого утюга, поэтому так важно найти мам, которые говорят о комфортных родах. И даже об оргазмических. Пообщайтесь с ними, узнайте про их опыт. Перевесьте весь этот груз негативных убеждений, которые вы получили. Убедитесь сами, что есть женщины, которые проживали эти ощущения мягко и легко. Есть даже женщины, которые вообще ничего не чувствовали. Некоторые мамы вообще осознают, что находятся в родах, только когда наступают потуги.

С дискомфортными ощущениями в родах помогает справиться гипноанестезия, которую регулируете вы сами. Осваивайте, практикуйте разные способы, используйте самовнушение: «Мое дорогое тело, я буду помогать тебе в родах проживать ощущения более комфортно. Я доверяю тебе, я доверяю естественному процессу родов».

Еще раз подробно прочитайте в главе «Техники самовнушения» аффирмации при сильных ощущениях, они помогают.

3 «В роддоме мне не дадут расслабиться»

Это очень рациональный страх. Действительно, не в каждом роддоме создана обстановка для глубокого расслабления рожающих мам. Поэтому вам надо сделать три вещи.

Во-первых, выбрать роддом, в котором наиболее подходящая для вас атмосфера.

Во-вторых, заранее обсудить с врачом необходимость спокойной и доброжелательной обстановки.

В-третьих, научиться погружаться в расслабление настолько глубоко, чтобы не реагировать на то, что происходит вокруг. Это автоматически происходит на более глубоких стадиях гипноза, так что учитесь погружаться глубже.

4 «Вдруг с ребенком будет что-то не так?»

Поймите, откуда появился этот страх. Вы же не думаете про упавший на голову кирпич постоянно? Скорее всего, были какие-то истории, которые оставили след в подсознании и теперь влияют на вас. Иногда это связано с глубинной установкой: «У меня не может быть все хорошо. Я не заслуживаю хорошей жизни». Одна из родивших мам (она не готовилась к гипнородам) как-то поделилась со мной своей историей: «Я в родах очень боялась, что с ребеночком что-то случится. Но во время родов проговаривала следующие мысли в уме: «Вселенная уже отмерила всем, сколько жить и когда умирать, так что если суждено, ты можешь просто споткнуться и уйти в мир иной. Поэтому расслабься. Все будет хорошо».