Гири. Спорт сильных и здоровых

1. Блок прямых бросков (прямые броски).

2. Блок боковых бросков (боковые броски).

3. Блок бросков через голову (броски через голову).

4. Блок бросков между ног (броски между ног).

5. Блок бросков по кругу (броски по кругу).

Названия большинства бросков исходят из названий основ (главных частей) этих элементов.

Прямой бросок — подбрасывание гири перед собой в вертикальной плоскости с последующим её приёмом (ловлей) той же рукой.

Основой (главным движением) всех прямых бросков является подбрасывание гири (гирь) вверх перед собой. Это движение отличает прямые броски от других. Составляющие части бросков и перекидок одни и те же (см. «Составляющие части элементов»).

Прямые броски как одной, так и двух гирь выполняются только из замаха снизу (положения гири сзади - за коленями), поэтому при названии (записи) элемента положение гири на старте не указывается.

При названии элементов все его части указываются в следующей последовательности: стойка (исходное положение) спортсмена, название элемента, количество оборотов гири, направление вращения дужки, способ приёма (ловли гири), положение свободной руки. Если положение свободной руки не указано, это означает, что она — в естественном, т. е. наиболее удобном, положении. Например, прямой бросок с двумя, открытой от себя, в захват на пол в стойку на колено, свободная в — сторону. В данном элементе исходное положение спортсмена не указано, так как все прямые броски выполняются только из замаха снизу.

Изменяя составляющие части элемента, можно получить достаточно много различных бросков, отличающихся один от другого сложностью исполнения. Если один и тот же бросок выполняется два и более раз подряд, то количество повторений указывается перед названием элемента, например 2–3 прямых броска.

Следует помнить, что не для всех прямых бросков подходит тот или другой способ приёма гири. Так, бросок с вращением дужки «на себя» труден, да и нет смысла принимать на предплечье спереди или с вращением «винтом», можно поймать только «в захват», а бросок «свечка» (строго вертикальное выбрасывание гири дужкой вверх без оборотов) — только донцем на ладонь поднятой руки.

Простые броски двух гирь

Простые броски двух гирь по структуре движений ничем не отличаются от тех же бросков одной гири. Они имеют ту же основу. Усложнение элемента происходит за счёт увеличения общего веса гирь, из-за чего теряется высота бросков. Труднее выполнить — элемент с большим количеством оборотов — происходит перераспределение внимания при приёме гирь. Кроме того, прямые броски двух гирь включают в себя противосторонние вращения (см. «Вращения двух гирь»).

Примерные названия бросков с двумя гирями:

1. Прямой бросок с двумя, открытыми от себя, на предплечья спереди (в захват, на ладони поднятых, на пол в стойку на колено).

2. Прямой бросок с двумя, углами горизонтально с противосторонним, в захват.

3. Прямой бросок с двумя, с противосторонним открытыми вертикально, в захват.

Изменяя составляющие части, можно упростить или усложнить данный бросок.

На практике броски и перекидки с двумя гирями применяются только в показательных выступлениях (шоу). В соревнованиях предусматривается выступление только с одной гирей.

Блок боковых бросков (боковые броски)

Боковой бросок — подбрасывание гири маятниковым движением справа налево или, наоборот, с последующим приёмом (ловлей) той же рукой с поворотом на 90° или 180°. Без поворота туловища бросок невозможен. При названии (записи) боковых бросков указывается только поворот на 180°. Основой (главной частью элемента) и отличительной особенностью боковых бросков является маятниковое движение из замаха сбоку. Выполняются броски спереди, сзади, из-под ноги, с поворотом на 90° или 180°. Без поворота принять гирю той же рукой невозможно.

Примерные названия боковых бросков

1. Боковой бросок спереди, углом на себя, в захват.

2. Боковой бросок сзади, с двумя, открытой на себя, в захват.

3. Боковой бросок из-под ноги, с двумя, открытой на себя, в захват с поворотом.

При названии элемента поворот не указывается.

Обычно на соревнованиях по жонглированию и в показательных выступлениях спортсмены выполняют несколько бросков слитно (связка элементов), поворачиваясь в одну сторону. В данном случае способ приёма гири после одного броска одновременно является стартовым положением для выполнения следующего. При выполнении боковых бросков применяются два направления вращения дужки — «открытой на себя» и «углом на себя». Из способов приёма гири наиболее приемлемыми считаются «в захват» и «на ладонь поднятой».

Блок бросков через голову (броски через голову)