Гири. Спорт сильных и здоровых

• Простой бросок, открытой от себя, на ладонь поднятой, свободная — в сторону.

• Сброс-бросок вперёд, с полутора оборотами, в захват;

• -O- два броска по кругу сбоку, с двумя, в захват;

• -O- простой бросок, с тремя, открытой от себя, на предплечье спереди, свободная — в сторону; полуоборот туловища в сторону (лицом к зрителям).

• Сброс — бросок в сторону, в захват;

• -O- боковой бросок спереди, с двумя, в захват;

• -O- боковой бросок сзади, с двумя, в захват;

• -O- два броска по кругу спереди, с двумя, в захват;

• -O- отдельная перекидка из-за спины, на предплечье спереди, свободная — и сторону.

• Сброс-бросок в захват, перекидка через голову, с двумя, в захват;

• -O- перекидка назад между ног, с двумя, с поворотом, в захват на пол в стойку на колено.

Встать в о.с. гиря спереди, руки в стороны — вверх. 5 с — отдых. Движения без гири.

• И.п. — о.с., две гири спереди, дужки параллельно. Простой бросок с двумя, открытой от себя, в захват.

• Простой бросок, открытыми на себя, в захват.

• Простой бросок, с противосторонним вертикально, в захват.

• Простои бросок, с противосторонним углами горизонталью в захват.

• Простой бросок, открытыми на себя, на ладони поднятых.

• Сброс вперёд с полутора оборотами, открытыми от себя, на предплечья спереди.

• Сброс вперёд в захват.

• Простой бросок с двумя, открытыми от себя, в захват на пол в стойку на колено («концовка»).

Принять о.с. Поклон. Уход с гирями на плечах.

Эти программы не могут быть образцовыми. Это результат индивидуального творческого мышления в сочетании со спортивным мастерством двух юных атлетов.

Программа может стать настоящим произведением искусства, если её составители — высококвалифицированные специалисты: атлет, тренер, хореограф, музыкант, режиссер.

Выступления в парах

Выступление в парах включает в себя в основном синхронное и асинхронное исполнение элементов, передачи гири партнёру из различных стартовых положении.

Синхронное исполнение — одновременное исполнение одних и тех же элементов несколькими спортсменами.

Передача гири — перебрасывание гири партнёру каким-либо способом. Передача гири выполняется из различных стартовых положений (стоек) (см. «Стартовые положения спортсменов с гирей»).

Стойка рядом — и.п. двух атлетов, стоящих один возле другого на одной линии лицом к зрителям.

Правосторонняя (левосторонняя) стойка рядом — стойка рядом правым (левым) плечом к зрителям.

Растянутая стойка — стойка двух атлетов на одной линии на расстоянии двух и более метров лицом к зрителям.

Растянутая стойка может быть правосторонней и левосторонней.

Противосторонняя стойка — стойка двух атлетов спинами друг к другу, один из них — лицом к зрителям.

Противосторонняя стойка плечом — противосторонняя стойка двух атлетов плечами к зрителям.

Противосторонняя стойка рядом — противосторонняя стойка двух атлетов плечами друг к другу, один лицом к зрителям, другой — спиной.

Растянутая противосторонняя стойка — противосторонняя стойка на одной линии на расстоянии двух и более метров.

Боковая противосторонняя стойка рядом — противосторонняя стойка рядом, плечами к зрителям.

Встречная стойка — стойка двух атлетов лицом друг к другу. Данная стойка может быть только растянутой.

Передачи в парах

Все передачи также условно (для удобства) делятся на несколько основных блоков.

Передачи, как и одиночные элементы, состоят из основы (главного движения) и составляющих частей. Большинство передач имеют ту же основу, что и элементы одиночного исполнения, поэтому названия их сходны.

1. Блок прямых передач (прямые передачи).

2. Блок челночных передач (челночные передачи).

3. Блок встречных передач (встречные передачи).

4. Блок боковых передач (боковые передачи).

5. Блок передач через голову (передачи через голову).

6. Блок передач между ног (передачи между ног).

7. Блок передач из-за спины (передачи из-за спины).

8. Отдельные передачи.

Прямые передачи — выполняются в стойке рядом. Основа элемента та же, что и у прямых бросков и перекидок — подбрасывание гири вверх перед собой в вертикальной плоскости. В данном случае — перед рядом стоящим спортсменом.

Примерные названия передач в стойке рядом:

1. И.п. — стойка рядом, гиря спереди, дужка параллельно. Прямая передача, открытой от себя, в захват (рис. 27).

В и.п. гиря всегда находится у стоящего справа (правофлангового). Он обычно выполняет передачу левой рукой, партнёр принимает правой — и наоборот.

2. И.п. — стойка рядом, гиря на ладони поднятой, дужка параллельно. Прямая передача, с двумя, на предплечье спереди.

Количество передач в стойке рядом меняется соответственно изменению составляющих частей.