Гири. Спорт сильных и здоровых

Составляя программу, необходимо учитывать цели и задачи, которые ставятся перед атлетом в том или другом выступлении. Если предстоят показательные выступления, то в программу включается больше зрелищных элементов, хотя некоторые из них не будут относиться к элементам высокой сложности исполнения. Желательно исключить из программы недостаточно освоенные элементы, чтобы избежать излишних уронов (падения гири на пол). Особенно это важно в групповом выступлении, когда один уронивший гирю прерывает выступление всех.

В квалификационных или отборочных соревнованиях, где ставится конкретная задача выполнения тех или иных требований или попасть в группу сильнейших, создается необходимость включать в программу более сложные элементы, даже если они выполняются атлетом с неполной уверенностью.

Соревновательная программа составляется исходя из требований (положения) о соревновании и возможностей атлета.

Стандарта в составлении программ быть не может. Каждый атлет самостоятельно или с помощью тренера подбирает для себя наиболее приемлемые элементы, их сочетания, музыку соответственно своему характеру, физической и технической подготовленности и другим качествам. Большую помощь в составлении программ могут оказать опытные хореографы, музыканты, режиссеры.

Начинается выступление с выхода атлета с гирей на сцену (помост) и приветствия зрителей (судей), заканчивается «концовкой», поклоном зрителям и уходом со сцены.

Концовка выступления (программы) — последний элемент программы, которым атлет заканчивает выступление. Обычно выступление заканчивается наиболее эффектным (зрелищным) элементом с принятием красивой стойки (позы) атлета с гирей.

Примерные способы (принципы) составления программ. Первый способ, самый простой, — соединение элементов в связке вначале с одной основой, затем с другой и т. д., включая между ними специальные движения или упражнения дли перехода от одних элементов к другим.

Второй способ (вариант) предусматривает частичное чередование элементов с различной основой и различными составляющими частями. Более зрелищной будет программа, если чередование элементов в отдельности и в связках будет контрастным, т. е. с совершенно различными основами элементов, непредсказуемых и неожиданных для зрителей. Такой принцип (способ) составления программ более приемлем для хорошо подготовленных, опытных спортсменов. Их программы отличаются сложностью и оригинальностью.

Примерные программы одиночного выступления

Данная программа составлена учащимся 5-го класса Сергеем Калугиным из села Становое Липецкой области и исполнена с шестикилограммовой гирей на 1-м Чемпионате СССР по армрестлингу (борьбе на руках) в г. Москве в 1988 г. в показательной программе.

Выход на сцену. Приветствие зрителей.

• И.п. — о.с., гиря спереди, дужка параллельно, прямой бросок с тремя, открытой от себя, в захват.

• Прямая перекидка с двумя, углом горизонтально, в захват.

• Прямой бросок с двумя, открытой горизонтально, в захват.

• Прямой бросок открытой на себя, на ладонь поднятой, свободная — в сторону.

• Сброс-бросок в сторону, с двумя, открытой от себя, в захват:

• -O- две боковые перекидки спереди, с двумя, в захват.

• -O- две боковые перекидки сзади, с двумя, в захват;

• -O- два броска по кругу спереди, с двумя, в захват;

• боковой бросок, боковая перекидка спереди с двумя, в захват с поворотом 180°;

• -O- боковой бросок сзади с двумя в захват с поворотом 90°;

• -O- отдельная перекидка из-за спины на предплечье спереди, свободная — за спину

• И.п. — правосторонняя стойка, гиря на предплечье спереди, свободная — в сторону. Сброс-перекидка спереди в захват:

• -O- бросок через голову с двумя, открытой от себя, в захват;

• -O- перекидка через голову с двумя, углом на себя, в захват;

• -O- бросок через голову с двумя, открытой горизонтально, в захват;

• -O- бросок через голову открытой от себя, на предплечье спереди, поворот в о.с., свободная — в сторону.

• Сброс в захват на пол (отдых 8—10 с). В это время могут выполняться различные движения атлета без гири.

• И.п. — о.с., гиря спереди, дужка параллельно. Бросок «свечка», на ладонь поднятой; две простые перекидки в то же положение (с ладони на ладонь).

• Сброс — бросок на предплечье спереди; простая перекидка — в то же положение, сброс-бросок в захват спереди:

• -O- два броска по кругу сбоку, в захват;

• -O- две перекидки, с двумя, между ног с поворотом, в захват;

• -O- бросок с двумя, открытой от себя, на предплечье спереди, свободная — в сторону («концовка»).

Принять о.с. Поклон. Уход со сцены.

Следующая программа — учащегося 9-го класса той же школы Михаила Кривоносова с гирями по 10 кг в показательной программе 1988 г.

Выход. Приветствие зрителей.

• И.п. —о.с., гиря спереди, дужка параллельно. Бросок «свечка».

• Сброс-бросок назад, с полутора оборотами, в захват;

• -O- бросок назад между ног, с двумя, в захват;

• -O- перекидка между ног вперёд, в захват.