Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью

За последние несколько лет я стала терпимее к своим ошибкам и бедам и, следовательно, к недостаткам и уязвимости. После того как бывший муж совершил самоубийство, я поняла, что идеальной жизни не существует – есть только реальная. Трагедия вынудила меня принять свою жизнь и саму себя такой, какая я есть на самом деле, со всеми недостатками.

Сегодня я говорю своим детям и пациенткам: жизнь слишком коротка, чтобы не научиться принимать себя такими, какие вы есть. Если вы хотите по-настоящему любить себя и уметь любить тех, кто вас окружает, примите свои ошибки и недостатки так же, как принимаете свои сильные стороны и успехи. Вы не можете быть по-настоящему счастливы и здоровы, если не в состоянии простить себя и других, а если другие не могут простить вас – ну что ж, им не место в вашей жизни. В противном случае одержимость ошибками и слабостями (и своими, и теми, которые вы видите в других) поглотит вас и навредит физическому, психическому и эмоциональному здоровью.

Я могу посмеяться над собой, но мне не удавалось расслабиться и раскрепоститься. Я почти никогда не делаю глупостей. Со стороны это, может быть, и не страшно, но я утратила драгоценную детскую способность видеть радость в мелочах жизни. Для меня это важно, и это то, что я отчаянно хочу изменить.

В декабре я решила дать себе задание больше смеяться и заново открыть для себя детскую радость, с которой мы все рождаемся. Есть немало способов позабавиться – найти увлекательный канал на YouTube, проводить больше времени с семьей и друзьями и смеяться вместе, смотреть комедийные шоу или ситкомы. Но я выбрала особенный путь, чтобы дурачиться. Я обнаружила его – не смейтесь! – в шкафу. Вам необязательно делать то же самое, чтобы принести смех в жизнь. Но, надеюсь, моя история поможет вам обрести легкость, способную сделать вас здоровее и счастливее.

Моя дочь Хлоя прирожденный сорванец. Совсем маленькой она предпочитала хоккей куклам, не интересовалась макияжем, платьями или другими девчачьими темами. В четыре года на чьем-то дне рождения она получила в качестве утешительного приза блестящую пластиковую корону и осталась к драгоценности совершенно равнодушной. Спустя какое-то время я обнаружила эту игрушку в своем шкафу – как она туда попала, не имею понятия и по сей день.

Наткнувшись на сокровище, я решила, что это знак и мне пора действовать. Я надевала корону всякий раз, когда мне хотелось развлечь детей, а иногда даже для встречи своих друзей. Да, да, взрослая женщина открывает дверь в сверкающей игрушечной короне. Причина у меня была единственная – я королева квартиры, и гостям полагается приветствовать хозяйку королевства. Детям игра показалась забавной. Они даже просили друзей называть меня или «Джен», или «Королева Джен»; о том, чтобы обращаться ко мне «доктор Эштон», не могло быть и речи.

Дети выросли и уехали учиться, а корона лежит в шкафу вот уже 15 лет – среди моих телевизионных платьев, дизайнерской обуви, голубых джинсов, тренировочной одежды, медицинских халатов и других очень взрослых, очень серьезных вещей. Она никогда не терялась, никогда не ломалась. Натыкаясь на нее, я невольно улыбаюсь. Я по-прежнему надеваю ее несколько раз в год – когда приезжают дети или когда разговариваю по FaceTime с близкой подругой или бойфрендом.

Когда я стала думать о том, как спланировать вызов, связанный со смехом, то сразу вспомнила про игрушку. Ведь можно носить ее каждый день – по несколько минут, в разное время, в разных обстоятельствах, тем самым развлекая себя и других. Да здравствует веселье!

Неделя 1

Пятиминутный способ сделать себя счастливой на целый день

Первые несколько дней месяца были очень насыщенными, и я совсем забыла о вызове. Как такое могло случиться? Весь год я с нетерпением ждала самого беззаботного вызова: никаких планок, аэробных упражнений и самодисциплины, альтернативы пить или не пить, есть или не есть. Неужели к началу зимы я настолько замоталась, что не могла выделить пяти минут на то, чтобы посмеяться? «Боже, – подумала я, – подурачиться мне сейчас нужно как никогда».

На четвертый день, собираясь в студию, я сунула диадему в сумочку. На телевидении я обычно провожу около тридцати минут на гриме, после чего делаю прическу. Усевшись перед огромным профессиональным зеркалом, я стала прилаживать на голову блестящую штуковину, одновременно беседуя с продюсером. У моей собеседницы двое маленьких детей, поэтому какой-то игрушечной короной ее не проймешь. К тому же я рассказывала и ей, и другим коллегам о своем вызове, чтобы не шокировать их. В общем, продюсер не реагировала, мы вели деловой разговор.