Гипноз: самоучитель. Управляй собой и окружающими

Вы находитесь в приятном состоянии дремоты и покоя. Посторонние звуки, шумы, шорохи ушли далеко-далеко… Слышен только мой голос, он вас успокаивает… Ваш организм работает как единое целое… нервная система контролирует деятельность всех органов и систем. Полное спокойствие всегда и везде, в любых ситуациях… То спокойствие, что вы ощущаете сейчас, находясь в расслабленном состоянии дремоты и покоя, будет сопровождать вас в любой напряженной обстановке. С каждым сеансом вы становитесь спокойнее, увереннее в себе, в своих силах. Всегда и везде, в любой ситуации вы спокойны и уверены в себе… Слышен только мой голос, глубокий сон, полный покой… В любой обстановке, в любых ситуациях вы чувствуете себя легко и спокойно, все органы и системы организма работают автоматически. Вы спокойно реагируете на любое событие, нервная система спокойно выполняет свои функции в любой ситуации. Все, что когда-то беспокоило, тревожило, растворилось, ушло далеко-далеко… У вас пробуждается интерес к вашим обычным занятиям и увлечениям, ваш организм хочет получать регулярную физическую нагрузку, вам хочется гулять на свежем воздухе, ходить не менее часа в день. Эти занятия будут укреплять ваш организм, укреплять нервную систему… Вам легко и свободно, комфортный отдых, полный покой. Спокойствие и уверенность — ваши основные черты, вы здоровый, уверенный в себе человек. Вы сами сможете управлять своим поведением, ваши самовнушения будут обладать такой же силой, как мои. Вам легко и свободно, успокоилась ваша нервная система, успокоились внутренние органы… Вы полностью здоровы, жизнерадостны, полны сил и энергии, вы — хозяин своей нервной системы, своего организма…

В данный текст внушения можно добавлять формулы, направленные на конкретную проблему, на лечение любых невротических расстройств (страха публичных выступлений, боязни замкнутых пространств, навязчивостей, неприятных ощущений в различных органах и т. п.).

Не обойтись при лечении невротических расстройств и без других психотерапевтических методов: кризисного вмешательства, поведенческой, семейной терапии, психоанализа.

Кризисное вмешательство — неотложная психологическая помощь людям, находящимся в состоянии выраженного стресса. Основные принципы кризисного вмешательства: незамедлительное оказание помощи, оценка обстоятельств, способствующих возникновению данного расстройства, разработка четкого плана действий, сопереживание (дать выговориться и проявить искреннее сочувствие), дезактуализация и переключение внимания, осуществление контроля над ситуацией, направление к соответствующему специалисту, последующее наблюдение.

Поведенческая терапия — постепенная выработка навыков поведения в той или иной психотравмирующей ситуации.

Семейная терапия — работа по возвращению адекватного статуса человека в семье и разрешению его проблем путем воздействия на всех членов его семьи, формирования новых межличностных отношений.

Психоанализ — комплекс специальных методов, направленных на выявление истинных, глубинных механизмов возникновения той или иной проблемы (обычно применяется метод свободных ассоциаций, анализ и толкование сновидений, изучение механизмов сопротивления и переноса); осознание (вытаскивание наружу) наших подсознательных мыслей и комплексов.