Главное правило мышления. Руководство по достижению любых целей от ментора мировых звезд спорта

Все мы помним, что мы чувствовали в те первые дни. Ощущение было странное. На улицах тишина. Небоскребы, которые совсем недавно гудели от активной жизнедеятельности, стояли почти пустые. Многие из нас смотрели документальный сериал Netflix про странных людей и тигров. Сначала мы надеялись, что все закончится через несколько недель. Мы надеялись, что нам удастся «выйти на плато», как говорили эксперты, и вернуться к нормальной жизни. Но чем больше эти эксперты узнавали про вирус, тем очевиднее становились, что нам придется жить в изоляции еще очень и очень долго.

Наверняка вы точно помните, что почувствовали, когда осознали, что ваша жизнь еще долго не вернется в привычное русло. Хотя это очень неприятно, постарайтесь мысленно вернуться в тот момент, потому что мы с вами будем тренироваться включать нейтральное мышление.

Те первые недели были пропитаны страхом. Перечислим основные вопросы, которые тревожили большинство людей (хотя, возможно, и не в этом порядке).

А. Сам вирус. На тот момент мы почти ничего не знали о COVID-19. Он был очень заразным, но, похоже, воздействовал на всех по-разному. Некоторые не проявляли никаких симптомов. Некоторые умирали за несколько дней. Врачи еще не знали, как его лечить, и была опасность, что больницы по всей стране будут переполнены.

Б. Работа. Если мы можем выйти из дома только за жизненно необходимыми продуктами или медицинской помощью, как мы будем работать? А если мы не сможем работать, как наш работодатель будет зарабатывать деньги? А если наш работодатель не сможет зарабатывать деньги, как он будет платить нам?

В. Родственники и близкие люди. С первых же дней стало очевидно, что COVID-19 намного опаснее для старшего поколения, чем для молодых. Поэтому мы старались защитить своих близких и любимых, которые попали в эту категорию.

Г. Дети. Школы закрылись, и дети сидели дома. Те, кому все равно надо было ходить на работу — медики, работники скорой помощи, — не знали, кто будет присматривать за их детьми. Всех заботили и другие вопросы: как эти дети будут учиться без школы? как родители смогут одновременно работать и обучать своих детей?

Даже одной из этих проблем достаточно, чтобы поставить жизнь с ног на голову. Но на нас обрушились все они разом. Так что страх был вполне оправдан. Негатив чувствовался повсюду. Но даже в такой ситуации можно перейти на нейтральное мышление. Приведем примеры внутреннего диалога, который может помочь (и помогает) людям совладать с эмоциями в такой страшный период. Задним умом мы все, конечно, крепки, но считайте это напоминанием, которое поможет вам принять правильное решение, если вы окажетесь в схожей ситуации в будущем. Надеюсь, второй такой пандемии не будет, но с кризисами мы наверняка столкнемся. Эти идеи помогут вам пережить любой кризис, сохраняя нейтральное мышление.

А. Опираться на факты нелегко, когда их мало, как в начале пандемии. Но у нас было достаточно информации, чтобы составить план действий. Избегать больших скоплений народа — первый пункт. А также избегать небольших замкнутых пространств с незнакомыми людьми. Уклоняясь от подобных ситуаций, мы меньше боялись заразиться вирусом. Однако мы также знали, что домашняя изоляция и ограничение социального взаимодействия создают определенные психологические трудности, поэтому, чтобы не нервничать и перейти на нейтральное мышление, нам нужно было найти другой способ стимулировать мозг и тело. Кроме того, надо было поддерживать связь с другими людьми. Если вы можете выйти на улицу и обеспечить свою безопасность, сделайте это. Подышите свежим воздухом. Погуляйте. Побегайте. Подвигайтесь. Если вы вынуждены сидеть дома, скачайте приложение по йоге или программу тренировок, разработанную специально для гостиничных номеров (выбор довольно большой). Также поставьте себе напоминания, чтобы позвонить — а лучше использовать FaceTime — друзьям и родственникам. Они наверняка хотят услышать ваш голос не меньше, чем вы хотите услышать их.

Б. Если вы работаете, свяжитесь с начальством и спросите, что вы можете сделать из дома, чтобы помочь компании. Если вы действительно можете что-то сделать вне офиса, делайте это, даже если никто не просит вас. Так вы покажете, что готовы протянуть руку помощи в период кризиса. Это также покажет вашу находчивость и дальновидность. А еще вам не будет скучно. Если начальство — это вы, позвоните своим работникам и проверьте, как они. Убедитесь, что все хорошо. Покажите им, что ваша главная забота — их благополучие. Чрезвычайные ситуации обычно носят временный характер, но люди навсегда запомнят, как начальство вело себя в подобных ситуациях. Если вы покажете свою заботу, они будут работать на вас еще усерднее. А также порекомендуют вас другим достойным потенциальным сотрудникам.