Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь

Если вы вдруг почувствовали дискомфорт, появилось чувство вины или страха – сходите в душ. В большинстве случаев с водой эти чувства уходят. Это не мистика, а физиология. Введите в практику уход за телом: используйте крема, молочко, масло, парфюм, дезодорант, скраб и т. д.

Мозг очищается от шлаков в двух направлениях: прошлого и будущего. От будущего очищайтесь методом планирования (и я сейчас абсолютно серьезно), от прошлого – развитием цинизма (я и сейчас не менее серьезна). Признайте, что вы имеете право на идиотские поступки.

Каждый раз, когда в голове возникают события прошлого, подумайте: «Могу ли я что-то изменить? Может, я могу использовать в настоящем ту энергию и время, которые сейчас трачу на копание в прошлом?»

Посидите и подумайте над этим хорошенько. Если вдруг вы тревожитесь на тему «что о вас подумали/подумают», я вас разочарую – до вас никому нет дела. Проживите эту мысль. Очищайте свой мозг каждый вечер. Заменяйте тревоги о прошлом и будущем мечтами и креативом.

ВЭ – самая простая субстанция для очищения. Но только при условии, что тело и мозг в порядке. Каждое утро спрашивайте себя: что для меня ценно? Так вы сфокусируете энергию.

Спросите себя: почему вы все еще живы?

Если вы запутались и не знаете, что делать в жизни, – прекратите делать все, что вы делаете. Остановитесь. На час, день, неделю. А теперь почувствуйте, что вам хочется сделать в первую очередь? Запишите свои мысли в конце дня.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День медитаций. «Тайник»

Рекомендуется применять при:

-> страхе и сомнениях;

-> навязчивых мыслях и тревожности;

-> гневе и раздражении.

Продолжительность медитации: 10–15 минут.

Алгоритм проведения

Шаг 0. Войдите в состояние медитации, проделав три дыхательных цикла: вдох через нос на счет 3, выдох через рот на 5, вдох на 5, выдох на 3.

Шаг 1. Представьте себя в диких джунглях. Вы не знаете, как здесь оказались, но здесь безумно красиво. Представьте себя частью джунглей. Вы – часть природы, вы сама природа (и это правда!). Животные с интересом вас рассматривают, но с уважением держатся на расстоянии. Они знают, что вы – гость. Вы скоро уйдете.

Постарайтесь в процессе медитации не срывать плодов/цветков, без надобности не ломайте деревья, не справляйте нужду, не плюйте.

Шаг 2. К вам подошла прямоходящая обезьяна. Можете представить любой вид, какой вам по душе. (Я люблю мандрила Рафики из мультфильма «Король Лев».) Поздоровайтесь с обезьяной.

Шаг 3. Она протягивает вам деревянную шкатулку, на крышке которой изображены вычурные африканские орнаменты. Представьте ее в деталях.

Шаг 4. Поместите в шкатулку то, от чего хотите избавиться: мысль, гнев, тревогу, страх, неуверенность и т. д. Посвятите этому блоку не менее 50 % времени от всей медитации. Визуализируйте максимально детально.

Шаг 5. Закройте шкатулку и отдайте ее обезьяне.

Шаг 6. А теперь наблюдайте, как маленькие мартышки выхватывают вашу шкатулку из рук обезьяны, передают друг другу и уносят куда-то далеко – и вот они вообще скрылись из вида. Поблагодарите обезьяну. Она медленно разворачивается и уходит в глубь джунглей.

Шаг 7. Выдохните. Теперь даже при большом желании вы не найдете то, что отдали. Закройте в медитации глаза и вдохните запах. Где-то рядом водоем, поэтому в воздухе смесь ароматов необычных плодов, цветов, влаги, цитруса, листьев, сухих деревьев. Прислушайтесь к звукам: птицы, обезьяны, шум водопада. Что еще вы можете отметить? Поймайте это состояние. Возвращайтесь в него каждый раз, когда потребуется.

Шаг 8. Выйдите из медитации через три дыхательных цикла, как в шаге 0.

Бывают ли у вас ситуации, когда надо быстро взять себя в руки? Перечислите их. Вспоминайте о шкатулке каждый раз, когда вам снова понадобится собраться и получить контроль над своими эмоциями.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День новых знаний. Символ Зайца