Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

Помню, как одна гипномама влетела в роддом на раскрытии 9 см, а это ощущения раз в две минуты продолжительностью по 40 секунд. И вместо того чтобы эти две минуты глубоко расслабляться и погружаться в себя, она вынуждена была по буквам диктовать длинное название компании-работодателя, свой адрес и т. д. Запишите все данные о себе на листочке заранее. А лучше заранее уточните, что именно спрашивают в приемном отделении данного роддома.

• Помните, что не все мамы умеют расслабляться и воспринимать роды как момент встречи с малышом.

Они могут быть запрограммированы или напуганы, и вы можете оказаться с ними в одной палате.

Используйте в этом случае наушники, слушайте наши аудиозаписи или релаксационную музыку.

• Обязательно используйте техники погружения.

Если вы их хорошо освоили, вы можете не слышать, что происходит вокруг. Спокойствие, уверенность и хорошая подготовка – ваши лучшие спутники.

• И еще один лайфхак лично от меня. Напитайте себя эндорфинами – они помогают не замечать недостатки других людей. Когда я была в роддоме, между потугами я успевала разговаривать с акушерками, которых видела первый раз в жизни. И я им говорила: «Какие вы чудесные женщины! Какая у вас замечательная работа! Как мне повезло! Вы мне так помогаете!» В тот момент мне они казались волшебными людьми, настолько сильная внутри меня была благодарность за то счастье, что со мной происходит. Уже после родов я посмотрела, как они общаются с другими рожающими мамами. Это были самые обычные акушерки, иногда могли бросить и грубое слово. Но мое сознание не замечало этого, оно было сосредоточено на радости от встречи с малышом. Когда у тебя хорошее настроение, ты можешь лететь по улице и не замечать, как тебя обрызгала машина.

Как смягчить обстановку в роддоме

В роддоме могут быть не знакомы с идеями Мишеля Одена и не понимать, как атмосфера в родах влияет на гормоны и что стресс вызывает снижение естественного окситоцина. Что же делать?

Есть хороший способ под названием «фигура-фон», когда вы фигурой делаете глубокий контакт с малышом, а все остальное становится фоном: «Ты сейчас движешься ко мне навстречу, матка подталкивает тебя. Я рядом с тобой, я люблю тебя, я поддерживаю тебя в этом пути, который ты проходишь». Фигурой – тем, что выходит на передний план, – может стать и ваше взаимодействие с телом: «Мое дорогое тело, я понимаю, что ты сейчас открываешься, я хочу помогать тебе проживать ощущения более комфортно».

Можно использовать визуализацию, представить защитное пространство для вас и для малыша. В своем воображении несите его на ручках сквозь волны, убаюкивайте, пойте колыбельные. Будьте глубоко в себе и в этом контакте.

Маме в родах очень важно эмоциональное спокойствие, тогда и тело будет расслаблено. Если вы чувствуете, что будете нуждаться в поддержке извне, в человеке, который помогает вам оставаться спокойной и любящей, возьмите с собой доулу. Они – эксперты в передаче душевного тепла.

Хорошо идти в роддом с трезвым взглядом, без ожиданий, что вас обласкают. Когда вы берете ответственность на себя за уровень вашего спокойствия, снижается уровень претензий и обид, а это те негативные чувства, которые создают дискомфорт внутри. Это ненужное лишнее напряжение в родах, а телу и так может быть непросто.

Помогает разрядить обстановку и немного юмора. Одна мама на манипулятивный вопрос медперсонала: «А что это мы пришли в 30 лет первого рожать?» – ответила очень душевно: «Я все эти годы ждала свою любовь».

Как принимать решения в родах

Когда вам предлагают медицинское вмешательство, а вы не уверены в том, что оно в данный момент необходимо, используйте BRAIN – технику принятия решения о медицинских вмешательствах. Обычно эта техника используется в коучинге, но на самом деле ее можно применять в любой ситуации для принятия решения, в том числе и в родах. Итак, когда возникнет дилемма: что лучше – применить медицинское вмешательство в процесс родов прямо сейчас, подождать или вообще отказаться от него, задайте себе 5 важных вопросов.

B benefits/бенефиты (преимущества)

Какие преимущества у этой процедуры? Как это может позитивно сказаться на родах, на маме и на малыше?

R risks/риски Какие риски у процедуры? Как это может негативно сказаться на родах, на маме и на малыше?

A alternatives/альтернативы

Какие есть альтернативы у этого вмешательства? Есть ли какие-то другие способы, которые могут принести похожий результат?

I intuition/интуиция

А что моя материнская интуиция подсказывает мне?

N need time or nothing/нужно время или ничего

Можно ли отложить это вмешательство? Могу ли я взять время, чтобы подумать об этом? Что произойдет, если я выберу просто ждать и наблюдать некоторое время?