Good Vibrations. Музыка, которая исцеляет

● Пациенты с эпилепсией, слыша, исполняя или даже просто представляя себе определенную музыку, могут пережить припадок. Причиной его, по всей видимости, являются какие-то ритмические свойства музыки, но в основе могут лежать и другие факторы. Невролог поможет точно определить, какую музыку можно слушать такому больному, а от какой лучше воздержаться.

● Негативная музыка (грустная, меланхоличная или нервирующая) может оказать отрицательное влияние на мысли и настроение даже здоровых людей.

● Музыка в целом способствует миролюбию и общности, но может быть использована и для разжигания вражды, розни, запугивания и агрессии. Это, в частности, «музыка ненависти» неонацистов, «музыка белой власти» и другие ее разновидности, которые призваны готовить народ к войне и вести войска в бой. Многие субкультуры обладают собственной музыкой, под которую танцуют и празднуют. Чужаки в этой среде не приветствуются. Таким образом, музыка может порождать и подсознательные импульсы насилия, дискриминации и разрушения. Все зависит от того, как и для чего люди используют ее потенциал.

Меры экстренной помощи при негативных эмоциях и плохом настроении

Эти советы я написал для своих детей, друзей и себя самого. Они сформулированы таким образом, чтобы помочь даже мне. Ведь когда у меня возникают проблемы, то это надолго, и если уж эти советы способны помочь мне, то вам и подавно помогут. Следуйте им, даже если они покажутся вам непривычными или сложными. Практикуя их, вы измените свой мозг к лучшему, в нем возникнут новые нервные пути и усилятся уже имеющиеся. И мои методы с каждым разом будут все проще и эффективнее.

● 1-й шаг: начните с музыки. Вы заметили, что вас охватило раздражение, тревога, печаль или что-то в этом роде? Поздравляю, осознание — это важный шаг! То, что люди испытывают негативные эмоции — это нормально. К сожалению, в жизни нельзя полностью обойтись без проблем, страданий или перемен. Важно только, чтобы отрицательные эмоции не переросли в вечно плохое настроение. Слишком жалко тратить на них жизнь. Поэтому включите музыку, которая доставляет вам удовольствие и бодрит. Пусть ее полезные вибрации перекинутся на вас. Если вам ничего не приходит в голову, попробуйте начать с одной из песен Элвиса Пресли, кантаты Баха (например, № 147) или танцевальной музыки в стиле Моджо-клуба (альбомы 10, 4 или 7). Подумайте о том, что аналогичные ситуации случались и с другими людьми. Переходите ко второму шагу, чтобы превратить ваши отрицательные эмоции в положительные.

● 2-й шаг: глубоко подышите, расслабьтесь и отвлекитесь. Начните глубоко и медленно дышать под музыку (например, вдох на четыре счета, а выдох — на шесть). Сделайте несколько таких вдохов. За счет этого организм автоматически успокоится. Поочередно расслабьте мышцы. Медленно погладьте правой рукой левую по всей длине и скажите себе: «Все будет хорошо!». Нередко хорошее успокаивающее и расслабляющее действие оказывает также чашка горячего чая.

● 3-й шаг: найдите что-то положительное. Постарайтесь отыскать позитивный аспект в сложившейся ситуации. Пусть это даже будет мысль о том, что могло быть хуже, что вы, возможно, избежали куда бóльших неприятностей и что из этого можно извлечь полезный урок — ведь многие из самых важных вещей в жизни мы познаем на ошибках и в кризисах. Поэтому не сдавайтесь. Никогда! Вспомните уже упоминавшийся пункт 3 «Кёльнской конституции»: «До сих пор все заканчивалось хорошо». При любой трудности или кризисе человек может потерять надежду, впасть в отчаяние и обратиться к деструктивным моделям мышления и поведения. А может и принять вызов, найти и развить в себе внутренние силы и решимость, выдержку и упорство и стать в результате сильнее. Для этого нам не нужны отрицательные эмоции. Поэтому пожелаем счастья и благополучия тем, кто разжигает беспокойство, раздоры и склоки, и вместо того, чтобы искать виновного и обвинять окружающих, сосредоточимся на решении собственных проблем. Начнем со своих отрицательных эмоций. Если вам в данный момент не приходит в голову ничего положительного, вспомните о том, что было хорошего в вашей жизни, даже если это не имеет никакого отношения к нынешней обстановке. Самые продвинутые в таком случае включают саундтрек из шоу Бенни Хилла и смеются, видя, в каком противоречии к музыке находится их настроение…