Гири. Спорт сильных и здоровых

По жонглированию ежегодно проводятся чемпионаты России, в которых принимают участие лучшие 6–7 групп. Победителям (согласно классификации) присваиваются звания мастеров спорта и чемпионов России. Это очень зрелищный и эмоциональный вид спорта. Так, около 10 лет назад выступление по телевидению лучшей в то время ангарской группы вызвало огромный интерес у зрителей. Каждое выступление гиревиков-жонглёров воспринимается как шоу. В подтверждение тому — выступление детской группы из села Становое Липецкой области на международной смене Всероссийского пионерского лагеря «Орлёнок». Главный режиссер лагеря Н. Н. Зинцов включил выступления жонглёров в программы всех запланированных культурных мероприятий, в которых принимали участие лучшие детские коллективы художественной самодеятельности России. За 24 дня — 11 выступлений и самый теплый приём и аплодисменты. Даже на тренировках ребят окружала толпа отдыхающих, восхищающихся их мастерством.

Включение жонглирования как средства ОФП в занятия с «классиками» значительно повышает эмоциональность занятий (игровой метод), вносит разнообразие в тренировочный процесс. Кроме того, почти все упражнения жонглирования эффективно воздействуют на развитие основных групп мышц, на воспитание физических качеств занимающихся. Дети, сами того не замечая, выполняют очень большое количество наклонов и энергичных выпрямлений туловища в каждом занятии, что способствует укреплению мышц спины, формированию правильной осанки, а следовательно, и профилактике сколиозов.

В данной методической работе впервые сделана попытка создать соответствующую терминологию жонглирования, определить принципы названия элементов, методику обучения.

В настоящее время ведущие специалисты разрабатывают более совершенные правила соревнований, классификацию элементов по сложности исполнения и др. Есть основания полагать, что в ближайшие годы жонглирование и как средство физического развития, и как один из зрелищных видов спорта поднимется на более высокую ступень своего развития, и зрители чаще будут видеть «добрых молодцев» на различных сценах и на телевидении.

Терминология жонглирования

Жонглирование — подбрасывание и ловля вращающейся гири.

Элемент жонглирования — отдельное упражнение жонглирования, выполняемое из определённого исходного положения спортсмена и заканчивающееся приёмом (ловлей) подброшенной гири каким-либо способом.

Связка элементов — несколько элементов, выполняемых слитно, один за другим. Каждый элемент состоит из основы и составляющих частей.

Основа элемента — подбрасывание гири в том или ином направлении (главное движение).

Составляющие части элемента — движения атлета и гири, дополняющие основу, придающие элементу целостность и законченность.

К составляющим частям относятся.

1. Стартовое положение атлета с гирей.

2. Обороты гири (количество).

3. Направления вращения дужки гири.

4. Способы приёма (ловли) гири.

5. Перемещения атлета.

6. Положения свободной руки.

Основные стойки атлета

Основная стойка — естественная стойка атлета лицом к зрителям (рис. 4).

Правосторонняя (левосторонняя) стойка — естественная стойка атлета правым (левым) плечом к зрителям.

Стойка на колене — стойка с опорой на колено лицом к зрителям (рис. 5).

Правосторонняя (левосторонняя) стойка на колене — стойка на колене правым (левым) плечом к зрителям.

Положения гири

Гиря спереди — находится на помосте (полу) впереди атлета, 25–30 см от линии пальцев ног (рис. 4 а).

Гиря сбоку — находится справа (слева) от атлета на линии пальцев ног (рис. 4 б).

Гиря на груди — находится на груди в согнутой руке (рис. 6).

Гиря на предплечье спереди — удерживается на предплечье согнутой перед грудью руки, направленной локтем вперёд, ладонью вниз (рис. 7).

Гиря на предплечье сбоку — удерживается на предплечье согнутой руки, отведённой в сторону (рис. 8).

Гиря на плече — удерживается кистью на плечевом суставе (рис. 9).

Гиря на ладони — поставлена на ладонь согнутой спереди руки, направленной локтем вниз (рис. 10).

Гиря на ладони — поставлена на ладонь поднятой вверх руки (рис. 11).

Гиря в захвате — дужка гири обхвачена кистью.

Гиря на поднятой в захвате — удерживается за дужку кистью вверху на прямой руке (рис 11 а).

Гиря на поднятой в равновесии — удерживается за дужку кистью вверху на прямой руке вверх донцем (рис. 11 б).

Гиря на замахе спереди — находится в нефиксируемом положении в вытянутой вперёд руке (рис. 12).

Гиря на замахе сбоку — находится в отведённой в сторону руке (рис. 13).

Гиря на замахе сзади — находится в отведённой назад руке (рис. 14).