Гипноз: самоучитель. Управляй собой и окружающими

Как наиболее эффективно бороться с невротическими расстройствами, знают немногие. Если причина в переутомлении, отдых и посильная физическая активность быстро изменят ситуацию к лучшему, возвратят хорошее самочувствие и настроение. Хорошо помогает при неврастении и гипноз-отдых с длительным сном в течение 12–24 часов и более. Полезно выполнение упражнений аутогенной тренировки с включением формул, направленных на конкретные проявления расстройства (головную боль, бессонницу, повышение артериального давления, слабость и др.) — Примерный текст самовнушения при бессоннице:

Голова свободна от мыслей… полный отдых, полный покой. Ничто не волнует, не тревожит, не беспокоит… дыхание ровное, спокойное, приятное тепло во всем теле. Дремота… полный покой… сон овладевает всем организмом. Так приятно и хорошо… Я засыпаю, засыпаю крепким сном…

Примерный текст самовнушения при головной боли:

Все тело расслаблено, организм отдыхает… приятное тепло во всем теле. Улучшается кровообращение всех органов, каждая клетка получает полноценное питание… Улучшается питание головного мозга, нервные клетки наполняются энергией… Голова проясняется… голова ясная и свежая… приятная прохлада в области лба… легкость и свежесть. Я совершенно спокоен, невозмутим, уверен в себе…

Если внезапно возникает паническое расстройство, страх, тревога, возбуждение, необходимо обратиться к врачу-терапевту, психотерапевту, который при необходимости назначит эффективные психотропные средства (транквилизаторы и антидепрессанты), позволяющие в течение нескольких дней снять мучительные симптомы расстройства. В трудных случаях для достижения эффекта иногда приходится принимать антидепрессанты в течение нескольких месяцев.

Как только состояние начнет улучшаться, можно переходить к психотерапии. При правильном применении гипнотического воздействия можно добиться очень хороших результатов. Главное — понять, что гипноз должен быть направлен не на простое снятие симптомов, а на поиск причин возникшего расстройства и снижение интенсивности его проявлений, переориентацию отношения пациента к психотравме. Необходимо переключить внимание человека на положительные впечатления, сформировать в его сознании примерную схему реагирования на ситуацию. Гипноз должен сделать человека сильнее, повысить его самооценку, чтобы он сам справился с возникшей проблемой.

Примерный текст гипнотического внушения при невротических расстройствах: